Веома је важно да правилно формулисана исхрана буде уравнотежена у протеинима, мастима и угљеним хидратима. Такође је важно узети у обзир унос калорија. КБЗХУ треба да израчунате на основу сопствених потреба и жеља, на пример, да се угојите или смршате. У сваком случају, тешко је замислити чак и једну дијету без свјежег сира и сира. Табела садржаја калорија у сиревима и скутном сиру помоћи ће да се правилно узме у обзир КБЗХУ.
| Производа | Садржај калорија, кцал | Протеини, г у 100 г. | Масти, г на 100 г. | Угљени хидрати, г у 100 г. |
| Сирни серум | 20 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| Алметте сир са вргањима | 251 | 6 | 23 | 5 |
| Алметте сир са зачинским биљем | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Сир Алметте са јогуртом | 183 | 7 | 15 | 5 |
| Сир Алметте са краставцима и зачинским биљем | 212 | 5 | 20 | 3 |
| Сир Алметте са хреном | 220 | 6 | 20 | 4 |
| Сир Алметте са белим луком | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Крем сир Алметте | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Сир Еккуиса са зачинским биљем | 237 | 6,7 | 22 | 3 |
| Сир Еккуиса са лососом | 235 | 6,7 | 21,5 | 3,5 |
| Рендани сир Фаллини Рапесан | 478 | 49,5 | 29,2 | 4,4 |
| Роштиљ сир Акадиа | 245 | 17 | 19 | 3 |
| Хоцхланд Блеу сир | 415 | 15 | 39 | 1 |
| Хоцхланд сир на разноврстан начин | 303 | 10 | 27 | 5 |
| Кришке обрађеног сира Хоасланд Маасдам | 270 | 12 | 22 | 7 |
| Хоцхланд топљени сир са кришкама шунке | 288 | 14 | 24 | 4 |
| Хоцхланд прерађени сир са кришкама краставца и копра | 269 | 15 | 21 | 5 |
| Хоцхланд прерађени сир са кришкама саламе и зачина | 284 | 13 | 24 | 4 |
| Кришке сендвича са обрађеним сиром Хоцхланд | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Кришке сира од обрађеног сира Хоцхланд | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Хоцхланд сир са зачинским биљем | 212 | 6 | 20 | 2 |
| Стари Амстердамски сир | 407 | 6,2 | 39 | 0 |
| Козји сир председник Ронделе | 354 | 9 | 10,5 | 4 |
| Сир сир Пресидент Ронделе | 317 | 7 | 31 | 2,5 |
| Сир од сирева Пресидент Ронделе са орасима | 315 | 6,5 | 31 | 2,5 |
| Сир сир Пресидент Ронделе са белим луком и зачинским биљем | 325 | 6,8 | 31,2 | 4,2 |
| Председнички сендвич са сиром Мастер Лигхт | 185 | 16,5 | 8,5 | 9,5 |
| Председник сендвич мајстор са сиром Мааздам | 240 | 13,5 | 17,5 | 6 |
| Председник сендвич мајстор са сиром Моззарелла | 281 | 9 | 20 | 6,5 |
| Сир Пицхет Мигнон | 324 | 18 | 28 | 1 |
| Сир Абонданце | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Адигхе сир | 240 | 18,5 | 14 | 0 |
| Алтајски сир | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Алпски сир | 353 | 25 | 27 | 0 |
| Амадеус сир | 275 | 28,6 | 29,3 | 0,1 |
| Амбер сир | 220 | 31 | 10 | 10 |
| Анари сир | 195 | 11 | 15 | 2 |
| Сир Аппензеллер | 403 | 24,7 | 31,7 | 2 |
| Арла Буцо сир | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Арла Буцо Цхеесе Баланце | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Арла Цхеесе Натура Лигхт | 260 | 29 | 16 | 1 |
| Арла Цхеесе Натура Моззарелла | 303 | 26 | 21,7 | 1 |
| Арла Цхеесе Натурал кремаста | 340 | 25 | 26 | 0 |
| Асиаго сир | 122 | 10,9 | 8,1 | 1,2 |
| Сир за спортисте | 290 | 30 | 19 | 0 |
| Баварски плави сир | 450 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Бијски сир | 371 | 24,2 | 29,9 | 0 |
