Дијете за мршављење
5К 1 29.08.2018 (последња ревизија: 13.03.2019)
Настављамо циклус нетрадиционалних дијета за мршављење за оне који траже начин да „поједу овако нешто да би смршали“. Ову врсту прехране није лако назвати здравом, међутим, за оне који воле експерименте је погодна. Дијета авокада може ефикасно изгубити 1 до 2 килограма за 3 дана. Његова суштина је ограничити висококалоричну храну и укључити ово хранљиво и здраво воће у исхрану. Предност авокада је у томе што је дијететско воће (да, то је воће), али истовремено заситно. Боље је одбити такву дијету за децу, адолесценте и труднице.
Дијета са авокадом траје само 3 дана, али из ње морате изаћи постепено.
Корисна својства плода
Авокадо садржи такозвани Л-карнитин, супстанцу која убрзава метаболизам и прераду масти. Воће је богато микроелементима, нарочито - витамином Е, који се женама често препоручује за одржавање тона и лепоте, калијумом - нормализује притисак и рад срчаног мишића.
Поред корисних елемената, висока вредност воћа лежи и у чињеници да смањује ниво лошег холестерола и спречава стварање плака, јачајући крвне судове. Дијета авокада није праћена падом перформанси, што је уобичајено код ограничења у исхрани.
По оброку не би требало да једете више од 200 грама.
Контраиндикације
Главна контраиндикација за промену исхране је лична нетолеранција за фетус, алергија на агруме и желучани проблеми. Такође, дијета се не препоручује ако је пацијент старији од 50 година.
Основна правила о исхрани
Дијета од авокада траје тачно 3 дана, само воће, кувана пилећа јаја, немасна говедина или риба, свежи краставци и немасни скут у ово време су укључени у исхрану. Морате потпуно искључити шећер, сол (овде је детаљан опис како се одрећи соли), зачине. Можете пити воду, зелени чај, црну кафу.
Постоје варијације у којима је ђумбир укључен у исхрану заједно са авокадом. Побољшава циркулацију крви и излучује масти. Плус - нормализација метаболизма, која штити тело од брзог дебљања приликом преласка на свакодневну храну.
Ову тродневну дијету не можете поновити више од 3 пута месечно.
Како одабрати воће?
Изаберите мало чврст авокадо, важно је да није презрео. Воће се не сме држати у фрижидеру, пазите да се неколико дана држи на собној температури пре јела.
Мени
Јести воће за мршављење биће посебно ефикасно у комбинацији са вежбањем. Важно је запамтити да не бисте требали физички оптерећивати тело непосредно пре јела - ово удвостручује апетит.
Сва три дана треба да једете исто, уз неке варијације. На пример, другог дана, говедина се може заменити рибом.
- Доручак: пола ољуштеног воћа и немасни скут, пола сата касније - зелени чај или вода.
- Ручак: салата од краставца, авокада, зеленог лука и тврдо куваних јаја. Јуху од поврћа можете пити након 30 минута. Неслађени зелени чај је погодан као пиће.
- Вечера: кувана говедина, половина воћа са скутом и кувано јаје. Дозвољен је кефир са ниским садржајем масти, чај од менте.
Обавезно пијте пуно воде, најмање 2 литра дневно!
Излазак из дијете
Да бисте одржали резултат губитка килограма и спречили дебљање, морате следити следећа правила:
- Дијету морате напустити постепено, око 14 дана. Садржај калорија у храни повећавамо за 200 Кцал након прва три дана, а након још недељу дана повећавамо за исту количину. Као резултат, требало би да буде 1700-2100 Кцал (у зависности од телесне тежине).
- Прва два дана треба да једете више свежег поврћа и воћа, дозвољено је вариво од поврћа.
- Излаз је бољи у комбинацији са употребом мултивитамина.
Оброци пре спавања су искључени. Вечера треба да буде најмање 3 сата пре спавања.
Сви оброци треба да буду равномерно распоређени током времена. Треба да једете без журбе, постепено жвачући - то доприноси бољој асимилацији хране.
календар догађаја
укупни догађаји 66