Сигурно, ако трчите, приметили сте да понекад вежбање иде врло добро, а понекад нема апсолутно снаге за спровођење наведеног програма тренинга. Да не бисте имали страх да радите нешто погрешно у смислу програма обуке, схватимо зашто се то догађа.
Здравствени проблеми
Постоје болести које ће вас једноставно спречити у вежбању и увек ћете их приметити. На пример, ако имате повреду мишића ноге или грип. Али постоје болести које је тешко приметити у почетној фази развоја, ако телу није дата повећана физичка активност.
Ове болести првенствено укључују почетну фазу прехладе. Односно, организам је вирус већ „ухватио“, али се још није претворио у болест. Стога се ваше тело снажно опире вирусу како би спречило његово ширење. Али ако му дате неку врсту повећаног оптерећења, онда је присиљен да троши енергију на борбу против вируса и на тренинг. Због тога ослобађа мање енергије за тренинг. И што је најважније, ако имате јак имунитет, онда болест можда неће започети. А ако сте слаби, за неколико дана већ ћете бити потпуно болесни.
У исто време треба тренирати у такве дане. Будући да, иако тело троши додатну енергију на тренинг, али због повећања телесне температуре током трчања и убрзања метаболичких процеса, борба против вируса је јача.
Иста ствар се дешава ако имате гастритис или чир у раној фази. Свака друга особа на планети има гастритис. Али свака друга особа не трчи. Због тога мало људи обраћа пажњу на ову болест. Али ако дате додатни терет у облику трчања, посебно ако сте погрешно направили дијету, тело ће вас одмах подсетити на постојање гастритиса. дакле пилуле за гастритис мора се узети ако имате гастритис и трчите. У супротном, чекају вас многи проблеми.
Време
Негде сам наишао на студију која је то говорила тркачи почетници током врућина показују у просеку 20 одсто лошије резултате за себе него да су трчали у идеалним временским условима. Ова цифра је наравно приближна. Суштина је да током врућине неприпремљено тело заиста ради много горе. Па чак и ако сте физички савршено спремни за предстојећи тренинг, онда када је +35 на улици, не очекујте изванредне резултате. То истовремено не значи да такав тренинг неће ићи у будућност, већ напротив, ако тело припремите тако да ће добро радити по врућем времену, онда ће по лепом времену дати много боље резултате.
Психолошки моменти
Ментално здравље је једнако важно за тренинг као и физичко здравље. Ако имате неред у глави, пуно проблема и брига, тада физичко тело у таквим условима никада неће радити максимално. Стога, ако одете на тренинг после неке гњаваже, припремите се за то да ће вам трчање очистити мозак од непотребног смећа, али физичко тело неће показати све за шта је способно.
Прекомерни рад
Када тренирате сваки дан недељу или две, а ако тренирате и два пута дневно, тело ће се пре или касније уморити. Захтеваћете од њега да настави да ради максимално, а он ће се опирати и уштедети снагу.
Стога, постарајте се да увек будете у доброј форми. Одвојите време за одмор и не претерујте. Штавише, у зависности од ваше физичке спремности за вас, претренираност може бити резултат 3 тренинга недељно. Требали бисте сами гледати своје стање, а не да вас слепо воде неке табеле оптерећења и графикони. Ако схватите да се почињете умарати, одморите се.
Прекомерни одмор
Постоји и друга страна опуштања. Кад се превише одмараш. На пример, ако месец дана редовно тренирате, а затим две недеље не радите ништа, па будите спремни да ће вам први део тренинга после одмора проћи врло добро, а други део је веома тежак. Тело је већ изгубило навику таквог терета и треба му времена да се укључи. Што сте више направили паузу, то му је дуже потребно да се укључи. Стога, чак и ако немате прилику да вежбате, потрудите се да увек одржавате тело у доброј форми.
Ево главних разлога због којих тренинг може бити лак или напоран. Такође, не заборавите на правилну исхрану пре, после и током трчања. Сходно томе, ако немате енергије, ваш тренинг ће проћи врло лоше. Не заборавите да пијете воду, јер ће дехидрација чак и за мали проценат дати велики одлив енергије.
Да бисте побољшали резултате трчања, само требате знати основе трчања. Стога сам, посебно за вас, креирао курс са видео лекцијама, гледајући који вам гарантовано побољшавају резултате у трчању и научите да ослободите свој пуни тркачки потенцијал. Посебно за читаоце мог блога, видео водичи за трчање, здравље, лепота су бесплатни. Да бисте их добили, само се претплатите на билтен кликом на везу: Трчање тајни... Савладавши ове лекције, моји ученици побољшавају своје тркачке резултате за 15-20 процената без тренинга, ако раније нису знали за ова правила.