| Бонграин Цхеесе Фол Епи | 267 | 28,8 | 16 | 1,8 |
| Сир Бонфесто Моцарела пица | 256 | 18,4 | 20,3 | 0 |
| Бонфесто сир Рицотта Лигхт софт | 145 | 11,3 | 10 | 2,5 |
| Сир бофор | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Сир Брие | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Сир Бриндза (направљен од крављег млека) | 260 | 17,9 | 20,1 | 0 |
| Сир Бриндза (направљен од овчијег млека) | 298 | 14,6 | 25,5 | 0 |
| Сир Бринза српски | 208 | 11,9 | 15,5 | 2,6 |
| Сир Бурата | 330 | 0 | 35 | 0 |
| Сир Вируски | 258 | 29 | 15 | 0 |
| Сир гауда | 356 | 25 | 27 | 2 |
| Хермелин сир | 303 | 20 | 25 | 1 |
| Холандски сир | 352 | 26 | 26,8 | 0 |
| Сир горгонзола | 330 | 19 | 26 | 0 |
| Планински сир | 400 | 29,3 | 29,7 | 1 |
| Сир Грана Падано | 384 | 33 | 28 | 0 |
| Граце сир 20% | 209 | 30 | 9 | 0 |
| Груиере сир | 396 | 27 | 31 | 0 |
| Данбо сир | 340 | 25 | 26 | 1 |
| Дански сир | 330 | 25 | 24,3 | 0 |
| Земља сира | 103 | 10,3 | 5,3 | 3 |
| Дзхугас сир | 364 | 33 | 25 | 1,7 |
| Домаћи сир | 113 | 12,7 | 5 | 4 |
| Дор плави сир | 354 | 21 | 30 | 0 |
| Дор плави сир а ла цреме | 265 | 7 | 25 | 3 |
| Сир Дорогобузхски | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Зелени сир | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Сир цамемберт | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Сир Цамбозола | 427 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Кантали сир | 234 | 26,7 | 14,1 | 0 |
| Сир Царат Виолетте крем сир | 298 | 8,9 | 27,8 | 3 |
| Прерађени сир Карат Волна | 276 | 15,1 | 23,1 | 1,9 |
| Сир Карат Друзхба обрађен | 287 | 15 | 24,2 | 2,5 |
| Карат сир прерађен од киселог млека | 233 | 14,1 | 18 | 3,7 |
| Прерађени сир Карат Орбита | 171 | 24,7 | 8 | 0 |
| Крем сир Карат са печуркама за супу | 304 | 15,9 | 25,9 | 1,9 |
| Сир Карат са топљеним луком за супу | 323 | 16,4 | 28,6 | 0 |
| Прерађена чоколада карат сир | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Обрађени сир од карата од јантара | 297 | 12 | 26,4 | 3,1 |
| Сир Цастелло Брие | 296 | 19 | 24 | 1 |
| Сир Цастелло Данаблу | 339 | 19,7 | 28,6 | 0,7 |
| Кисело млечни сир | 133 | 31 | 0,7 | 0,3 |
| Козји сир | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Димљени кобасични сир | 271 | 23 | 19 | 0 |
| Цомте сир | 407 | 28,4 | 32 | 0 |
| Димљени сир | 380 | 27,7 | 25,3 | 7,3 |
| Сир Кострома | 345 | 25,2 | 26,3 | 0 |
| Цхеесе Цурт | 260 | 25 | 16 | 2,7 |
| Ламберт сир | 377 | 23,7 | 30,5 | 0 |
| Крем од сира Ламберт | 395 | 23,7 | 32,5 | 0 |
| Сир Ламберт Тилситер | 339 | 24 | 25 | 0 |
| Летонски сир | 316 | 23,3 | 24,1 | 0 |
| Ливаро сир | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Лимбургер сир | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,1 |
| Литвански сир | 250 | 27,9 | 14,7 | 0 |
| Маасдам сир | 350 | 23,5 | 26 | 0 |
| Манцхего сир | 395 | 24 | 32 | 2,6 |
| Масцарпоне сир | 412 | 4,8 | 41,5 | 4,8 |
| Мексички сир | 282 | 24,7 | 19,4 | 3,4 |
| Мондсеер сир | 280 | 22 | 20,3 | 6,7 |
| Московски сир | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Моцарела сир | 240 | 18 | 24 | 0 |
| Моцарела Галбани сир | 196 | 17,5 | 13,5 | 1 |
| Моцарела сир Паладин | 255 | 19 | 20 | 0 |
| Мермерни сир | 326 | 24,8 | 25,2 | 0 |
| Муенстер сир | 274 | 24,7 | 17,6 | 3,5 |
