Витамини
3К 0 02.12.2018 (последња ревизија: 02.07.2019)
Нико не сумња у најважнију улогу имунитета за људе. Али имуни систем је способан да квалитативно заштити тело само када су витамини са калцијумом, магнезијумом и цинком присутни у довољним количинама - минерали који катализују све основне биохемијске процесе.
Зашто су нашем телу потребни ови минерали?
Лекари инсистирају да је овај мултивитамински комплекс потребан током дијете, прекомерне конзумације алкохолних пића, проблема са дигестивним системом, прекомерног знојења. Међутим, сваки минерал појединачно испуњава своју улогу.
Зн ++
Цинк се у телу налази у врло малим количинама, али се дистрибуира у готово свим ткивима и органима.
Највише је у мишићима и остеоцитима, сперми и панкреасу, у танком цреву и бубрезима.
Цинк је компонента 80 ензима, укључујући хормон панкреаса. Одраслој особи је потребно око 15 мг Зн ++ дневно.
Функције цинка су велике:
- контрола биосинтезе готово свих биолошки активних супстанци: нуклеинских киселина, протеина, масти, шећера и њихових деривата;
- праћење пропустљивости ћелијских мембрана;
- учешће у формирању антиоксидативног система.
Ца ++
Ово је унутарћелијски катион, без којег је немогуће стварање коштаног ткива, а самим тим и кретање.
Калцијум је одговоран за:
- изградња мишићно-коштаног система;
- формирање зуба;
- спровођење контракционих импулса у мишиће сваког система тела и њихово опуштање након обављеног посла;
- регулација васкуларног тона;
- рад система коагулације крви;
- уравнотежује ексцитабилност неуроцита.
Тело је тако уређено да сваког минута спроводи унутрашњи преглед садржаја калцијума у крви. То је због чињенице да је и повећање и смањење овог минерала испуњено негативним последицама. Динамична равнотежа помаже у одржавању дигестивног система, коштаних ћелија, крви, бубрега.
Обичном човеку треба мало више од грама калцијума дневно.
Ова норма улази у тело храном, која укључује:
- сви млечни производи;
- јаја;
- хрскавица нуспроизвода животињског порекла;
- меке кости морске рибе;
- зелена салата и друго лиснато зелено поврће.
Трудницама је потребно 1,5 пута више калцијума. Треба имати на уму да се минерал који улази у тело метаболише у посебну молекуларну форму како би слободно ушао у крвоток. Боље се апсорбује у комбинацији са витаминима Д3 и Д2, фосфором и гвожђем. Фитинска киселина и оксалати инхибирају овај процес.
Мг ++
Још један неопходан елемент у траговима неопходан за нормалан живот. Такође се налази највише у костима и мишићима. Потребно је нешто мање од грама дневно.
Магнезијум је укључен у:
- контракција глатких и скелетних мишића;
- контрола равнотеже процеса инхибиције и ексцитације у централном нервном систему;
- нормализација функционисања респираторног центра у мозгу.
Потребну количину минерала можете добити са следећим производима:
- све житарице, житарице;
- махунарке;
- морска риба;
- лишће зелене салате;
- спанаћ.
Витамини са овим елементима
Узимање витамина узроковано је алармантним симптомима које свако може сам да примети. Неразумљиво смањење осећаја мириса, раслојавање ноктију, ломљива коса, прекомерни умор, одложен говор, дрхтање руку - све су то „звона“ недостатка витамина.
Да би решили ове проблеме, фармаколози су развили посебне мултивитаминске комплексе који се заснивају на витаминима са калцијумом, цинком и магнезијумом.
С обзиром да се ови минерали највише одлажу у костима и мишићима, мултивитамини су посебно важни за спортисте који имају прекомерну физичку активност и потребна им је стална равнотежа елемената у траговима у телу. Најпопуларнији су представљени у табели.
| Име | Опис | Паковање |
| Солгар | БАА, 100 таблета у стакленој посуди. Пијте 3 комада дневно, садржи: 15 мг цинка, 400 мг магнезијума и 1000 мг калцијума. Јача мишићно-скелетни систем, нормализује нервни систем, подстиче производњу колагена и побољшава изглед коже, косе, ноктију. Цена од 800 рубаља у свакој апотеци. |  |
| Суправит | Шумеће таблете растворљиве у води, паковање од 20 комада. Препоручује се за узимање 1 комада, два пута дневно, током оброка. У саставу доминира витамин Ц, стога је прописан као вазоконстриктор за превенцију и лечење васкуларних и срчаних болести. бубрези, нервни поремећаји. савршено тонира тело. Цена од 170 рубаља. | |
| 21. век | Таблете које садрже 400 мг магнезијума и витамина Д, грам калцијума и 15 мг цинка у потпуности покривају све дневне потребе за минералима. Узимајте према упутствима: 3 таблете дневно током оброка. Јача кости, промовише слободу кретања. Цена од 480 рубаља. |  |
| БиоТецх УСА (при куповини треба да вас занимају сертификати, јер оригинални лек у државама и Немачкој производи Маклер, а у Русији се продаје преко белоруских посредника, што не гарантује против фалсификовања) | 100 таблета у паковању, које садрже: 1000 мг калцијума, 350 мг магнезијума и 15 мг цинка. Плус садржи бор, фосфор, бакар, добро се апсорбује. Антиоксидант. Од корисних својстава, треба напоменути јачање костију и зуба. Побољшава проводљивост нерва и контрактилност мишића. Подмлађује кожу и њене додатке. Трошкови од 500 рубаља. |  |
| Натуре'с Боунти | Доступно у 100 таблета за превенцију остеопорозе, посебно за жене. Чак се додељује и детету. Пије се три таблете дневно - за одрасле и једну за децу. Најприкладнија доза за корекцију. Садржи: 333 мг калцијума, 133 мг магнезијума, 8 мг цинка. Цена од 600 рубаља. |  |
| Природа створила | Витамини са калцијумом, магнезијумом, витаминима Д3 и цинком имају сложен ефекат. Најпожељнији за спортисте, јер имају изражен ефекат који јача мишиће и мишићно-скелетни систем. Истовремено стимулишу имуни систем, додају издржљивост. Оригинални лек кошта од 2.400 рубаља за 300 таблета. |  |
