Пулс је један од најважнијих показатеља интензитета тренинга. Пулсом можете утврдити да ли постижете жељени ефекат извођењем оптерећења. Погледајмо 3 главна.
Коришћење штоперице
За ову методу потребна вам је само штоперица. Неопходно је пронаћи пулс на врату лево или десно на каротидној артерији, или на зглобу. Нанесите три прста на ово место и избројте број потеза за 10 секунди. Помножите резултујућу цифру са 6 и добићете приближну вредност вашег откуцаја срца.
Предности ове методе су несумњиво чињеница да јој је потребна само штоперица. Мана је што не можете на овај начин да мерите пулс током интензивног трчања. Да бисте сазнали пулс током брзог трчања, мораћете да зауставите пулс и одмах га откријете пре него што стигне да опадне.
Поред тога, овај метод има значајне грешке.
Коришћење сензора за зглоб
Наука не стоји мирно, а недавно су сензори који очитавају откуцаје срца директно са зглоба постали широко распрострањени. Морате имати такав уређај, обично сат или наруквицу за фитнес, ставити га на руку и пазити на пулс било где и било када.
Главна предност ове методе је погодност. Не треба вам ништа осим самог уређаја. Главни недостатак је што тачност таквих сензора оставља много жељеног. Нарочито у зонама са високим пулсом. При ниском пулсу, обично до 150 откуцаја, добар сат или наруквица могу пружити прилично тачна очитавања. Али како се пулс повећава, грешка се такође повећава.
Користећи каиш за груди
Ово је најтачнији начин за мерење пулса током вежбања. Да бисте то урадили, потребан вам је специјални каиш за груди, који се носи на грудима у пределу соларног плексуса. А такође и уређај који ће се синхронизовати са њим. То може бити посебан сат или чак обичан телефон. Главна ствар је да овај каиш за груди има Блуетоотх Смарт функцију. А такође би функција Блуетоотх требала бити у вашем сату или телефону. Тада се могу без проблема синхронизовати.
Ова метода је најтачнија. Чак и при високим вредностима, добри сензори показују поуздане вредности. Недостаци укључују сам сензор. Будући да вам може стати на пут, може се истрљати и понекад преврнути током трчања. Због тога је важно одабрати сензор који вам одговара.
Ево три начина за израчунавање пулса који трчи. Главна ствар је да се не окачите на очитавању пулса. Пулс је само један од параметара оптерећења. Није једини. Увек треба гледати пулс, темпо, стање, временске прилике у агрегату.