| Ноцхерино сир | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Осетски сир | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Панир сир | 274 | 12,8 | 15,7 | 21 |
| сир пармезан | 392 | 33 | 28 | 0 |
| Сир пецорино | 419 | 25,5 | 33 | 0 |
| Димљени сир Перлини | 233 | 17,7 | 18 | 0 |
| Зелени песто сир | 380 | 23 | 32 | 0 |
| Топљени сир | 257 | 16,8 | 11,2 | 23,8 |
| Прерађени чоколадни сир | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Полесски сир | 221 | 23 | 14,3 | 0 |
| Посхекхонски сир | 350 | 26 | 26,5 | 0 |
| Балтички сир | 332 | 24,6 | 25,2 | 0 |
| Рацлетте сир | 357 | 22,7 | 28 | 1 |
| Реблоцхон сир | 327 | 19,7 | 25,6 | 2,3 |
| Рикота сира | 174 | 11 | 13 | 3 |
| Сир Роцамадоур | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Рокисхцхио сир | 366 | 32 | 25 | 0 |
| Рокуефорт сир | 337 | 20 | 28 | 0 |
| Руски сир | 363 | 24,1 | 29,5 | 0,3 |
| Роугетте сир | 377 | 35 | 15 | 0,5 |
| Бели сир | 290 | 21,3 | 21,7 | 0 |
| Буђави сир | 363 | 17,6 | 31 | 1,8 |
| Црвени сир | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Буђави сир | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Салер сир | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Сбринз сир | 429 | 30 | 33 | 0 |
| Сиртаки кисели сир Цлассиц | 225 | 10 | 17 | 8 |
| Павлака сир | 332 | 21 | 27,5 | 0 |
| Природни козји сир Снофриск | 257 | 6 | 25 | 0 |
| Степски сир | 350 | 24 | 26,3 | 1,7 |
| Стилтон сир | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 |
| Сулгуни сир | 290 | 20 | 24 | 0 |
| Сир Сиробогатов лигхт 25% | 254 | 33 | 13 | 0 |
| Сир од сирила | 305 | 22 | 23,4 | 0 |
| Кришка сира са провансалским биљем | 327 | 12,7 | 30 | 1,4 |
| Сир Тилситер | 334 | 27,8 | 25 | 0,1 |
| Сир Тхоусанд Лакес лигхт 15% | 268 | 31 | 15 | 0 |
| Углицх сир | 347 | 25,8 | 26,3 | 0 |
| Фавита сир | 176 | 14 | 12 | 3 |
| Фарма сир | 207 | 18,5 | 14,1 | 1,5 |
| Цхеес Фета | 290 | 17 | 24 | 0 |
| Сир Пхиладелпхиа | 253 | 5,4 | 24 | 3,2 |
| Сир Фонтина | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 |
| Сир Холлендер | 265 | 28 | 17 | 0,1 |
| Цханакх сир | 285 | 19,5 | 22 | 0 |
| Чедар сир | 392 | 23 | 32 | 0 |
| Цхецхил сир | 313 | 19,5 | 22,8 | 1,9 |
| Димљени сир Цхецхил | 320 | 19,5 | 26 | 2,2 |
| Швајцарски сир | 396 | 24,9 | 31,8 | 0 |
| Едам сир | 330 | 24 | 26 | 0 |
| Димљени сир Едам | 334 | 24,8 | 25 | 0 |
| Сир ементал | 380 | 28,8 | 29,7 | 0,1 |
| Естонски сир | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Обрађени јантар сир | 289 | 7 | 27,3 | 4 |
| Сир Јарлсберг | 364 | 28 | 28 | 0 |
| Јарлсберг Лагани сир | 268 | 31 | 16 | 0 |
| Јарославски сир | 350 | 26,2 | 26,6 | 0 |
| Посуда са сиром | 183 | 18,6 | 3,6 | 18,2 |
| Хоцхланд Фетак производ од прерађеног сира | 261 | 8 | 25 | 1 |
| Сирни производ Паришка Буренка | 232 | 7,2 | 22 | 2 |
| Сир Б.Иу.Александров 5% у тамној чоколади | 286 | 13,5 | 12,9 | 29 |
| Сир Б.И.Александров у млечној чоколади | 410 | 8,4 | 28,2 | 30,7 |
| Сир Б. Александров у тамној чоколади | 419 | 8,6 | 30,8 | 27 |
| Сирок Б.И. Александров са ванилијом | 242 | 2,8 | 6,5 | 10,5 |
| Глазирани сир | 407 | 8,5 | 27,8 | 32 |
| Глазирани чизкејк кромпир | 417 | 7 | 23,4 | 47,6 |
| Глазирани сир са пуњењем | 374 | 9,5 | 21,3 | 36 |
| Свјежи сир 0% (без масти) | 71 | 16,5 | 0 | 1,3 |
| Сирева 0% Лосево | 85 | 18 | 0 | 3,3 |
| Сирева 0,1% | 76 | 16,7 | 0,1 | 2 |
