Воћни смоотхие - домаћи рецепт за блендер * Цроссфит

Киви - 3 ком.
Спанаћ - 50 г.
Зелена јабука (велика) - 1 ком.
Наранџаста - 0,5 ком.
Бадеми - 20 г.
Пречишћена вода - 50 мл

Протеини 1,6 г
Масти 2,5 г.
Угљени хидрати 8,2 г

Једноставан корак-по-корак блендер рецепт за укусан и здрав воћни смоотхие који је одличан за децу и дијете.

Порције у контејнеру: 2 порције.

Корак по корак

Воћни смоотхие је здрави схаке без млечних производа који можете припремити помоћу блендера код куће. Смоотхие направљен од спанаћа, зелене јабуке, зрелог кивија, сока поморанџе и бадема добар је за доручак људима који се баве спортом и придржавају се правилне исхране (ПП). Овај коктел се може користити за мршављење, јер ће природна киселина воћа убрзати метаболизам и утажити глад. Наведена количина хране довољна је за прављење 2 смутија. За овај рецепт морате користити филтрирану воду.

Корак 1

Припремите све састојке и опрему потребни за припрему смутија и поставите испред себе на радну површину.

Корак 2

Оперите јабуку под млазом воде, извадите језгру и воће исеците на коцкице величине око 2-3 цм. Ољуштите киви и исеците свако воће на 4 или 6 комада, као на фотографији.

3. корак

Спанаћ темељито исперите под млазом воде, обријте вишак влаге или биљке осушите на кухињском папирном пешкиру. Исеците листове на мале комаде било које величине.

4. корак

Ставите већину спанаћа у високу чашу блендера, прелијте сецканим јабукама и кивијем.

Корак 5

У састојке додајте бадеме, сок од пола поморанџе (пазите да не дође до семена) и поспите преосталим спанаћем. Можете направити смоотхие користећи ручни блендер или хеликоптер.

Корак 6

Све састојке помешајте у хомогену масу, а затим додајте мало воде и темељно промешајте. Степен дробљења воћа може се прилагодити вашим жељама.

Корак 7

Укусан и здрав воћни смоотхие направљен без млека помоћу блендера је спреман. Сипајте коктел у било коју посуду - и можете пити, међутим, препоручује се да пиће охладите пре пијења. За лепоту и удобност можете користити широку сламку. Пријатно!