Сан свих мршављења је пронаћи производе који би помогли бржем постизању жељеног резултата. Постоји читава група намирница са нула (негативних) калорија. Тело троши више енергије на њихову пробаву него што добија са калоријама. Поред тога, богате су хранљивим састојцима. Могу се јести сваки дан као међуоброк и не плаше се опоравка од тако лагане грицкалице. Испод ћете пронаћи ове производе и њихов садржај калорија на 100 г производа.
Јабуке
Зелено воће садржи 35 кцал, а црвено 40-45 кцал. Јабука је 86% воде, а кора садржи влакна и урсуларну киселину, која спречава атрофију скелетних мишића и накупљање масних наслага.
Кајсија
Читаво складиште корисних витамина (А, Б, Ц и Е) и елемената у траговима (калијум, магнезијум, гвожђе и јод). Садржи само 41 кцал. Спречава болести ендокриног система, повећава ниво хемоглобина и смањује холестерол у крви. Има благи лаксативни ефекат.
Шпаргла
Има неутралан укус, садржи 20 кцал. Нормализује перисталтику, богата је фолном киселином (погодна за жене у положају или планира дете), чисти бубреге. Садржи аспарагин, једињење које делује вазодилатативно. Добро за кожу и косу, повећава либидо.
Плави патлиџан
Садржи груба влакна која се излучују из тела, успут носећи отпад и токсине. Оптеретиће тело за само 24 кцал. Помоћи ће у раду кардиоваскуларног система због високог садржаја калијума. Нормализује равнотежу воде и соли.
Репа
Цвекла је најздравије поврће, садржи само 43 кцал. Има тонски ефекат, поспешује хематопоезу, а посебно је користан код анемије и леукемије. Смањује крвни притисак.
Пажња! Не пијте свеже исцеђени сок од репе (препун вазоспазма). Након цеђења, сок се уклања неколико сати у фрижидеру.
Броколи
Има висок садржај витамина Ц, садржај калорија - 28 кцал, богат је непробављивим влакнима (чисти црева). Повећава чврстоћу зидова посуда захваљујући калијуму. У сировом облику делује као добра превенција рака због садржаног сулфорафана. Вегетаријанци воле овај производ због својих протеина, који су по саставу блиски месу или јајима.
Бундева
Бундева садржи 28 кцал, сматра се дијететским јелом - дозвољено је за гастритис и чир. Благотворно делује на црева, кардиоваскуларни систем, стање коже и косе. Успорава процес старења. Сок од бундеве је укључен у хематопоезу, а семе је ефикасан лек против хелминта.
Купус
Уобичајени бели купус је одлична ужина или додатак главном јелу. Са само 27 кцал делује противупално, благотворно делује на кардиоваскуларни систем. Садржи ретки витамин У - лечи чиреве, ерозију желуца и дванаестопалачног црева. Богат фолном киселином.
Шаргарепа
Садржи 32 кцал и витални елемент - каротен. Чисти од штетних токсина, спречава оштећење вида. Садржи витамине Б, калцијум, магнезијум, фосфор. Задовољава потребу за слатким због садржане глукозе. Ако у процесу интензивне менталне активности желите нешто слатко, једите шаргарепу (+ добро за очи).
Карфиол
Карфиол садржи пуно протеина, груба дијететска влакна, дневни унос витамина Ц, а све то на 30 кцал. Због холеретског ефекта, неопходан је приликом узимања антибиотика. Садржи витамине Б, Ц, К, ПП и У (учествује у стварању ензима).
Лимун
Побољшава функцију црева, даје полет живахности и помаже код прехладе захваљујући витамину Ц, бактерицидном и противупалном деловању. Има само 16 кцал. Уклања свраб на кожи и поспешује губитак килограма смањењем апетита. Стимулише нервни систем са благим стимулативним ефектом.
Лиме
Садржи 16 кцал. Обогатите витаминима Ц, Б, А, калијумом, гвожђем, фосфором, калцијумом. Захваљујући последња два елемента у траговима, помаже код крварења десни и спречава пропадање зуба. Пектин уклања штетне материје из тела. Делује смирујуће, побољшава расположење.
Спанаћ
Ананас
Предиван, укусан производ садржи само 49 кцал. Садржи бромелаин - промовише разградњу животињских протеина, па је вредно додати ананас месној гозби. Витамин Ц, садржан у ананасу, покрива ¾ дневне потребе за аскорбинском киселином. Захваљујући мангану и калцијуму помаже у јачању и обнављању коштаног ткива.
Целер
100 г целера садржи 12 кцал, пуно натријума, калијума, витамина А, влакана. Смањује висок крвни притисак помажући опуштању мишићног ткива у зидовима артерија и побољшању протока крви. Поседује бактерицидна својства, спречава процесе труљења у цревима, побољшава перисталтику.
Чили паприка
Зачињена храна добра је за мршављење (ако нема стомачних проблема). Једе се умерено због свог оштрог укуса. Чили паприка садржи 40 калорија и капсаицин, супстанцу која сагорева масти. Такође стимулише производњу ендорфина, помажући да се носи са падом расположења.
Смањује ризик од тровања. Када кувате или конзумирате храну са црвеним чилијем, не додирујте лице рукама - постоји висок ризик од сагоревања деликатних кожа (посебно треба водити рачуна о слузници очију).
Краставац
Само 15 кцал и 95% воде повећавају осећај ситости, због чега су салате од краставаца лети толико популарне поред главног јела. Помажу да се не преносе, обогаћују тело витаминима К и Ц. Садрже силицијум који се користи за изградњу везивног ткива у лигаментима и мишићима.
Брусница
Ова бобица има само 26 кцал. Има антикариозно, чишћење, јачање. Индиковано је за циститис, успорава развој атеросклерозе. Смањује тежину и шећер у крви. Због својих антисептичких и антивирусних својстава, брусница се користи за спречавање прехладе.
Грејпфрут
Грејпфрут садржи 29 кцал, влакна, есенцијална уља, фитонциди, витамин Ц. Смањује ризик од плакова холестерола на зидовима крвних судова, повећава киселост желуца. Подиже виталност и расположење.
Тиквице
Садржи 16 кцал, богат витаминима А, Ц, Б и каротеном, лако сварљив. Признати дијететски производ, погодан за људе са гастритисом или чир на желуцу. Обезбеђује тело калијумом, фосфором, калцијумом.
Закључак
Губитак килограма само на храни са негативним калоријама неће успети. Ако се конзумира у великим количинама, сасвим је могуће добити пробавне сметње. Добри су поред теже хране (месо, риба) или у дане поста. Садрже много витамина и других хранљивих састојака, додајући лакоћу и благодати свакодневној исхрани.
