Необучена особа може да издржи у бару, по правилу, 1-2 минута. Обучени спортисти могу се похвалити десетоминутним задржавањем шипке. Међутим, постоје људи чије су физичке могућности невероватне. О њима ће се разговарати. Припремили смо за вас избор светских рекорда за лакатне даске међу мушкарцима, женама и децом.
Светски рекорд
Рекордни показатељи у извођењу ове вежбе припадају спортистима оба пола.
Код мушкараца
Који је запис о дасци и даље важећи и непоражен?
Званични Гинисов рекорд за лакат је 8 сати 1 минут. Ово је колико је Мао Веидунг, официр кинеске антитерористичке полиције, могао да стоји на овом положају 14. маја 2016. у Пекингу.
Чињеница вредна помена: Мао Веидунг није професионални спортиста и време посвећује тренингу само као део физичког тренинга потребног за обављање полицијске дужности.
Након снимања записа, Веидунг је неколико пута могао да ради склекове, што је потврдило његову одличну физичку кондицију и издржљивост. Тако дуго је подносио шанк у шанку са ведрим осмехом, не показујући колико му је тело било напето.
У истој емисији претходни рекордер Џорџ Худ такмичио се са Маом, који је у мају 2015. успео да издржи 5 сати и 15 минута. Међутим, успео је да стоји само 7 сати, 40 минута и 5 секунди, побољшавајући тиме свој рекорд, али губећи укупно прво место.
Ђорђе се ту није зауставио. Шест месеци касније, трајао је 9 сати, 11 минута и 1 секунду. И у јуну 2018. године, у 60 (!) Година, установио је нови рекорд - 10 сати, 10 минута и 10 секунди... Истина, Гинисова књига рекорда још увек није званично потврдила ова достигнућа.
Хронологија записа по траци
Од 2015. до 2019. године забележени су максимални домети у извођењу ове вежбе. Табела незваничних (не забележених у Гинисовој књизи рекорда) записа о лакатним даскама код мушкараца:
| датум | Трајање даске | Држач рекорда |
| 28. јуна 2018 | 10 сати, 10 минута, 10 секунди | Георге Хоод, 60 (у време снимања). Бивши амерички тренер маринаца и фитнеса. Пре тога, његов рекорд био је 13 сати прескакања конопца. |
| 11. новембра 2016 | 9 сати, 11 минута, 1 секунда | Георге Хоод. |
| 14. маја 2016 | 8 сати, 1 минут и 1 секунда | Мао Веидунг, полицајац из Кине. |
| 14. маја 2016 | 7 сати, 40 минута, 5 секунди | Георге Хоод. |
| 30. маја 2015 | 5 сати, 15 минута | Георге Хоод. |
| 22. маја 2015 | 4 сати, 28 минута | Том Халл, 51, фитнес тренер из Данске. |
Као што табела показује, постизање нових висина у извођењу ове вежбе углавном је обављала иста особа. Током три године успео је да постигне невероватне резултате сталним повећањем времена вежбања.
Међу женама
У настојању да поставе светски рекорд, жене не заостају за мушкарцима. Кипранка Мариа Калимера је 2015. године могла да стоји у положају даске на лактовима 3 сата 31 минут. Она такође држи рекорд у стајању у пондерисаној дасци. Могла је да издржи 23 минута и 20 секунди у пречки са тегом на леђима од 27,5 килограма.
Марија је ауторка још једног женског записа. Успела је да уради 35 склекова за 31 секунду, што је апсолутни рекорд за жене.
Међутим, њено достигнуће је претучено. Почетком маја 2019. године, родом из Молдавије, која живи у САД, Татиана Верега је стајала 3 сата, 45 минута и 23 секунде. Овај нови рекорд оборен је за мање од месец дана - Канађанка Дана Гловака је 18. маја 2019. године могла да издржи 4 сата и 20 минута. Значајно је да ју је Георге Хоод обучио за ово. Оба рекорда ове године још увек нису призната у Књизи рекорда.
Према Руској књизи рекорда, Лилиа Лобанова је 17. јула 2018. године поставила нови рекорд у дасци лакта међу Рускињама у категорији „Најдужа даска у Русији“. Могла је издржати 51 минут и 1 секунду, остављајући далеко иза осталих претендената за шампионат.
Евиденција дасака међу децом
У априлу 2016. године, деветогодишњи Амир Макхмет из Казахстана поднео је пријаву за сопствени упис у Гинисову књигу рекорда. Његов рекорд за длан лакта је 1 сат и 2 минута. Ово је апсолутни дечји рекорд који не може поновити свака одрасла особа.
Након поправљања рекорда, дечак је рекао да му није било тешко толико времена да стоји у једном положају.
Ово није једини запис у дечаковој спортској биографији. Пре тога успео је да уради 750 склекова. Висока спортска достигнућа не ометају Амиров академски успех. Не само да показује рекордне резултате, већ и одлично учи.
Закључак
Чак и ако себи не поставите циљ да поставите нови светски рекорд за лакатну даску, то вас неће спречити да свакодневно повећавате лична достигнућа.
Носиоци записа препоручују да започну са неколико кратких сетова дневно. Трајање става градите постепено. Уверите се да је држање правилно, а тада ће ваш лични планк план бити рељефни трбушњаци, здрав доњи део леђа и лепо држање.
