Тренинг спортисту одузима пуно енергије, па се много пажње мора посветити исхрани како би физичка активност користила телу, а не штетила.
Кад постоји
Једи најбоље 2 сата пре тренинга... За то време храна има времена да се свари. Јело раније може да изазове болове у стомаку током вежбања.
Шта ако је пре тренинга остало мање од сат времена, а раније није било могућности за јело? Неопходно је попити шољу врло слатког чаја, или чаја са медом. Мед је врло енергичан производ који ће вам пружити резерву енергије најмање сат времена. Због тога код куће увек треба да имате теглу меда.
Шта можеш да једеш
Најбоље је јести храну са угљеним хидратима пре вежбања. Такви производи укључују: хељду, овсену кашу, тестенине и многе друге. Покушајте да се не преједете, иначе ће стомак храну дуже сварити и предвиђено време од два сата, које је горе поменуто, можда неће бити довољно, па ћете чак и три сата после оброка осећати тежину у стомаку.
Шта не можете јести
Пре вежбања није препоручљиво јести масну храну. Масти су тешко сварљиве и тело ће морати да потроши много више времена на њихову обраду. Таква храна укључује: кобасице, салате, ако су зачињене биљним уљем или мајонезом и друге производе из ове серије.
Како пити пре вежбања
Ваше тело губи пуно воде током вежбања, па покушајте да пијете више течности пре вежбања.
