Једна од главних тема већине спортских група на друштвеним мрежама је прикупљање такозване музике за трчање. Обично је то ритмична „клупска“ музика, која је, према ауторима, вероватно најбољи начин трчања. И најзанимљивије је то што групе са чисто текућом пристрасношћу готово никада не врше такве изборе. Стога, хајде да схватимо да ли је вредно трчати уз музику и ако да, коју.
За и против трчања у музици
Готово сваки професионалац у трчању на дуге стазе рећи ће вам да не морате трчати у музику. У исто време, спринтери воле да направе мало загревања и колибе Трчите 3-5 км са слушалицама у ушима. Погледајмо предности и недостатке ове две опције.
Прос трчања у музици
Музика одвлачи пажњу од умора. Ово је чисто психолошки тренутак. Када вам омиљена мелодија свира у ушима, мисли обично нису усмерене ка чињеници да има још толико тога за трчање, већ према оним догађајима који би могли бити повезани са овом музиком или једноставно према спољним мислима које вам одвлаче пажњу.
Музика мотивише. Ако сте одабрали музику која вам најбоље одговара, онда ће вас несумњиво сваки хор натерати да победите себе. Ово је добар подстицај за тркаче почетнике да трче мало дуже него прошли пут.
Музика одвлачи пажњу од спољних иританса. Ово је истовремено плус и минус, па ће слична поента бити и у минусима трчања са музиком. Пси који лају, „динамо трчи“ од пролазника, редовно пискање возача који покушавају да подрже и не остану равнодушни према вашем занимању. Све ово понекад демотивира током трчања. Музика ствара око себе неку чахуру кроз коју се све ово не може пробити.
Музика ће вам помоћи да вежбате високу каденцу. Да би трчање било економично, особа мора имати ритам отприлике 180 корака у минути. Да бисте га контролисали, можете трчати заједно са метрономом, или најбоље од свега, са метрономом који је постављен на ваше омиљене мелодије. Тада можете комбиновати посао са задовољством - и слушати музику и вежбати елемент технологије. Али не правите метроном прегласним и бирајте тишу музику, јер ће ритмична музика дати своју фреквенцију.
Против трчања у музици
Музика спречава тело да чује. Ово је главни недостатак. Када трчиш осећаш се својим дах, постављање стопала, положај тела, рад рукама. Музика од овога одвлачи пажњу. Због тога особа која носи слушалице може да трчи, а да ни не примети како шамара патике, како неравномерно дише. Професионалци се увек фокусирају на чињеницу да током трчања треба да слушате само себе. Ово је тачно ако желите да трчите брже и дуже. Ако је ваш циљ 20-30 минута џогинга за здравље неколико пута недељно, онда можете трчати уз музику, главна ствар, чак и у овом случају, је покушати да надгледате своје тело.
Музика руши природни ритам. Ово се такође односи на дисање и каденцу, и сходно томе, рад руку. Немогуће је одабрати музику тако да увек има исти ритам, који се поклапа са вашим унутрашњим. Због тога они који више воле да трче са слушалицама могу да промене брзину дисања и ритам током трчања. И, сходно томе, техника трчања се непрестано мења.
Музика спречава да се чује околни простор. Ако је иза вас дотрчаће пасонда то нећете чути. Ако вам аутомобил изненада излети иза угла и затруби, можда га нећете приметити. Трчиш као у чахури. Да, некоме је психолошки лакше када ништа не одвлачи пажњу од текућег процеса. Али због овога има пуно несрећа и једноставно потенцијално опасних ситуација. Трчећи преко пруга, можда нећете чути воз који се приближава. Прелазећи пут не чује се аутомобил. Многе такве ситуације се могу моделирати. На Интернету сада има пуно видео записа када је особа патила од чињенице да је била непажљива и кретала се са слушалицама.
Како најбоље трчати у музику
На основу горе описаних плусева и минуса, можете саставити низ малих правила којих се треба придржавати приликом трчања са музиком.
1. Не окрећите музику прегласно да би се чули најважнији звукови, попут сирена воза или аутомобила. Ово је важно како не бисте упали у несрећу.
2. Будите пажљиви док трчите. Немојте „одлетети“ предалеко у мислима ако трчите тамо где има много људи и аутомобила. Ако сте ометени, можете случајно прегазити дете које се игра на тротоару или баку која изненада промени смер. Слика, у овом случају, показује супротну ситуацију, када добровољац није приметио спортисту. Али резултат је и даље исти.
3. Не трчите са затвореним слушалицама. Боље користите наушнице или отворене слушалице које пропуштају амбијенталне звукове. ОД
Коју музику слушати док трчите
Слушајте само ону музику која вам се свиђа. То може бити клуб, рок или чак класик. Главно је да и сами волите ову музику. Зато немојте превише веровати у вођење музичких избора. Креирајте своје изборе и трчите испод њих.
Ако желите да радите на фреквенцији, прекријте метроном преко својих омиљених нумера и трчите уз ову музику.
У закључку бих желео да кажем да је трчање музике чисто дистракција. Ако волите да трчите самостално, неће вам бити потребно да га одвлачите и уживаћете у покрету слушајући себе.
