Салата од свежег спанаћа - рецепт са фотографијом, како кувати сушени парадајз * Цроссфит

Спанаћ - 100 г.
Нар - 1-2 ком.
Сушени парадајз на сунцу - 100 г.
Моцарела сир - 100 г.
Маслиново уље по укусу
Ораси - 50-100 г.
Крушка - 1 ком.
Соли по укусу

Протеини 2,3 г
Масти 5,9 г
Угљени хидрати 3,6 г

Корак по корак рецепт са фотографијом прављења укусне пролећне салате од свежег спанаћа са сушеним парадајзом, сиром и маслиновим уљем је описан у наставку.

Порције у контејнеру: 4 порције.

Корак по корак

Салата од спанаћа је укусно дијететско јело које припада ПП менију. Припремљено са свежим листовима спанаћа (смрзнуто неће радити), крушкама, меким моцарела сиром, парадајзом, као и семенима нара и сецканим орасима. Уместо крушке у овом рецепту са фотографијом можете користити јабуку, али не зелену, већ жуту. Моцарела без губитка укуса може се заменити било којим меканим сиром или фета сиром. Уместо ораха, можете користити пињоле или мешати оба производа у једнаким количинама. Ако код куће нема парадајза сушеног на сунцу, можете узети свеж парадајз чери. Здрава салата од поврћа је обучена маслиновим уљем и зачињена било којим зачинима које желите. Поред тога, шипак мора бити зрео, тако да су зрна сочна и слатко-кисела.

Корак 1

Узмите свежи спанаћ, сортирајте и баците суво или покварено лишће. Исперите биље под млазом воде и осушите на папирном пешкиру. Орахе ољуштите и зрно лагано исецкајте. Узмите дубоку посуду, ставите у њу спанаћ и поспите орасима.

Корак 2

Нар преполовите и пажљиво одвојите зрна. Морају остати нетакнути, као на фотографији. Узмите сушени парадајз, исеците на ситне комаде и ставите у посуду са осталим састојцима. Такође додајте семе нара на обрадак.

3. корак

Оперите крушку, одсеците јој кожу, ако је оштећена, у супротном је оставите, јер садржи пуно витамина. Воће издубите у језгри и исеците месо на мале комаде слободног облика. Меки сир исеците на ситне комаде и ставите у салату заједно са сецканом крушком. Ако желите да направите посни оброк, из њега искључите сир. Састојке темељито промешајте, посолите и додајте зачине по жељи. Салату зачините кашичицом маслиновог уља и добро измешајте, ако желите, ако су листови суви, можете додати још мало уља.

4. корак

Укусна, једноставна за припрему, дијетска салата од спанаћа, готова. Послужите јело на столу одмах након кувања или након пола сата, када се инфузира на хладном месту. Пре служења украсите салату малим кришкама сира. Пријатно!