Гликемијски индекс треба узети у обзир не само једући воће и поврће, већ и конзумирањем готових јела. Наравно, можете сами израчунати ГИ, али то је тешко и одузима пуно времена. Због тога смо за вашу удобност саставили табелу најпопуларнијих гликемијских индекса готових јела. Сада, знајући ГИ, тачно ћете знати како одређено јело утиче на ниво шећера у крви.
Назив готовог производа или јела | Гликемијски индекс |
Багуетте, бела | 95 |
Багет, пшенично брашно, аскорбинска киселина, сол и квасац | 78 |
Багет, интегрално зрно | 73 |
Банана, зелена, кувана | 38 |
Банана, зелена, ољуштена, пржена у биљном уљу | 35 |
Бар, Марс (Марс) | 68 |
Бар, Млечни пут | 62 |
Шипка, мусли, без глутена | 50 |
Сницкерс бар | 43 |
Бар, Твик (Твик) | 44 |
Палачинке | 66 |
Палачинке од пшеничног брашна | 80 |
Багел, бела | 69 |
Лепиња, за хамбургере | 61 |
Бургер, вегетаријански, са поврћем, зеленом салатом, парадајзом и слатким чили сосом | 59 |
Бургер, МцЦхицкен, са пилећим котлетом, салатом и мајонезом | 66 |
Пљескавица са немасним говеђим котлетом, парадајзом, разноврсном салатом, сиром, луком и сосом | 66 |
Бургер, Филе-О-Фисх | 66 |
Вафли, ванилија | 77 |
Вермицелли, бели, кувани | 35 |
Хамбургер | 66 |
Грашак, смрзнут, куван | 51 |
Крушке, конзервиране, преполовљене, у шећерном сирупу | 25 |
Џем, јагода | 51 |
Жир динстан са дивљачи | 16 |
Јогурт, ванилија | 47 |
Јогурт, јагода | 30 |
Јогурт, малина | 43 |
Јогурт, манго | 32 |
Јогурт, без масти, јагода | 43 |
Јогурт, без масти, са воћем и аспартамом | 14 |
Јогурт, без масти, воће | 33 |
Јогурт, немасно, воће и шећер | 33 |
Јогурт, бресква и кајсија | 28 |
Јогурт, пиће, са шумским воћем | 19 |
Јогурт, пиће, са пробиотицима и поморанџом | 30 |
Јогурт, соја, 2% масти, бресква, манго и шећер | 50 |
Јогурт, црна трешња | 17 |
помфрит | 54 |
Кромпир, бели, без коже, печен са маргарином | 98 |
Кромпир, бели, кувани, са маргарином | 96 |
Кромпир, бели, са кожом, печен, са маргарином | 69 |
Кромпир, инстант | 87 |
Кромпир, куван | 74 |
Кромпир куван у сланој води | 76 |
Кромпир, млади | 70 |
Кромпир, млад, куван са маргарином | 80 |
Кромпир, млади, неогуљени, куван 20 мин. | 78 |
Кромпир на пари | 62 |
Пире кромпир | 83 |
Кромпир, пире кромпир, инстант | 92 |
Кромпир, пире кромпир, инстант, са сиром и маслацем | 66 |
Кромпир, пире кромпир, са кобасицама | 61 |
Чипс | 60 |
Чипс од кромпира, слани | 51 |
Кекс, кајсије, кокос и мед | 60 |
Кекс, банане, зоб и мед | 65 |
Цупцаке, боровница | 50 |
Кекс, чоколада и карамела | 53 |
Кекс, јабука и зоб | 48 |
Цупцаке, јабука и боровница | 49 |
Кекс, јабука и зоб | 54 |
Кекс, јабука, зоб и шећер | 44 |
сируп од јавора | 54 |
Кока-кола (Цоца-Цола) | 63 |
Бомбоне, чоколада са заслађивачима | 23 |
Крекери | 74 |
Кукурузне пахуљице | 74 |
Лазање | 34 |
Лазање, вегетаријанац | 20 |
Лазање, говедина | 47 |
Лазање, месо | 28 |
Инстант нудле | 52 |
