Ципеле за дизање тегова: шта је то, за шта служи, како га одабрати? * Цроссфит

У функционалном тренингу, не само спортска опрема игра важну улогу, већ и многи други детаљи. Пре свега, њима треба приписати спортску опрему. Избор правих ципела за тренинг и перформансе је кључ технички исправне и ефикасне вежбе.

Данашњи чланак фокусираће се на атлетске ципеле дизајниране за цроссфит, поверлифтинг и дизање тегова. У професионалном окружењу такве ципеле се називају ципеле за дизање тегова.

Како одабрати праву?

Прво морате да схватите зашто уопште треба да користите ципеле за дизање тегова када се бавите спортом. Ова врста атлетске ципеле прави је “муст хаве” за све љубитеље тешких чучњева и било којих других вежби снаге у којима постоји фаза чучња: грабеж и трзање мрене, потисници, повлачење мрене итд.

Ципеле за дизање тегова користе се и у дизању кеттлебелл-а - много је погодније изводити било какве кретенске покрете ако користите уске ципеле са тврдом петом. Ово олакшава рад мишића ногу јер трошите мање напора да бисте прошли кроз фазу чучња.

При куповини цроссфит тегова треба обратити пажњу на следеће факторе који одређују квалитет ципеле и потенцијалну ефикасност њене употребе:

пета;
материјал;
једини;
Цена.

Хеел

Карактеристична карактеристика ципела за дизање тегова из обичних спортских патика је присуство пете... Његова висина може да варира од 0,7 до 4 цм. Што су више и дуже ноге спортисте, више пете ће му требати. Присуство потпетице омогућава:

Смањите стрес на зглобу, што смањује потенцијални ризик од повреда и повећава стабилност вашег положаја.
Удобније је изводити чучњеве са шипком и друге вежбе у којима озбиљно оптерећење пада на мишиће ногу. Присуство пете чини угоднијим прелазак у дубоку сиву боју. Тежиште спортисте се мало мења, задњица се повлачи уназад и постаје лакше да одржавате природни отклон у доњем делу леђа када радите са тешким теговима. Чучање је лакше, јер пета „поједе“ доњих 5-8 центиметара амплитуде, а када радите са озбиљним теговима, управо овај интервал је најпроблематичнији за готово сваког спортисту.

Материјал

Трајност мрена директно зависи од материјала. Ако мислите да интензивни тренинзи у теретани неће истрошити ципеле, онда грешите. Чучњеви, искораци са шипком, преше за ноге - све ове вежбе могу онемогућити и најпоузданије и најскупље патике пре времена. Због тога је боље да се одлучите за моделе од природне сирове коже - ове ципеле за дизање тегова служиће вам више од једне године.

Једини

Једино питање је посебно акутно при одабиру висококвалитетних ципела за дизање тегова, па приликом куповине обратите пажњу на детаље:

Коришћени материјал... Модели са полиуретанским ђоном нису издржљиви. Поред тога, овај материјал је врло мекан и не може пружити потпуно пријањање на површину.
Табан мора бити и зашивен и залепљен... Само таква комбинација може указати на то да ће одабране ципеле за дизање тегова живети заиста дуго.

Такође, приликом избора обавезно слушајте своја осећања. Висина потпетице требало би да вам буде удобна, имајте на уму да ћете у овој ципели морати да чучните са рекордном тежином. Ципеле за дизање тегова требале би чврсто фиксирати стопало, ово ће смањити вероватноћу повреде скочног зглоба на готово нулу и пружити удобно и сигурно извођење вежби снаге. Слични критеријуми би требало да се примењују на било коју спортску обућу.

Цена

Овај фактор је често разлог неуспешних куповина. Наравно, ципеле за дизање тегова из Адидаса, Реебока или Никеа показале су се као преферирани избор већине професионалних спортиста за цроссфит. Међутим, да ли вреде новца? Не увек. Сваки произвођач је пропустио, а маркиране ципеле за дизање тегова могу се бацити након месеци интензивног тренинга.

То не значи да вам је боље да купите најјефтинији модел који можете наћи. Само не треба да свој избор заснивате само на имену популарног бренда, већ да пажљиво схватите које ципеле најбоље одговарају вашој анатомској структури и колико су израђене. Тек тада можете направити прави избор.

