Енергетске плочице - рецепт како направити код куће * Цроссфит

Датуми - 50 г.
Индијски орах - 50 г.
Какао - 50 г.
Сирови кикирики - 50 г.
Кокосове пахуљице - 50 г.
Бадеми - 50 г.

Протеини 15,9 г
Масти 15,6 г
Угљени хидрати 20,6 г

Рецепт са детаљним фотографијама прављења укусних и здравих енергетских плочица без шећера властитим рукама.

Порције у контејнеру: 8 порција.

Корак по корак

Енергетске плочице су здрава посластица коју лако можете направити код куће својим рукама. Ове бомбоне можете јести пре вежбања како бисте енергизирали тело, а у исхрану их додају и они који се придржавају правилне и здраве исхране (ПП) и покушавају да смршају. Да бисте сами направили шипке, морате да купите природне и висококвалитетне састојке који су део слатког, а то су какао, сирови орашасти плодови попут кикирикија, бадеми и индијски орах, незаслађени урми и суве кокосове пахуљице.

Деликатеса има висок садржај калорија, али то је дозвољено пре тренинга, али ако постоји плочица уместо уобичајених слаткиша, онда је боље ујутру.

Корак 1

Припремите све потребне састојке за израду шипки и ставите их испред себе на радну површину. Одмах измерите све производе у потребној количини (количина се може прилагодити било којим редоследом, главно је да је све исто).

Корак 2

У посуду блендера ставите бадеме, ољуштени сирови кикирики, урме без коштица, индијски орах, какао у праху и кокосове пахуљице.

3. корак

Млетите све састојке док чипс не постане једноличан. Покушај млевења у брашно није потребан. Величина чипса се такође може прилагодити укусу.

4. корак

Дајте радном предмету било који облик, на пример, куглице, и сакријте у замрзивач 15-20 минута, тако да се чипс постави, а природна слаткоћа постане гушћа. Укусне, здраве енергетске плочице за спортисте направљене без додавања шећера код куће су спремне. Једите посластицу пола сата пре физичке активности или ујутру (пре дванаест сати), али не више од једне ствари дневно. Пријатно!