Салата од парадајза и роткве

Листови зелене салате - 1 свежањ
Зелени лук (перје) - 5 ком.
Парадајз - 1-2 ком.
Краставац - 1-2 ком.
Бугарска црвена паприка - 1 ком.
Ротква - 6-8 ком.
Маслиново уље - за прелив
Јестива со - по укусу

Протеини 1,1 г
Масти 3,9 г
Угљени хидрати 4.1 г

Корак по корак рецепт са фотографијом прављења једноставне летње салате од парадајза и ротквица са паприком.

Порције у контејнеру: 2 порције.

Корак по корак

Салата од парадајза и роткве је укусно дијететско јело које се брзо може припремити код куће према доле наведеном корак по корак рецепту са фотографијом. Поред парадајза и роткве, салата укључује краставце, црвену паприку и зелени лук.

Посуду можете напунити било којим биљним уљем, али ако користите маслиново уље, укус салате ће постати многоструко бољи и користи за тело ће се повећати.

Салата се може јести у било које доба дана, јер је јело са мало калорија и садржи малу количину угљених хидрата. По жељи, листови зелене салате могу се заменити спанаћем без губитка укуса. Поред соли, можете додати и друге зачине по укусу. Такође можете диверзификовати јело свежим лимуновим соком.

Корак 1

Листе салате темељно исперите под млазом воде, отресете вишак влаге. Оштрим ножем исеците листове на мале траке или их једноставно покупите рукама.

Корак 2

Оперите ротквицу, а затим уклоните реп са једне и густи део базе са друге. Ако је на неким местима кожа оштећена, пажљиво је одсеците. Исеците поврће на кругове отприлике исте величине.

3. корак

Оперите паприку, преполовите, уклоните семе и реп. После тога поврће исеците по дужини на танке траке, као што је приказано на фотографији.

4. корак

Добро исперите зелени лук, уклоните филм са белог дела, одсеците ризом. Ако је потребно, откинути врхове осушеног пера. Исеците лук на ситне комаде.

Корак 5

Исперите парадајз под хладном водом, а затим га исеците на танке кришке. После тога пажљиво уклоните густу подлогу и исеците кришке на пола или на четвртине.

Корак 6

Узмите дубоку посуду и додајте сву сецкану храну. Зачините маслиновим уљем, посолите по укусу и темељно помешајте са две кашике како не бисте згњечили парадајз. Укусна салата од парадајза и ротквица са краставцима и луком је спремна. Послужите одмах након кувања. Пријатно!