Разлика за мушкарце и жене

Постоји ли разлика приликом одабира мушке мрене и опција за жене? Наравно, постоји и прилично знатна. Треба схватити да се стил тренинга за мушкарце и жене фундаментално разликује. Пре свега, говоримо о радним вагама. Чак и ако мушкарац пронађе женске ципеле за дизање тегова његове величине, мало је вероватно да ће издржати и вишемесечне напорне тренинге са забрањеним радним теговима у чучњу, мртвом дизању, грабеж и трзање.

Такође треба напоменути да ЦроссФит ципеле за дизање тегова имају мањи потенцијал снаге у односу на специјалне ципеле за дизање тегова. Функционални тренинг је свестранији, па се ципеле морају носити са свим врстама стреса, на пример, трчањем. Цроссфит ципеле за дизање тегова имају шиљате ђоне сличне копачкама. Погодно је изводити комплексе у овим ципелама, које укључују спринт трке, али извођење такмичарских покрета из поверлифтинга или дизања тегова у њима није најбоља идеја.

Врхунски модели

На Интернету можете пронаћи ретке ципеле за дизање тегова, на пример, ограничено издање Реебок би Рицх Фроннинг. Наравно, обожаваоцима би било драго да имају исте ципеле као и њихов идол, али у њима нема значајнијих разлика са већим редовима модела. Због тога ћемо направити малу упоредну анализу тренутно најпопуларнијих ципела за дизање тегова за мушкарце и жене:

Модел	Цена	Процена	Фото
Инов-8 Фастлифт 370 Боа ципеле за дизање тегова - мушке	175$	8 од 10	© инов-8.цом
Ципеле за дизање тегова Инов-8 Фастлифт 370 Боа - женске	175$	8 од 10	© инов-8.цом
Ципеле за дизање тегова Нике Ромалеос 3 - мушке	237$	9 од 10	© нике.цом
Ципеле за дизање тегова Адидас Адиповер Веигхтлифтинг 2 Схоес - мушке	200$	9 од 10	© адидас.цом
Ципеле за дизање тегова Адидас Адиповер Веигхтлифтинг 2 Схоес - женске	200$	9 од 10	© адидас.цом
Ципеле за дизање тегова Адидас Леистунг 16 ИИ Боа Схоес	225$	7 од 10	© адидас.цом
Ципеле за дизање тегова До-Вин дизање тегова	105$	8 од 10	© рогуефитнесс.цом
Ципеле за дизање тегова Реебок Легаци Лифтер	190$	9 од 10	© реебок.цом

Цене су засноване на тржишном просеку за ове моделе.

Грешке у избору

Прича о дизању тегова била би непотпуна да нисмо навели листу грешака које купци најчешће чине. Можда ћете се препознати у некој од ових тачака и следећи пут можете направити бољи избор.

Оријентација према бренду... Да, Реебок је званични партнер Цроссфит игара, али то не гарантује да ће вам њихове ципеле за дизање тегова одговарати боље од осталих.
Предиван изглед... Запамтите да ћете у овим ципелама ићи у теретану, а не да се састајете са пријатељима. За вас је најважнија погодност, издржљивост, поузданост и функционалност, спољни параметри прелазе у позадину.
Погрешан избор... Ципеле за дизање тегова нису универзалне ципеле. Купите их на основу спорта којим се бавите: цроссфит, поверлифтинг или дизање тегова. Велика је грешка мислити да су они заменљиви.
Кинеска роба ниског квалитета... Наручивање цроссфит ципела за дизање тегова са АлиЕкпресс-а је искрено лоша идеја.
Онлине куповина... Пре куповине такве ципеле морају се испробати. Једина могућа опција са онлајн наруџбином је ако је доступна опција испоруке неколико величина и модела са накнадним избором.

Исход

Па хајде да резимирамо, шта су ЦроссФит ципеле за дизање тегова? У ствари, ово су патике са врло крутим ђоном и подупирачем на платформи.

Неки модерни модели не само да помажу у подизању већих тегова у основним вежбама, већ и брже трче спринтеве у функционалним комплексима. Ово је обележје ЦроссФит дизања тегова. Омогућиће вам да се осећате сигурно у свом тренингу без бриге о могућности да добијете непријатну повреду.