Гликемијски индекс готових јела као сто

Гликемијски индекс треба узети у обзир не само једући воће и поврће, већ и конзумирањем готових јела. Наравно, можете сами израчунати ГИ, али то је тешко и одузима пуно времена. Због тога смо за вашу удобност саставили табелу најпопуларнијих гликемијских индекса готових јела. Сада, знајући ГИ, тачно ћете знати како одређено јело утиче на ниво шећера у крви.

Назив готовог производа или јелаГликемијски индексБагуетте, бела95Багет, пшенично брашно, аскорбинска киселина, сол и квасац78Багет, интегрално зрно73Банана, зелена, кувана38Банана, зелена, ољуштена, пржена у биљном уљу35Бар, Марс (Марс)68Бар, Млечни пут62Шипка, мусли, без глутена50Сницкерс бар43Бар, Твик (Твик)44Палачинке66Палачинке од пшеничног брашна80Багел, бела69Лепиња, за хамбургере61Бургер, вегетаријански, са поврћем, зеленом салатом, парадајзом и слатким чили сосом59Бургер, МцЦхицкен, са пилећим котлетом, салатом и мајонезом66Пљескавица са немасним говеђим котлетом, парадајзом, разноврсном салатом, сиром, луком и сосом66Бургер, Филе-О-Фисх66Вафли, ванилија77Вермицелли, бели, кувани35Хамбургер66Грашак, смрзнут, куван51Крушке, конзервиране, преполовљене, у шећерном сирупу25Џем, јагода51Жир динстан са дивљачи16Јогурт, ванилија47Јогурт, јагода30Јогурт, малина43Јогурт, манго32Јогурт, без масти, јагода43Јогурт, без масти, са воћем и аспартамом14Јогурт, без масти, воће33Јогурт, немасно, воће и шећер33Јогурт, бресква и кајсија28Јогурт, пиће, са шумским воћем19Јогурт, пиће, са пробиотицима и поморанџом30Јогурт, соја, 2% масти, бресква, манго и шећер50Јогурт, црна трешња17помфрит54Кромпир, бели, без коже, печен са маргарином98Кромпир, бели, кувани, са маргарином96Кромпир, бели, са кожом, печен, са маргарином69Кромпир, инстант87Кромпир, куван74Кромпир куван у сланој води76Кромпир, млади70Кромпир, млад, куван са маргарином80Кромпир, млади, неогуљени, куван 20 мин.78Кромпир на пари62Пире кромпир83Кромпир, пире кромпир, инстант92Кромпир, пире кромпир, инстант, са сиром и маслацем66Кромпир, пире кромпир, са кобасицама61Чипс60Чипс од кромпира, слани51Кекс, кајсије, кокос и мед60Кекс, банане, зоб и мед65Цупцаке, боровница50Кекс, чоколада и карамела53Кекс, јабука и зоб48Цупцаке, јабука и боровница49Кекс, јабука и зоб54Кекс, јабука, зоб и шећер44сируп од јавора54Кока-кола (Цоца-Цола)63Бомбоне, чоколада са заслађивачима23Крекери74Кукурузне пахуљице74Лазање34Лазање, вегетаријанац20Лазање, говедина47Лазање, месо28Инстант нудле52Резанци, хељда59Резанци, хељда, инстант53Резанци, пиринач, кувани61Резанци, пиринач, свежи, кувани40Резанци, удон, подгрејани62Личи у конзерви у сирупу79Лотус, корен у праху33Тестенина50Макарони, кокосово брашно32Мандарина, клинови, конзервирани47Мармелада, наранџаста48Мармелада, ђумбир50Душо61Мед, 35% фруктозе46Мед, 52% фруктозе44Млеко31Млеко, кафа24Немасно млеко31Млеко, обрано, пастеризовано48Млеко, обрано, чоколада, са аспартамом24Млеко, обрано, чоколада, са шећером34Млеко, подебљано25Млеко, полумасно, пастеризовано, органско34Млеко, соја, 1,5% масти, 120 мг калцијума, са малтодекстрином44Млеко, соја, 3% масти, 0 мг калцијума, са малтодекстрином44Млеко, суво, обрано27Млеко, цело34Млеко, цело, 3% масти21Млеко, цело, пастеризовано, органско, свеже34Млеко, цело, стандардизовано, хомогенизовано, пастеризовано46Млечна чоколада26Шаргарепа, ољуштена, кувана33Сладолед62Сладолед, ванилија и чоколада57Сладолед, маст37Сладолед, немасан, са макадамијом37Сладолед, без масти, ванилија46Сладолед, чоколада32Муесли56Муесли, пржени43Муесли, пржени, са орасима65Мусли, са воћем67Мусли, воће и орах59Нутелла25Паста, кукуруз68Брескве, конзервиране48Брескве у конзерви у шећерном сирупу58Брескве