Шта ЦроссФит чини више за спортисте: добро или лоше? Многи верују да овај спорт не толерише слабост - број тренинга недељно може да ограничи само слободно време. Бесплатно 7 дана у недељи - то значи да свих 7 дана треба да орете у теретани, јер је здрав животни стил изнад свега. Познато је да су љубитељи цроссфита здрави и снажни људи који своје тело одржавају у изузетној форми. Али колико је ЦроссФит добар за ваше здравље? Данас ћемо покушати да схватимо - када ће вам тренинг бити од користи, а када ће вам бурпеес само наштетити.
Предности цроссфит тренинга
Овде нећемо писати испразне фразе - „здрав дух у здравом телу“ и сличне баналне ствари. Јасно је да је бављење било којом врстом спорта (па, можда ће шах бити изузетак од правила) много корисније од лежања на каучу. Ако тренирате умерено и према свим правилима, онда су благодати овога очигледне.
Цроссфит је друга ствар: има ли користи од других спортова? Можда не би требало да форсирате своје тело у празном ходу - уосталом, кажу да то доноси само штету? Ево неколико разлога због којих се исплати:
Снага ума
Почнимо са мотивационим делом благодати ЦроссФита: очврснућете не само своје тело, већ и дух. Већина тренинга се одвија на групним часовима и, иако се верује да између спортиста не постоји директно такмичење (сви имају различите тежине, искуство, облик итд.), Добровољно, не можете да игноришете своје комшије. Ово вас озбиљно мотивише да завршите вежбу - да не одустајете и довршите цео комплекс. Како постанете искуснији ЦроссФит спортиста, највероватније ћете престати да обраћате пажњу на резултате других и почети да се такмичите са својим највећим ривалом - собом. А у окружењу у којем немате могућност да изгубите или одустанете, победићете изнова и изнова.
© замуруев - стоцк.адобе.цом
Издржљивост и функционалност
Цроссфит се првенствено односи на висок интензитет и функционални тренинг. Као резултат тога, постаћете отпорнији у свим погледима: баке можете неуморно премештати преко пута, много мање се умарати на послу, лако копати кромпир и вршити поправке без напрезања. 😉 Функционалност ће вам додати пуно корисних вештина - можете се пењати по конопцу, ходати рукама и жестоко веслати. "Каква је корист овде?" - питате. Добро ће доћи - никад се не зна шта је иза угла.
Изглед
За многе је ово чудно. И иако је ово ствар укуса, али узимајући у обзир савремене каноне лепог тела, треба напоменути да ЦроссФит спортисти и спортисти имају невероватно атлетску и лепу фигуру. (И, с обзиром да смо се дотакли овог питања, многе девојке се плаше да не постану „пумпане“ попут еминентних звезда ЦроссФита. Не брините! С тим се суочавате само ако одлучите да ЦроссФит постане ваш животни посао. Само идите на било коју страницу и погледајте искусне девојке који већ дуго тренирају и све ће вам постати јасно).
Здравље
Да ли је ЦроссФит добар за ваше здравље? Дефинитивно да! Ваше тело ће вам рећи хвала. У комбинацији са правилном исхраном, ЦроссФит ће ојачати ваше тело као никада раније и наградиће вас. Опште ћете се осећати боље, боље спавати, мање ће вас узнемиравати чиреви - укратко, бићете здрави.
Да ли постоји довољно доказа за ЦроссФит? По нашем мишљењу више од.
Штета од цроссфит тренинга
Али на нашем небу није све без облака - у било ком бурету увек постоје неке гадне ствари. ЦроссФит наравно може штетити вашем здрављу, баш као и остали спортови. Па, зашто је ЦроссФит опасан и могу ли се избећи здравствени проблеми? О овоме ћемо разговарати даље.
Почнимо са контраиндикацијама.
