Глукозамин са хондроитином - како узимати? Ово је питање које себи постављају људи који су суочени са болестима мишићно-скелетног система.
Међутим, овај лек се користи не само за болести, већ и за опште јачање тела током различитих спортских активности или оптерећења. Веома га често користе људи који трче и где је јачање моторног система веома важно.
Шта је глукозамин са хондроитином?
Глукозамин са хондроитином ублажава упале, бол и јача мишићно-скелетни систем човека
Сваки елемент је појединачно одговоран за своје функције у телу:
- Глукозамин помаже хрскавичном ткиву у телу да се брже поправи и врати у нормалу. Производи се самостално, али у малој количини, што није довољно за интензиван напор или одређене болести.
Да бисте надокнадили потребну количину, на основу ње можете купити посебне препарате (дијететске суплементе). Профилактичка доза за просечну одраслу особу је 1500 милиграма дневно (3 пута) током 3 месеца.
- Хондроитин се производи у људском телу и промовише регенерацију хрскавице. Као и глукозамин, може се узимати и као додатак од 1200 милиграма дневно током 3 месеца. Постоје и лекови који комбинују оба ова елемента.
Који производи садрже?
Поред додатака исхрани, глукозамин и хондроитин се чувају у неким намирницама:
- Значајна количина ових елемената налази се у хрскавицама било које врсте меса.
- Такође, велики број њих се налази у храни са значајним садржајем глутамина. То су тврде врсте сира, говедине и живине.
- Велике количине хондроитина налазе се у кожи, зглобовима и хрскавицама месних производа.
- Уз недостатак ових супстанци у људском телу, стручњаци препоручују да једете више црвене рибе, наиме, фокусирајући се на лосос и лосос. Такође треба напоменути да су дијететски суплементи у већини случајева направљени од хрскавице ових врста риба.
Глукозамин и хондроитин се налазе у скоро свим намирницама, али меса, рибе и живине има највише. Стручњаци су открили да када особа једе своју уобичајену храну, не добија ове елементе у довољној количини за тело.
И неће сви волети да једу хрскавицу и зглобове. Због тога се препоручује додавање посебних производа и додатака у уобичајену исхрану. Они ће попунити празнину у недостатку и у потпуности омогућити бржем опоравку повезаних ткива.
Зашто узимати глукозамин са хондроитином приликом трчања?
Спортисти који се баве енергичном активношћу често доживљавају болне или непријатне сензације у зглобовима. Посебно чест проблем је подручје савијања колена.
Током трчања, ове лекове или додатке препоручује се узимање са повећаним оптерећењима на коленским зглобовима. Ова средства помажу као код већ постојећег проблема, ублажавајући болне сензације и уклањајући упалу.
Такође се може користити као профилакса како би се избегла појава таквих проблема. Ако пријем ових средстава не помогне, боље је контактирати специјалисте, јер болне сензације могу настати због било какве повреде
Такође, глукозамин са хондроитином се периодично узима пре тренинга снаге или такмичења за јачање зглобова.
Глукозамин са хондроитином у лековима или суплементима - како узимати?
Глукозамин са хондроитином треба узимати орално (гутањем капсуле). На дан морате узимати 800 грама лека 1 или 2 пута 400. Препоручени унос таблета 20 минута пре почетка оброка, док производ морате пити са чашом воде.
За одрасле, норма је 2 капсуле 2 или 3 пута дневно.
Превентивни или терапијски курс траје приближно 1-2 месеца, у зависности од стања особе. Стручњаци су открили да због превелике дозе овог лека нису пронађени нежељени ефекти, сва преостала количина лека се излучује кроз црева.
Колико брзо хондроитин и глукозамин ступају на снагу?
Апсорпција глукозамина је довољно брза. Ово се дешава апсорпцијом у гастроинтестиналном тракту, након чега се средство апсорбује у хрскавицу и зглобове тела.
Због високог садржаја глукозамин сулфата у овим препаратима, обезбеђена је лака асимилација чак и за људе са метаболичким поремећајима.
Асимилација хондроитина је много спорија због чињенице да је ова супстанца екстрактивна. Али у комбинацији са глукозамином, асимилација почиње да се јавља брже.
Контраиндикације, нежељени ефекти и мере предострожности
Хондроитин и глукозамин су контраиндиковани код људи са преосетљивошћу или фенилкетонуријом.
Лек треба држати даље од места доступних деци. Овај лек треба узимати са остеоартритисом од 1 до 3 степена.
Нежељени ефекти у неким специфичним случајевима могу бити:
- поремећај гастроинтестиналног тракта;
- алергијске реакције и осип на кожи;
- ретко се примећују вртоглавица, бол у глави, удовима, поспаност или несаница;
- у изолованим случајевима, појава тахикардије.
Овај агенс је компатибилан са нестероидним антиинфламаторним лековима или глукокортикостероидима, а такође повећава апсорпцију тетрациклина.
Ако имате било каквих проблема са гастроинтестиналним трактом (надимање, затвор или дијареја), дозирање треба преполовити. Ако ово не помогне, морате престати узимати и контактирати стручњака.
Глукозамин и хондроитин су супстанце које се производе у људском телу, али у недовољним количинама. Узима се за јачање зглобова, спречавање болова у везивним ткивима људског тела.
Довољна количина ових супстанци налази се у црвеној риби, хрскавицама и зглобовима. Да би се у потпуности надокнадио недостатак глукозамина и хондроитина, треба узимати посебне додатке и лекове.