| Сирева 0,2% | 81 | 18 | 0,2 | 1,8 |
| Сирева 0,3% | 90 | 18 | 0,3 | 3,3 |
| Свјежи сир 0,6% (са смањеном масноћом) | 88 | 18 | 0,6 | 1,8 |
| Сирева 1% | 79 | 16,3 | 1 | 1,3 |
| Свјежи сир 1,8% (немасно) | 101 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Сирева 11% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| Свјежи сир 18% (масти) | 232 | 14 | 18 | 2,8 |
| Сирева 2% | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Сирева 4% | 104 | 15,7 | 4 | 1,4 |
| Сирева 5% | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 |
| Сирева 8% | 138 | 15 | 8 | 1,5 |
| Сирева 9% (подебљано) | 159 | 16,7 | 9 | 2 |
| Арла Кесо скут | 70 | 11 | 1,5 | 2,5 |
| Даноне скут 0% мекан | 61 | 10,9 | 0,1 | 4 |
| Даноне скут 5% мекани | 97 | 8,8 | 5 | 4,2 |
| Председнички скут 9% растресит | 153 | 9 | 16 | 2 |
| Свјежи сир Благода 12% Сељак | 175 | 14 | 12 | 2 |
| Свјежи сир Благода 7,5% нискокалоричан | 144 | 16 | 7,5 | 3 |
| Скута Брест-Литовск 3% класична | 97 | 16,7 | 3 | 1,4 |
| Домаћи скут (од млека 1%) | 166 | 17,6 | 6,4 | 11,3 |
| Кућни сир у селу 0,1% | 55 | 10 | 0,1 | 3,5 |
| Кућни сир у месту 9% | 153 | 16 | 9 | 2 |
| Зрнати скут Домаћи сир | 100 | 14 | 4 | 2 |
| Свјежи сир Ласковое лето 3% зрнато | 96 | 15,1 | 3 | 2,2 |
| Свјежи сир Милава 4% мекан | 85 | 11,2 | 4 | 1,3 |
| Свјежи сир Милава 9% природни | 147 | 15 | 9 | 1,5 |
| Мекани немасни скут | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Останкино скут без сира | 68 | 13,5 | 0,1 | 3,3 |
| Пискаревски скут 5% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Сирена Простоквасхино 0% мекана | 63 | 12 | 0,1 | 3,5 |
| Свјежи сир Простоквасхино 2% немасно | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Свјежи сир Простоквасхино 5% зрнати | 105 | 12,7 | 5 | 2,4 |
| Свјежи сир Простоквасхино 5% зрнат јагодама | 127 | 10,3 | 5 | 12,5 |
| Свјежи сир Простоквасхино 5% гранулиран са малинама | 126 | 10,3 | 4 | 12,2 |
| Свјежи сир Простоквасхино 5% гранулиран бресквом | 130 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Свјежи сир Простоквасхино 5% гранулиран боровницама | 127 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Свјежи сир Простоквасхино 5% класик | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Цурд Простоквасхино 9% цлассиц | 157 | 16 | 9 | 3 |
| Свјежи сир Савусхкин 0%, без масти | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Свјежи сир Савусхкин Кхуторок 1% | 86 | 18 | 1 | 1,3 |
| Свежи сир Серисхевски без масти | 85 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Тофу цурд | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| Сурутка | 341 | 7,1 | 23 | 27,5 |
| Маса од скуте са сувим грожђем | 343 | 6,8 | 21,6 | 29,9 |
| Маса од скуте са сувим кајсијама | 357 | 9 | 23 | 29 |
| Сирни производ "Чудо" са укусом ваниле са чоколадним сосом | 136 | 4,2 | 5,6 | 17,3 |
| Цурд "Мирацле" цхерри-цхерри | 134 | 4,4 | 4 | 20,2 |
| Скут "чудо" киви-банана | 123 | 4,4 | 4,2 | 16,9 |
| Скута "чудо" јагода | 130 | 4,4 | 4,2 | 18,6 |
| Цурд "Мирацле" јагода-јагода | 131 | 4,4 | 4 | 19,4 |
| Скут "Чудо" бресква-крушка | 131 | 4,4 | 4,2 | 18,9 |
| Цурд "Мирацле" боровница | 131 | 4,4 | 4,2 | 19 |
| Цурд чоколада "Чудо" | 132 | 4,4 | 4,2 | 19,1 |
Целу табелу можете преузети овде, тако да вам је увек при руци и код куће и у продавници, овде.
