Када разматрате спортску исхрану за раст мишића, не можете не споменути једну од најважнијих компоненти која вас заиста може одгурнути од тла. Наиме, донатори азота. Замене оксида, како их још називају, нису само одличан алат за раст мишића, већ и одличан стимуланс. Да ли последњи фактор некако утиче на свакодневни живот и да ли је због тога могуће ући у непријатне занимљивости - размотрићемо одвојено.
Опште информације
Да бисмо сазнали шта су донатори азотног оксида и како они раде, заронићемо у биохемијске процесе који се одвијају у нашем телу како бисмо у потпуности профилисали активност азотних оксида.
Чињеница је да наша крв има ћелије кисеоника, захваљујући којима мишићи хране крв, стварајући анаеробну гликолизу током вежбања. Међутим, ове ћелије су ограничене величине, што дуго смањује способност тела да носи кисеоник. Поред тога, ове ћелије су врло често оштећене утицајем великих количина шећера.
Донатори азота присиљавају тело да ствара (или позајмљује) сопствени азотни оксид. Пре свега, везује ћелије кисеоника, што заузврат доводи до чињенице да пуноправна ћелија са оксидом заузима место ћелије са кисеоником. Молекул НО2 је већи од молекула О2, стога се протеже у величини фибриларног споја без уништавања.
Мишићно ткиво доживљава оксид као аналог чистог кисеоника, потпуно га метаболишући. Као резултат, азотна ђубрива почињу да се акумулирају у мишићним ткивима.
Све ове радње заједно воде ка:
- Повећан крвни притисак;
- Проширење главних транспортних канала, у облику еластичног истезања крвљу;
- Побољшање рада срчаног мишића.
Али како се ово све односи на свет спортских достигнућа?
© ВавебреакМедиаМицро - стоцк.адобе.цом
За шта је то?
За шта се користе донатори азота и зашто одлазе у апотеку?
- Пумпинг.
- Опоравак.
- Боља осетљивост на кисеоник.
Пре свега, лекови повезани са попуњавањем нивоа азота у крви утичу на пумпање. О механизму овога смо разговарали мало раније. Како пумпање утиче на перформансе спортиста и да ли уопште утиче, треба размотрити одвојено.
Међутим, друга неочекивана корист од стимуланса само-производње азота је убрзани опоравак. Све је у величини крвних зрнаца. Са микротраумама (микро паузе које се појављују током тренинга), дешава се следеће:
- Смањење микротрауме;
- Потпуно засићење крви свим хранљивим састојцима.
Сходно томе, долазимо до закључка да крв брже улази у повреду, што убрзава почетак процеса зарастања, а пумпа и засићење кисеоником доводе до брзе испоруке хранљивих састојака ради започињања синтезе нових мишићних влакана. Јасно је да је то могуће само уз хиперкалоричност и одговарајући унос протеина.
Па, и последњи ефекат је боља осетљивост на кисеоник. Ствар је у томе што се кисеоник везан атомима азота неједнако распада и приморава тело да га ослободи из оштећеног једињења. Као резултат, мишићи уче ефикасније да користе резерве које су стечене, и што је најважније, способни су да ослобађају кисеоник чак и из комбинованих угљеника богатих.
У вези са осетљивошћу мишића на кисеоник, овде треба напоменути да се, упркос општем повећању радне способности, у телу формира локална хипоксија, услед чињенице да тело не може истовремено да ослобађа азот из кисеоника. Ово помаже у постизању ефекта гладовања кисеоником, стварајући додатну аеробну активност. Сличан ефекат, иако у мањој мери, јавља се током тренинга у тренинг маски.
© пицтоорес - стоцк.адобе.цом
Шта су они?
Важно је схватити да нису све таблете једнаке. Чак и помагачи у синтези сопственог азота спадају у различите категорије. Њихов укупни ефекат остаје приближно на истом нивоу, међутим, због другачијег механизма деловања, можете добити мало другачије резултате, и што је најважније, зауставити неке нежељене ефекте.
- Стимуланси за производњу сопственог азота. Лечите лекове као што је Виа Гра. Ово је класичан начин за повећање крвног притиска и постизање свих основних благодати давалаца азота.
- Азот. Имајте краткорочни ефекат. Обично се не користе за убрзавање осетљивости на кисеоник или за повећање стопе опоравка. Уместо тога, користе се као додатна пумпа. Из овога следи да се користе непосредно пре почетка тренинга. А њихова важност истиче у року од неколико сати након завршетка тренинга.
- Сузбијање аргиназе. Сузбијање аргиназе је необично класично решење проблема. Уместо да додајемо нове стимулансе у тело, ми једноставно блокирамо хидратацију и излучивање старих, посебно Л-аргинина. Шта ово води? С једне стране, тело престаје да излучује вишак азота. С друге стране, након укидања лека, то ће довести до хиперфункције жлезда одговорних за метаболизам азотних једињења.
- Комплексне припреме.
Веза између снаге и сексуалних перформанси
С обзиром да су донатори азотног оксида снажни сексуални стимуланси, већ дуго се не обраћа пажња на њихове способности у обнављању моторних ткива. Верује се да су Цхенелифрин и Виа Гра, два главна конкурента, моћни афродизијаци.
Ово је у основи погрешно. Све што Виа Гра ради је да повећа укупни крвни притисак, засићујући циркулаторни систем азотним оксидима. Са становишта сексуалних перформанси, ово вам омогућава да зауставите венско цурење, које је један од најчешћих узрока малаксалости у кревету, и, према томе, проширите крвни канал, продужавајући и побољшавајући еректилне перформансе мушкарца у кревету.
Истовремено, ако је проблем на менталном нивоу или је повезан са недостатком нивоа полних хормона (или сексуалних секрета), тада виагра и било који други давалац азотног оксида неће помоћи на било који начин.