Резанци, хељда | 59 |
Резанци, хељда, инстант | 53 |
Резанци, пиринач, кувани | 61 |
Резанци, пиринач, свежи, кувани | 40 |
Резанци, удон, подгрејани | 62 |
Личи у конзерви у сирупу | 79 |
Лотус, корен у праху | 33 |
Тестенина | 50 |
Макарони, кокосово брашно | 32 |
Мандарина, клинови, конзервирани | 47 |
Мармелада, наранџаста | 48 |
Мармелада, ђумбир | 50 |
Душо | 61 |
Мед, 35% фруктозе | 46 |
Мед, 52% фруктозе | 44 |
Млеко | 31 |
Млеко, кафа | 24 |
Немасно млеко | 31 |
Млеко, обрано, пастеризовано | 48 |
Млеко, обрано, чоколада, са аспартамом | 24 |
Млеко, обрано, чоколада, са шећером | 34 |
Млеко, подебљано | 25 |
Млеко, полумасно, пастеризовано, органско | 34 |
Млеко, соја, 1,5% масти, 120 мг калцијума, са малтодекстрином | 44 |
Млеко, соја, 3% масти, 0 мг калцијума, са малтодекстрином | 44 |
Млеко, суво, обрано | 27 |
Млеко, цело | 34 |
Млеко, цело, 3% масти | 21 |
Млеко, цело, пастеризовано, органско, свеже | 34 |
Млеко, цело, стандардизовано, хомогенизовано, пастеризовано | 46 |
Млечна чоколада | 26 |
Шаргарепа, ољуштена, кувана | 33 |
Сладолед | 62 |
Сладолед, ванилија и чоколада | 57 |
Сладолед, маст | 37 |
Сладолед, немасан, са макадамијом | 37 |
Сладолед, без масти, ванилија | 46 |
Сладолед, чоколада | 32 |
Муесли | 56 |
Муесли, пржени | 43 |
Муесли, пржени, са орасима | 65 |
Мусли, са воћем | 67 |
Мусли, воће и орах | 59 |
Нутелла | 25 |
Паста, кукуруз | 68 |
Брескве, конзервиране | 48 |
Брескве у конзерви у шећерном сирупу | 58 |
Брескве у конзерви у сирупу са ниским шећером | 62 |
Колачићи, мултиграин | 51 |
Колачићи од целог зрна | 46 |
Пита, банана | 47 |
Торта од банане са шећером | 55 |
Пита, пиринач | 82 |
Пете | 68 |
Пица, Супреме веггие плата, танка и хрскава (7,8% масти) | 49 |
Пица, печено тесто, пармезан и парадајз сос | 80 |
Пица, Супер Супреме, танка и хрскава (13,2% масти) | 30 |
Кокице | 55 |
Кокице, микроталасна | 65 |
Равиоли, пшенично, кувани, са месом | 39 |
Пиринач са говеђим говеђим строгановим месом | 26 |
Пиринач, басмати, брзо куван | 63 |
Пиринач, басмати, кувани 10 мин. | 57 |
Пиринач, басмати, кувани 12 мин. | 52 |
Пиринач, басмати, куван са маргарином | 43 |
Пиринач, инстант, 3 мин. | 46 |
Пиринач, инстант, 6 мин. | 87 |
Пиринач, куван 13 мин. | 89 |
Пиринач куван у сланој води | 72 |
Пиринач, куван, са рибом, у сосу од парадајза и лука | 34 |
Пиринач, кари са сиром | 55 |
Пиринач, са супом од парадајза | 46 |
Салата, конзервирана, направљена од воћа, брескве, крушке, кајсије, ананаса и трешње | 54 |
Кегле | 70 |
Соја, сушена, кувана | 15 |
Соја, конзервисана | 14 |
сок од поморанџе | 48 |
Сок, поморанџа, реконституисан, без шећера | 54 |
Сок, брусница | 52 |
Сок, шаргарепа | 43 |
Сок, нектар, грожђе | 52 |
Сок, парадајз | 38 |
Сок, парадајз, без шећера | 33 |
Сок, парадајз, конзервирани, без шећера | 38 |
Сок, јабука и трешња, без шећера | 43 |
