.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Цроссфит
  • Трцати
  • Обука
  • Вести
  • Храна
  • Здравље
  • Главни
  • Цроссфит
  • Трцати
  • Обука
  • Вести
  • Храна
  • Здравље
Делта Спорт

Како савладати Иронмана. Поглед споља.

Сигурно су многи од вас чули за ову врсту триатлона попут Иронмана. Овде испрва препливате скоро 4 км, затим пређете мало више од 180 км и на крају све ове оргије истрчате и пуни маратон, тј. 42 км 195 метара... И све се то ради без одмора.

Одувек сам сањао да учествујем у томе. Али до сада није укључен у непосредне циљеве - то је болно скуп подухват у погледу финансија. Али у сновима било ког дугогодишњег спортисте, да тако кажем, увек треба да постоји Иронман. Међутим, када о овом такмичењу почнем да говорим људима који су или далеко од спорта, или се баве спортом у којем издржљивост није нарочито потребна, прво питање које ми постављају је - зашто ми је ово потребно, да ли је то превелико оптерећење за тело?

Пливање

Морам одмах да кажем да пливам као секира. Сада сам почео да тренирам пливање, али не могу да поднесем више од 200-300 метара слободно - снага ми истиче. За Иронмана, у којем морате препливати 4 км, ово је врло тужно.

Али у ствари, 4 км пливања мирним темпом није тако тешко тренирати. На плажама често видим баке које сатима могу пливати у води у било ком стилу, осим можда лептира. А у исто време се осећају сјајно и за њих Бог не зна само какав терет. Дакле, можете се припремити за пливање без додатних напора? И испада да ће прву врсту, која се, иначе, сматра најмање важном за коначни резултат, мирно толерисати нека бака-купачица која воли да плива? Тада могу, и свако може. Било би жеље.

Бицикл

Обожавам бициклизам. Ставите килограм од 25 ствари на пртљажник и возите се негде 150 километара од града. Преспавао сам ноћ у шатору. А ти се врати, иначе у понедељак мораш да радиш. И увек са собом водим неколико другова - никако спортиста, већ само бициклисте. Идемо са малим заустављањима. Али можемо и без њих. Чешће правимо заустављања како бисмо „пословно“ отишли ​​до грмља и сачекали оне који заостају, ако неко не иде у корак са вођама. И тако је сасвим могуће возити 180 км на празном бициклу, па чак и на друмском бициклу. Навикли смо да возимо хибриде и да возимо крос. Дакле, ни ова фаза није страшна.

Да, слажем се, након пливања од 4 км 180 км неће бити тако лако савладати. Али ако бака, после 2 сата пливања, изађе из воде у ведром расположењу, онда ми, млади, можемо мирно препливати даљину како не бисмо потрошили сву своју снагу на њу. Нећемо рушити рекорде, већ само да бисмо савладали Иронмана.

Маратон

И на крају, најукуснија грицкалица. Не знам како да трчим маратон после пливања и вожње бицикла, јер је трчање само по себи веома тешко. И овде већ почињете са џепом кукови од бицикла и руке од пливања.

Иако, с друге стране, ако истим маратоном трчите мирним темпом, онда је сасвим могуће издржати, ако сте, наравно, спремни за то. На пример, ако одвојени маратон истрчите за 3 сата, након што пређете 180 км од 5 сати вожње, некако можете да испузнете. Ово је моје лично мишљење. У ствари, ко зна како ће се тело понашати.

Као резултат, закључујем за себе да овај Иронман није тако застрашујући. Али позива на учешће у њему.

Да бисте побољшали резултате у трчању на средњим и дугим дистанцама, морате знати основе трчања, као што су правилно дисање, техника, загревање, способност израде исправног оловка за очи за дан такмичења, исправно радити снаге за трчање и друге. Стога вам препоручујем да се упознате са јединственим видео туторијалима о овим и другим темама аутора сајта сцфотон.ру, где сте сада. За читаоце веб странице, видео водичи су потпуно бесплатни. Да бисте их добили, само се претплатите на билтен и за неколико секунди добићете прву лекцију у низу о основама правилног дисања током трчања. Претплатите се овде: Покретање видео водича ... Ове лекције су већ помогле хиљадама људи и помоћи ће и вама.

Погледајте видео: Nassim Haramein Black Whole 2011 Српски превод (Може 2025).

Претходни Чланак

Склекови наопако окренути на рукама: вертикални склекови

Sledeći Чланак

Доцтор'с Бест колаген - преглед додатака исхрани

Повезани Чланци

Основни програм обуке

Основни програм обуке

2020
Како трчати зими. Како трчати у хладном времену

Како трчати зими. Како трчати у хладном времену

2020
Где возити у Камисхин? Мале сестре

Где возити у Камисхин? Мале сестре

2020
Повреде скротума - симптоми и лечење

Повреде скротума - симптоми и лечење

2020
Бицикл за вежбање или орбитрек - шта одабрати за вежбање код куће?

Бицикл за вежбање или орбитрек - шта одабрати за вежбање код куће?

2020
Узроци и лечење болова у потколеници приликом ходања

Узроци и лечење болова у потколеници приликом ходања

2020

Оставите Коментар


Занимљиви Чланци
Нагњечење колена - знаци, лечење и рехабилитација

Нагњечење колена - знаци, лечење и рехабилитација

2020
Повлачење сандука до шанка

Повлачење сандука до шанка

2020
Замахните котлићем обема рукама

Замахните котлићем обема рукама

2020

Популарне Категорије

  • Цроссфит
  • Трцати
  • Обука
  • Вести
  • Храна
  • Здравље
  • Да ли си знао
  • Питање одговор

О Нама

Делта Спорт

Подели Са Пријатељима

Copyright 2025 \ Делта Спорт

  • Цроссфит
  • Трцати
  • Обука
  • Вести
  • Храна
  • Здравље
  • Да ли си знао
  • Питање одговор

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Делта Спорт