Нажалост, спортови, посебно професионални, често нису комплетни без повреда. Сваки спортиста који се озбиљно бави трчањем пре или касније суочава се са повредама у пределу стопала. Пета је најрањивији део стопала.
Узроци болова у пети након трчања
Размотримо главне узроке болова:
- Проблеми са прекомерном тежином (гојазност).
- Заразне болести.
- Дуго останите на ногама.
- Повреде.
- Прекомерно напрезање структура стопала.
- Промена моторичке активности итд.
Неудобне ципеле
Да би спорт доносио само задовољство, морате одабрати праве ципеле.
Основна правила:
- патике не би требало да имају шавове који иритирају кожу;
- патике би требало добро да дишу;
- дајте предност флексибилном ђону;
- тврда леђа спречавају клизање;
Ношење неудобних патика доводи до прекомерног напрезања мишићно-скелетних структура. Могу се јавити разне болести. На пример, бурситис.
Кршење технике трчања
Трчање је један од најповољнијих и најпопуларнијих спортова. Све више људи почиње да се бави овим спортом. Многи почетници погрешно стопе приликом трчања. Као резултат, могу се јавити разне повреде и болести. Да бисте избегли здравствене проблеме, морате да савладате правилну технику трчања.
Пример нетачне технике трчања:
- активне љуљашке руку;
- сва пажња је усмерена на пету.
Истовремено, спортисти верују да им таква техника омогућава повећање брзине трчања. Међутим, у пракси ствари нису тако једноставне. Брзина по правилу остаје непромењена.
Произвођачи атлетске ципеле стално ажурирају патике. Произвођачи редизајнирају ципелу како би смањили вероватноћу повреде пете. Али, напори произвођача су узалудни.
Почетници не раде на техници и трче насумце. Оптерећење се повећава само са сваким кораком. Стога, дебели ђон неће моћи заштитити пету од великог оптерећења.
Које грешке почињу почетници (спортисти који имају погрешну технику трчања):
- нога је нагло бачена напред;
- оштро нога удари о земљу.
Дакле, дебели потплат повећава оптерећење. У овом случају, болне сензације су концентрисане у стопалу и пети.
Стручњаци су спровели велики број експеримената и студија како би идентификовали тачну технику трчања. То мора бити анатомски исправно и сигурно. Све правилне технике трчања имају једно заједничко - не фокусирају се на пету.
Тачна техника трчања:
- Да бисте убрзали, морате постепено повећавати брзину трчања.
- Ноге морају бити окачене у ваздуху.
- Слетање се врши на предњи део стопала.
- Ноге треба да се периодично „одмарају“.
- Нога не треба бацати напред.
Предности правилне технике трчања:
- брзина трчања се значајно повећава;
- трчање се знатно повећава.
Оштећена функционалност Ахилове тетиве
Кршење интегритета везивног влакна тетиве са дисфункцијом, може довести до озбиљних болести.
Функционалност Ахилове тетиве може се јавити из различитих разлога:
- ношење ципела са високим потпетицама;
- неудобне ципеле;
- трчање на велике даљине (претренираност);
- Сој мишића;
- вишак оптерећења.
Трауматска повреда тетива
Руптура тетиве је озбиљна повреда. Јер пауза може довести до инвалидитета. Комплетне руптуре тетива су чешће од делимичних.
Главни разлози:
- оштра контракција мишића;
- претренираност (прекомерно оптерећење);
- ударац у тетиву (повреда).
Главни симптоми су:
- плантарна флексија је немогућа;
- дефект у интегритету тетиве;
- оштар бол.
Главни метод лечења трауматичне повреде тетива је хируршка интервенција.
Артритис
Артритис је запаљење зглоба. Са овом болешћу, зглоб се постепено оштећује. Главни симптом ове болести су болови у зглобовима. Постоји осам врста артритиса. Ризична група - људи старији од 40 година.
Како се лечи артритис?
- употреба различитих техника које ублажавају грч мишића;
- пријем различитих јонизованих раствора који садрже елементе у траговима.
Артритис је заразне природе. Спортисти често пате од артритиса.
Разлози:
- неудобне ципеле;
- погрешна техника трчања.
Како препознати ову болест:
- Напади се могу појавити ујутру и увече.
- Прогресија синдрома бола.
Да би се побољшала клиничка слика, неопходно је користити посебну терапијску масажу.
Инфекције
Заразне болести:
Остеомијелитис. Остеомијелитис је заразна болест костију. Може утицати на разне кости, укључујући пету. По правилу, ова инфекција почиње да се развија када патогени уђу у коштано ткиво.
После овога, запаљен процес почиње да утиче на све елементе кости. Ова заразна болест може бити праћена остеонекрозом.
Ако се акутни облик болести не лечи, онда може доћи до хроничног остеомиелитиса.
Главни симптоми су:
- проширене вене; - кожа може добити црвенкасту боју; - акутни бол (локализован у погођеном подручју); - висока температура (39-40 степени); - слабост; - болови у мишићима
Болесна туберкулоза. Туберкулоза костију једна је од најтежих болести мишићно-скелетног система. Ова инфекција се јавља у условима хематогене дисеминације туберкулозног процеса. Коштана туберкулоза може утицати на различите делове мишићно-скелетног система.
Узроци туберкулозе костију:
- ХИВ;
- стрес;
- изгладњивање;
- лоши услови живота итд.
Симптоми:
- бол у мишићима;
- летаргија;
- раздражљивост;
- топлота;
- поспаност.
Лечење:
- ако је потребно, прописано је хируршко лечење;
- узимање различитих анти-туберкулозних лекова;
- посебан ортопедски третман;
- борити се против лоших навика;
- правилна исхрана (потпуна).
Ако се запаљен процес стабилизује, тада долази до ремисије.
Списак заразних болести које могу довести до развоја артрозе:
- салмонелоза;
- дизентерија;
- уреаплазмоза;
- хламидија.
Дијагностика
Пре свега, дијагноза почиње проценом притужби пацијента. Шта пацијента може забринути?
- отицање стопала;
- црвенило стопала;
- бол у леђима;
- болови у зглобовима итд.
А такође лекар који узима у обзир узима у обзир историју болести. Објективно испитивање је обавезно. Да би се потврдила дијагноза, прописан је лабораторијски преглед.
Размотрите главне дијагностичке методе:
- Биопсија пункционе кости. Ова дијагностичка метода је прописана за сумњу на остеомиелитис и друге заразне болести.
- Серолошка анализа.
- Истраживање туморских маркера.
- Рентгенски преглед. Рентген је главна дијагностичка метода.
- Микробиолошка истраживања.
- Тест крви (општи и биохемијски).
Којем лекару треба да идем?
Ако постоје болови у пети, онда морате контактирати следеће лекаре:
- ортопед;
- трауматолог;
- терапеут.
Можда ће вас лекар упутити на консултације код других специјалиста
Лечење и превенција болова у пети
Ако пета боли дуго времена, онда требате видети доктора за свеобухватан третман.
Како брзо ублажити бол?
- применити антиинфламаторну крему;
- причврстите комад леда (потребно је да задржите хладноћу 20 минута).
Препоруке:
- Лековиту гимнастику треба радити свакодневно.
- Морате носити удобне ципеле.
- Људи са равним стопалима морају носити ортопедске улошке.
Спортисти-тркачи су склони болестима мишићно-скелетног система. Често доживљавају бол у пети. Ако осетите нелагодност у пределу пете, морате посетити лекара.