Не морате да бринете о узимању Виа Грас замена за спортске перформансе. На крају курса узимања лекова нећете постати импотентни. Поред тога, нећете патити од сталне ерекције у јавном превозу, и, према томе, нећете долазити у непријатне и непријатне ситуације.
Једини нежељени ефекат који може представљати проблем након одбијања употребе давалаца азотног оксида у спортске сврхе је психолошки ефекат, који је понекад довољан да изазове проблеме у зачињеним ситуацијама.
Како се користи?
Након што смо схватили механизам дејства азота на наше тело и схватили да донатори азота не могу нанети опипљиву штету нашем телу, онда је вредно смислити како га правилно узимати.
Напомена: врло често су донатори НО2 укључени у комплексе пре тренинга, што повећава пумпање крви уз укупно побољшање благостања. Дакле, даваоци азота, боље је не користити и не узимати у обзир приликом похађања курса.
Ток пријема је дизајниран за 4-недељни циклус, након чега треба да се одморите најмање 1 недељу.
Седмица | Лек | Дневна доза | Време пријема | Природни производи који садрже |
| Током 4-недељног курса | Л-аргинин | Отприлике 1 грам | Заједно са БЦАА или са храном | Лубеница, куркума, љута паприка |
| 2. недеља | Виагра | Пола таблете једном дневно | Заједно са БЦАА или са храном | Нема природних аналога |
| 3. и 4. недеља | Цинелепхрине | Пола таблете једном дневно | Заједно са БЦАА или са храном | Нема природних аналога |
| За несметан излаз са курса НО2 | Производи обогаћени нитратима | До 400 грама поврћа | Заједно са БЦАА или са храном | Било који производи узгајани на азотним ђубривима |
Са чиме комбиновати?
Природно, донатори азота се не користе за сушење, с обзиром на чињеницу да, попут креатин фосфата, имају негативан нежељени ефекат повезан са поплавом спортисте водом. Па ипак, са чиме се комбинују донатори азота?
| Врста лека | За шта? |
| Гаинер | Повећати пријемљивост крви за хранљиве састојке у спортској мешавини, уз повећање енергетске ефикасности уз опште смањење потрошње енергије. |
| Протеинска мешавина | Повећати пријемљивост крви за хранљиве састојке у спортској мешавини, са повећањем енергетске ефикасности уз опште смањење потрошње енергије. |
| Креатин | Да би се повећао ефекат пумпања током тренинга, савршено помаже стварање миофибриларне хиперплазије и дуже задржавање крви у мишићима, што ће побољшати њихов капацитет кисеоника у будућности. |
| Карнитин | Појачава енергетски ефекат овог лека, смањујући нежељене ефекте и повећавајући укупан проток крви уз одржавање енергије. Помаже у потпуности искључити гликоген и укључити складиштење масти у мишићним ткивима. |
| Кофеин | Појачава енергетски ефекат овог лека, смањујући нежељене ефекте и повећавајући укупан проток крви уз одржавање енергије. Помаже у потпуности искључити гликоген и укључити складиштење масти у мишићним ткивима. |
| Стеаринска маст | Повећати пријемљивост крви за хранљиве састојке у спортској мешавини, са повећањем енергетске ефикасности уз опште смањење потрошње енергије. |
| Омега 3 масне киселине | Повећати пријемљивост крви за хранљиве састојке у спортској мешавини, са повећањем енергетске ефикасности уз опште смањење потрошње енергије. |
| Стимуланси тестостерона | У овом случају, донатори азота брже засићују главни орган одговоран за подстицање природне производње тестостерона крвљу и тамо одржавају константан крвни притисак, што убрзава производњу хормона за око 20-30 процената. |
Последице
Међу званично одобреном не-допинг спортском исхраном, донатори азота имају своје место у ланцу исхране спортиста. Првенствено због веома великог броја нежељених ефеката. Ако у ствари узмемо у обзир, онда су азотни помоћници прилично спортска фармакологија на нивоу лекова који стимулишу производњу сопственог тестостерона.
Ако се прекорачи препоручена доза било ког лека који стимулише тело да производи додатна једињења азотног оксида, могући су следећи нежељени ефекти:
- Главобоља;
- Стална вртоглавица;
- Повећана потреба за шећером;
- Незнатна хипоксија;
- Повећано пумпање током уобичајених рутинских активности;
- Смањена издржљивост;
- Повећан либидо;
- Проширење судова мозга;
- Повећан крвни притисак;
- Повећани венски притисак;
- Опуштање меких мишића срчаног ткива коморе.
Али, можда најважнији нежељени ефекат, колико год то чудно звучало, био је погоршан опоравак. Ствар је у томе што донатори азота могу само да стимулишу микро опоравак, а ако имате озбиљнију повреду (ишчашење, прелом, посекотина), онда, због засићења крви додатним азотом, оксидативни процеси у оштећеним подручјима не могу у потпуности проћи. циклус, што донекле успорава опоравак. Стога, ако сте озбиљно повређени током тренинга, боље је смањити дозирање Виагре или потпуно отказати њен ток до потпуног опоравка.
© Пикел-Схот - стоцк.адобе.цом
Да резимирамо
Донатори азота су врло специфични лекови који се користе у одређене сврхе. Чак и у професионалном бодибилдингу његова употреба није увек оправдана и неопходна. Међутим, ако је ваш циљ да побољшате енергетску ефикасност контракција мишића (што је посебно важно за ЦроссФит), можете испробати други донаторски курс.
Најбоље је започети покушај са аргинином, који испољава основне особине светлије од осталих и готово је лишен недостатака стимуланса сопствене производње азота.
