Упала и бол Ахилове тетиве прилично су чести, посебно код спортиста, јер добијају огромно оптерећење на мишићима. То је најјача и најјача тетива у телу.
Повезује телеће мишиће са петном кости. Омогућава човеку да хода, пошто сав стрес са физичким напором пада на њега.
Ако таква тетива боли, то значи да су у њој започели запаљенски процеси, који су врло опасни. Ако упала ипак започне, тада ће због лошег снабдевања крвљу требати јако пуно времена да се опорави.
Шта Ахилова тетива може да боли?
Болне сензације не настају нигде, увек постоји одређени узрок бола. Упркос чињеници да је ова тетива најјача, она такође пролази кроз огроман стрес, што узрокује болест.
Симптоми
Симптоми ове болести тетива су:
- акутни бол у пределу тетива;
- болне сензације током палпације;
- осећај напетости у телећем мишићу;
- збијање и повећање величине;
- током успона постоји осећај укочености;
- током палпације, када се мишићи скупљају, постоји осећај крепитуса.
Разлози
Бол се може појавити из различитих разлога:
- почетак запаљеног процеса;
- истезање;
- тендиноза;
- ношење неудобних ципела које не могу стабилизовати стопало током ходања;
- Присуство таквих патологија као равна стопала;
- Руптура тетиве;
- више оптерећења него што тетива може да издржи;
- развој дегенеративних дистрофичних промена;
- смањена еластичност;
- метаболичка болест.
Запаљење тетиве
Запаљен процес се врло често може посматрати код оних људи који обављају пуно физичке активности на ногама. То су углавном војска, ватрогасци, људи у војсци. У случају супер јаког оптерећења, започиње запаљен процес у ткивима. Као резултат, бол се јавља током ходања или трчања. Ако се лечење не започне на време, може доћи до делимичног или потпуног пуцања тетиве.
Веома често се ова болест јавља код јаких оптерећења мишића телета, која доводе до хроничне или привремене напетости и контракције. Као резултат, тетива се не одмара правилно, а ако направите оштар трзај, то ће изазвати упалу.
Ова болест се манифестује у облику болова у близини пете или у телећим мишићима. Бол је посебно акутан након дугог одмора, када се особа нагло подигне на ноге и направи корак.
Уклониће се запаљен процес дуго времена, за ово морате потпуно променити начин живота, а не оптерећивати тело.
Тендиноза
Тендиноза је дегенеративни процес који узрокује упале или оштећења ткива. Веома често се ова болест може посматрати код људи старијих од 40 година због смањења еластичности везивног ткива. Такође, врло често спортисти пате од тога.
Постоји неколико облика ове болести:
- Перитендинитис се манифестује као запаљење околног ткива у близини тетиве.
- Ентхесопатију карактерише појава упале и оштећења тамо где се прикачи за пету.
- Тендинитис се јавља као једноставна лезија, али околно ткиво остаје здраво.
Делимична или потпуна руптура тетиве
Честа и снажна физичка активност на ногама може проузроковати повреде. У већини случајева снажна контракција мишића трицепса сматра се узроком трауматичне повреде Ахилове регије. То се дешава током активних спортова, када практично нема одмора.
Јаз може настати ако особа лоше скочи и стане му на дохват руке. У овом случају, тежина тела делује као штетна сила.
Делимична или потпуна руптура може довести до развоја дегенеративних промена или упале. Таква оштећења могу довести до хроничног бола и значајно смањити квалитет живота.
Понекад је сила која делује око осе тетиве невероватно јака, што доводи до потпуног пуцања Ахилове тетиве. Често се таква штета може приметити код мушкараца старијих од 35 година, посебно код оних који воле да играју фудбал, тенис, одбојку. Пукотина се може догодити под великим оптерећењима када мишићи нису развијени.
Узроци болова због стреса при вежбању
Веома велик део главног узрока бола је лоше загревање пре напорних вежби. На крају крајева, ако се мишићи не загреју, онда неће моћи нормално да се истегну. И због наглих покрета, Ахилова тетива може бити оштећена.
Стална оптерећења телећих мишића доводе до хроничне напетости, а као резултат, мишић се скраћује. Ово је прилично опасан фактор, јер је стално под напоном и не мирује. А када се физичка вежба изводи редовно без прекида, то доводи до многих проблема и сталних болова.
Спречавање повреда Ахилове тетиве
Ево неколико савета који ће вас заштитити од повреда:
- Чим се појави чак и благи бол, вреди на неко време одустати од било каквих физичких вежби: трчања, скакања, фудбала.
- Изаберите и носите само праве и удобне ципеле. Ако је потплат за спортске активности флексибилан, спречиће многе проблеме повезане са могућим истезањем.
- Чим се осети нелагодност или благи бол у пределу пете, одмах треба потражити помоћ од специјалисте.
- Редовно извођење вежби за истезање мишића и Ахилове области такође помаже. Пре него што започнете посао, потражите савет физиотерапеута.
- Ако није могуће одмах након појаве бола потражити помоћ лекара, онда на ногу треба ставити хладни облог и држати је мало подигнутом.
- Добар начин да се заштитите је премотавање ноге еластичним завојем пре тренинга. Такође, ако осећате бол, такође можете да користите завој који ће сигурно фиксирати ваше ноге и неће вам дозволити да напрежете овај део.
Вежбе флексибилности у потколеницама добар су начин за спречавање повреде Ахилове тетиве. На крају крајева, лоше истезање је оно што је у већини случајева узрок бола и повреда.
Неколико једноставних вежби које треба обавити пре сваког тренинга како бисте избегли бројне проблеме:
- Искораци са или без бучица Је одличан начин за истезање мишића. Изводите искораке једном ногом напред, друга је, у овом тренутку, позади у савијеном положају. Тело се спушта полако и што је могуће ниже. У скоку врло брзо промените ноге. Изводите сваки дан 10-15 пута.
- Вежба на прстима. Изводи се са бучицама, које се морају држати у рукама испруженим дуж тела. Станите на прсте и шетајте неколико минута. Одмори се мало и понови вежбу. Током ходања треба да надгледате положај тела, не би требало да се савија, треба што више да се испружите и исправите рамена.
Лечење
Неки од најефикаснијих третмана су:
- динамички одмор;
- хладно;
- истезање;
- јачање.
Динамичан одмор
Са таквим повредама редовно пливање у базену има врло добар исцелитељски ефекат. Ако то није могуће, онда је могуће, у одсуству болова, возити бицикл. Почните са неколико минута и постепено повећавајте време сесије. Трчање је строго забрањено - може погоршати ситуацију.
Хладно
На повређено место треба ставити хладне облоге. Можете наносити лед неколико пута дневно по 10-15 минута. Овај поступак ће помоћи у уклањању упале и ублажавању отока.
Истезање
Извођење класичног истезања уз зид, што спортисти непрестано раде пре трчања. Само у случају болова, истезање не треба изводити.
Јачање
Јаки и нагли стрес је чест узрок повреда, па бисте требали ојачати мишиће да бисте спречили повреде. Вежба са подизањем и спуштањем потпетица много помаже; да бисте је завршили, треба да стојите на мердевинама. Такође, чучњеви, трзаји или испади добро јачају мишиће. Само то треба да радите умерено како не бисте оштетили потколенице.
Бол у пределу Ахилове тетиве јавља се углавном због оштећења или јаког стреса. Такође, бол може указивати на присуство озбиљнијих проблема, попут руптуре или тендонитиса.
Да бисте заштитили и спречили повреде, потребно је постепено повећавати оптерећење, а такође добро загрејати мишиће пре било каквих физичких активности.