Контраиндикације за ЦроссФит
Када одлучујете да ли ћете се бавити начелно, важно је пре свега да се упознате са контраиндикацијама за ЦроссФит (могуће је да једноставно не можете да тренирате из медицинских разлога):
- У присуству болести кардиоваскуларног или респираторног система;
- Труднице, као и током дојења;
- У присуству повреда мишићно-скелетног система;
- Недавно подвргнута операцији;
- Било која акутна болест;
- Акутне заразне болести;
- Болести централног нервног система (централни неједнаки систем);
- Болести јетре, бубрега и жучних и уринарних путева;
- Болести мишићно-скелетног система;
- Ментална болест;
- Болести гастроинтестиналног тракта (дигестивни тракт и гастроинтестинални тракт).
Комплетна листа контраиндикација за цроссфит тренинг је прилично велика. У целости га можете видети овде. Прилично строга и опсежна листа, али, као што знате, пажљиво ... У сваком случају, ако сумњате, само ће вам лекар дати најбољу препоруку.
Медицинско становиште
Да ли је ЦроссФит штетан за срце, зглобове, мишиће и мишићно-скелетни систем? За оне који су озбиљно заинтересовани за ово издање, препоручујемо вам да се упознате са резултатима студија о ефектима тренинга на тело и мишљењем лекара о предностима и опасностима ЦроссФита. Видео је велик (нешто мање од сат времена), али са научном и експерименталном базом и довољно одговорним на питање о опасностима ЦроссФита по људско здравље.
Мишљење портала Цросс.Екперт
Погледајмо каква је штета од ЦроссФита на свакодневним примерима:
- Почнимо са најпопуларнијом темом - цроссфит и срце. Да ли су часови штетни? Да, наносе штету ако их радите погрешно и не следите режим тренинга. Како да се овај „минус“ претвори у плус прочитајте у нашем чланку.
- Други опасан тренутак лежи у равни дизања тегова - компоненте готово сваког цроссфит комплекса. Овај правац у спорту је веома трауматичан - пре свега су угрожени кичма и зглобови. Неправилна техника вежбања, незагрејани мишићи и зглобови или тривијални немар често доводе до повреда... Мислимо да није потребно дуго се задржавати на питању - да ли је повреда кичме донекле опасна за особу? Како заобићи овај недостатак? Једноставно је - пажљиво пратите технику и правила тренинга, израчунајте своју снагу и не постављајте непотребне рекорде и бићете срећни.
- Још један недостатак овог спорта лежи у једном од 3 темеља здраве дневне рутине за спортисте: ефикасан тренинг, правилна исхрана и опоравак. Са опоравком, често се јављају пункције. Љубитељи ЦроссФита често имају синдром претренираности - непријатна и понекад опасна ствар у екстремним фазама.
- То такође може укључивати једну од наших предности - тимску компоненту ЦроссФит-а. Многи спортисти (посебно почетници), у потрази за рекордима или колегама спортистима, улажу прекомерно пуно напора и, као резултат, добијају 1., 2. или 3. поен горе описан. Дух такмичења је сјајан, али не треба заборавити ни на здрав разум, јер је здрав разум да вас држе у сигурној зони. Не журите! Све ће бити: биће рекорда и победа - све ће имати своје време.
Познати спортисти о предностима или штети ЦроссФита
Сергеј Бадиук оштро је категорично говорио о опасностима ЦроссФита:
Денис Борисов је сличног мишљења:
Михаил Коклиаев, с друге стране, има позитиван став према овом спорту (види од 9. минута):
Детаљна анализа другог познатог спортисте:
И на крају, мишљења Јоеа Рогана и СТ Флетцхера, познатог у Рунету као Плишана брада:
Данас нема доказа да је ЦроссФит штетан, пре свега због младости у спорту. Само расправа на форумима, медицинским порталима и друштвеним мрежама. Познати људи се такође разликују - на мрежи има пуно коментара веома „за“ и „против“ ЦроссФита од врло познатих спортиста.
Међутим, још увек нико није погођен обуком. Али у исто време не бисте се требали умирити овим и непромишљено приступити својим студијама. Као што смо горе рекли, цроссфит може донијети много штете, само је питање што је разлог томе неискуство или немар спортиста или тражење рекорда.