у конзерви у сирупу са ниским шећером62Колачићи, мултиграин51Колачићи од целог зрна46Пита, банана47Торта од банане са шећером55Пита, пиринач82Пете68Пица, Супреме веггие плата, танка и хрскава (7,8% масти)49Пица, печено тесто, пармезан и парадајз сос80Пица, Супер Супреме, танка и хрскава (13,2% масти)30Кокице55Кокице, микроталасна65Равиоли, пшенично, кувани, са месом39Пиринач са говеђим говеђим строгановим месом26Пиринач, басмати, брзо куван63Пиринач, басмати, кувани 10 мин.57Пиринач, басмати, кувани 12 мин.52Пиринач, басмати, куван са маргарином43Пиринач, инстант, 3 мин.46Пиринач, инстант, 6 мин.87Пиринач, куван 13 мин.89Пиринач куван у сланој води72Пиринач, куван, са рибом, у сосу од парадајза и лука34Пиринач, кари са сиром55Пиринач, са супом од парадајза46Салата, конзервирана, направљена од воћа, брескве, крушке, кајсије, ананаса и трешње54Кегле70Соја, сушена, кувана15Соја, конзервисана14сок од поморанџе48Сок, поморанџа, реконституисан, без шећера54Сок, брусница52Сок, шаргарепа43Сок, нектар, грожђе52Сок, парадајз38Сок, парадајз, без шећера33Сок, парадајз, конзервирани, без шећера38Сок, јабука и трешња, без шећера43Сок, јабука и манго, без шећера47Сок, јабука и црна рибизла, без шећера45Сок, јабука, ананас и маракуја, без шећера, више воћа48сок од јабуке41Сок од јабуке са пулпом, без шећера37Без сокова, јабука, шећера44Сок, јабука, реконституисан, без шећера39Шпагети, бели, кувани46Шпагети, бели, кувани 10 мин.51Шпагети, бели, кувани 20 мин.58Шпагети, бели, кувани у сланој води 15 мин.44Шпагете болоњезе52Шпагети, кувани, интегрални42Шпагети, кувани, интегрални42Шпагети, са говедином у сосу од парадајза и поморанџама42Супа, поврће60Супа са пилетином и печуркама46Супа, кремаста, бундева, Хеинз76Крутон, раж64Суши, лосос48Тапиока, парена 1 сат70Тарот48Таро, ољуштен, куван56Тортиља од кукуруза52Тортиља од кукуруза са прженим пире кромпиром, парадајзом и салатом78Тортиља, кукуруз, са пиреом од пржених пасуља у сосу од парадајза39Тортиља, пшеница30Тортиља, пшеница, са прженим пасуљем у сосу од парадајза28Бундева кувана у сланој води75Бундева, ољуштена, исечена на коцкице, кувана 30 мин.66Фанта68Пасуљ, бели, кувани31Пасуљ, сушен, куван37Пасуљ, печен у сосу од парадајза, конзервиран57Пасуљ, печен40Пасуљ, печен, конзервиран40Пасуљ печен у сосу од сира и парадајза44Пасуљ печен у сосу од парадајза40Феттуццине32Воћна плочица, јагода90Воћни бар, бруснице и житарице42Воћна плочица, јабука, без масти90Фусилли, кувани54Фусилли, кувани, са сољу61Фусилли, кувани, са сољу и туњевином у конзерви28Фусилли, кувани, са сољу и сиром цхеддар27Фусилли, цела зрна, кувана55Хлеб, бело, домаће, пшенично брашно89Хлеб, бели, домаћи, свеж, тостер66Хлеб, бели, од тостера50Хлеб, бело, пшенично брашно72Хлеб, бело, пшенично брашно, са маргарином75Хлеб, бели, са маргарином, јајима и соком од поморанџе58Хлеб, бели, са маслацем, јогуртом и киселим краставцем39Хлеб, бели, са маслацем, сиром, редовним млеком и свежим краставцем55Хлеб, бели, свеж, тостер63Хлеб, хељда67Хлеб, вишезрнаст, са маргарином80Хлеб, груба пшеница69Хлеб, цела пшеница, са маргарином68Хлеб, са џемом и кикирики путером72Лећа, зелена, сушена, кувана37Лећа, црвена, сушена, кувана 25 мин.21Лећа, наранџаста, са поврћем, кухана на пари 10 минута, а затим кувана 10 минута.35Чипс, кукуруз, сољени42Сцхвеппес54Чоколада49Чоколада, са сахарозом34Чоколада, тамна23Чоколада, тамна, са сувим грожђем, кикирикијем и џемом44Колачићи од пецива64М&М, са кикирикијем33Иам54Јам, на пари51Јам, ољуштен, куван35Јечам, куван 20 мин.25Јечам, куван 60 мин.37

Погледајте видео: Glassa Reale per decorazione torte e biscotti Glassa per dolci Ghiaccia reale (Може 2025).