Осећајући се као веверица за точком или лимун након стискања, жена се враћа кући, вечера и радује се одмору. Са софе желите само да одете у кухињу, за следећу порцију „укусне“. Мозак се умара, тешко му је контролисати све што улази у уста, али једно је сигурно - храна телу ствара ужитак током дана.
Вреди подсетити да је преједање ноћу преплављено не само дебљањем, већ и појавом кардиоваскуларних проблема и дијабетеса. Тело треба да се одмара ноћу, а црева такође, ризикују да дуго остану непробављена. Ујутро можете добити не баш пријатан мирис, а ако се преједање ноћу претвори у навику - проблеми са стомаком и варењем.
Трикови за борбу против вечерњег апетита
Требало би да одбијете храну најкасније 2 сата пре спавања. За улогу последње грицкалице, одредите добро сварљиву храну - чорбу, рибу, свеже поврће, можете допунити воћем. Ако након тога, након кратког времена, желите да испразните фрижидер, покушајте да преговарате са телом:
Кашичица меда
Такав потез ће смањити апетит, дати уморном мозгу набој глукозе и прилагодити се здравом ресторативном сну. Метода је добра за оне који не воле млеко или га не подносе добро.
Чаша кефира
Смањује апетит и не штети фигури. Бонус - пуњење желуца бактеријама млечне киселине, које позитивно утичу на цревну микрофлору. Ако не волите кефир, пробајте бифидок, ферментисано печено млеко или варенетс. Они који апсолутно не могу да живе без слаткиша помоћи ће снегу - његово кисело тесто прави се уз додатак шећера или сирупа од воћа и бобица.
Топла чаша млека
Засићује тело малом количином калорија (само 40-50), чиме даје осећај ситости. Када се загреје, боље се апсорбује у црева и брзо ублажава осећај глади, посебно оне лажне коју изазива жеђ. Снабдева тело калцијумом, протеинима, витамином Д. Поред тога што учествује у развоју коштаног ткива, калцијум активно учествује у убрзавању метаболизма и уништава непотребни масни слој. Важна нијанса - власници недостатка лактазе треба да изаберу другачију методу.
Шоља јаког црног чаја
Спречава преједање и ублажава глад. Таин је снажно сагоревање масти, регулише метаболизам и побољшава рад мозга. Помаже у окрепљењу, па је боље пити ово пиће најкасније 1,5 сата пре спавања.
Додајте четвртину кашике цимета у чашу цикорије
Благодати цикорије тешко се могу преценити - инулин у свом саставу спречава пад нивоа глукозе, тако да се глад осећа много касније. Вредна влакна садржана у пићу дају осећај ситости. Цимет је познат по смањењу жеље за шећером. Богата арома зачина даје осећај ситости. Пажња: труднице не би смеле да једу цимет, може проузроковати контракције материце. Поред цимета, у цикорију можете да додате мед, лимун или млеко - шта год више волите.
Пери зубе
Након прања зуба, у устима остаје пријатна свежина и они који су склони перфекционизму не желе да наруше чистоћу и лепоту. За оне који нису склони, мозак ће послати сигнал стомаку - то је то, нећемо више јести. Још један бонус је што вам паста за зубе убија апетит, посебно ако је мента.
Само попиј мало воде
Понекад заправо не желимо да једемо, већ радије да пијемо. После чаше зеленог чаја (ако нема проблема са ниским крвним притиском) или чаше воде (са кришком лимуна), осећај глади може капитулирати целу ноћ.
Ако сте потпуно неподношљиви, можете да презалогајите кришком киселе јабуке, парадајза или пола шаргарепе. Таква једноставна ужина убиће вечерњу глад. С очију је боље уклонити слаткише, колаче и колаче, тако да нема непотребног искушења.
Животна мудрост! Ако добро једете током дана, увече ћете смањити апетит, а храњиви доручак игра главну улогу у томе.
Резимирајући
У борби против вечерњег апетита важно је пронаћи хармонију. Биће тешко заспати ако потиснете природне сигнале истински празног стомака. Ако је после последњег оброка прошло више од 3 - 4 сата, а за то време је било физичких активности (шетња са псом, активно чишћење или играње са малим дететом), требало би да се освежите чашом млека или кефиром са кашиком меда, а можда чак и салатом од поврћа ... Сасвим је друга ствар ако је време прошло у тихом лежању на каучу испред телевизора, из досаде сам желео да поједем нешто. Вреди се ометати разговором са члановима породице или ћаскањем на Интернету како се не бисте концентрисали на размишљања о храни.
Треба да оперете зубе непосредно пре спавања - и они ће бити здравији, а искушење да ипак дођете до фрижидера и украдете нешто одатле загарантовано ће нестати. Након што сте одабрали свој начин борбе против вечерњег апетита, вреди га се придржавати 7 - 10 дана, након чега ће се развити навика и тело ће престати да захтева храну ноћу гледајући.