Сок, јабука и манго, без шећера | 47 |
Сок, јабука и црна рибизла, без шећера | 45 |
Сок, јабука, ананас и маракуја, без шећера, више воћа | 48 |
сок од јабуке | 41 |
Сок од јабуке са пулпом, без шећера | 37 |
Без сокова, јабука, шећера | 44 |
Сок, јабука, реконституисан, без шећера | 39 |
Шпагети, бели, кувани | 46 |
Шпагети, бели, кувани 10 мин. | 51 |
Шпагети, бели, кувани 20 мин. | 58 |
Шпагети, бели, кувани у сланој води 15 мин. | 44 |
Шпагете болоњезе | 52 |
Шпагети, кувани, интегрални | 42 |
Шпагети, кувани, интегрални | 42 |
Шпагети, са говедином у сосу од парадајза и поморанџама | 42 |
Супа, поврће | 60 |
Супа са пилетином и печуркама | 46 |
Супа, кремаста, бундева, Хеинз | 76 |
Крутон, раж | 64 |
Суши, лосос | 48 |
Тапиока, парена 1 сат | 70 |
Тарот | 48 |
Таро, ољуштен, куван | 56 |
Тортиља од кукуруза | 52 |
Тортиља од кукуруза са прженим пире кромпиром, парадајзом и салатом | 78 |
Тортиља, кукуруз, са пиреом од пржених пасуља у сосу од парадајза | 39 |
Тортиља, пшеница | 30 |
Тортиља, пшеница, са прженим пасуљем у сосу од парадајза | 28 |
Бундева кувана у сланој води | 75 |
Бундева, ољуштена, исечена на коцкице, кувана 30 мин. | 66 |
Фанта | 68 |
Пасуљ, бели, кувани | 31 |
Пасуљ, сушен, куван | 37 |
Пасуљ, печен у сосу од парадајза, конзервиран | 57 |
Пасуљ, печен | 40 |
Пасуљ, печен, конзервиран | 40 |
Пасуљ печен у сосу од сира и парадајза | 44 |
Пасуљ печен у сосу од парадајза | 40 |
Феттуццине | 32 |
Воћна плочица, јагода | 90 |
Воћни бар, бруснице и житарице | 42 |
Воћна плочица, јабука, без масти | 90 |
Фусилли, кувани | 54 |
Фусилли, кувани, са сољу | 61 |
Фусилли, кувани, са сољу и туњевином у конзерви | 28 |
Фусилли, кувани, са сољу и сиром цхеддар | 27 |
Фусилли, цела зрна, кувана | 55 |
Хлеб, бело, домаће, пшенично брашно | 89 |
Хлеб, бели, домаћи, свеж, тостер | 66 |
Хлеб, бели, од тостера | 50 |
Хлеб, бело, пшенично брашно | 72 |
Хлеб, бело, пшенично брашно, са маргарином | 75 |
Хлеб, бели, са маргарином, јајима и соком од поморанџе | 58 |
Хлеб, бели, са маслацем, јогуртом и киселим краставцем | 39 |
Хлеб, бели, са маслацем, сиром, редовним млеком и свежим краставцем | 55 |
Хлеб, бели, свеж, тостер | 63 |
Хлеб, хељда | 67 |
Хлеб, вишезрнаст, са маргарином | 80 |
Хлеб, груба пшеница | 69 |
Хлеб, цела пшеница, са маргарином | 68 |
Хлеб, са џемом и кикирики путером | 72 |
Лећа, зелена, сушена, кувана | 37 |
Лећа, црвена, сушена, кувана 25 мин. | 21 |
Лећа, наранџаста, са поврћем, кухана на пари 10 минута, а затим кувана 10 минута. | 35 |
Чипс, кукуруз, сољени | 42 |
Сцхвеппес | 54 |
Чоколада | 49 |
Чоколада, са сахарозом | 34 |
Чоколада, тамна | 23 |
Чоколада, тамна, са сувим грожђем, кикирикијем и џемом | 44 |
Колачићи од пецива | 64 |
М&М, са кикирикијем | 33 |
Иам | 54 |
Јам, на пари | 51 |
Јам, ољуштен, куван | 35 |
Јечам, куван 20 мин. | 25 |
Јечам, куван 60 мин. | 37 |