Креатин
2К 0 19.12.2018 (последња ревизија: 19.12.2018)
Креатин је органско једињење које је телу потребно за нормалан метаболизам енергије. Спортски додатак Рлине Симпле садржи потребну количину једињења за повећану физичку активност.
Редовни унос дијететских суплемената повећава стварање молекула АТП неопходних за контрактилну функцију мишићног ткива. Тако креатин побољшава издржљивост, као и скраћује период опоравка између тренинга и смањује осећај умора. Спортски додатак помаже у неутралисању метаболита који настају током интензивног рада мишића. Поред тога, унос дијететских суплемената убрзава скуп мишићне масе. Креатин благотворно делује на стање миокарда - мишићни слој срца.
Образац за пуштање
Доступно у облику праха 200, 500 и 1000 г.
Састав
Једна порција (5 грама) садржи 5 г креатин монохидрата. Нутритивна вредност је 13 кцал.
Како се користи
Дијететски суплементи се користе на неколико начина. Фаза оптерећења је широко распрострањена међу спортистима: производ се пије 4-5 пута дневно у првој недељи, након чега се учесталост уноса смањује на једном дневно. Друга опција је узимање 5 грама додатка једном дневно током месец дана. Ево како правилно узимати креатин.
Последице
Активни састојак додатка делује дехидрирајуће на тело због кретања воде у мишиће. Овај ефекат је разлог кршења терморегулације, метаболизма, равнотеже електролита. Умерена дехидрација током узимања спортског додатка ретко изазива нападе. Једињење може изазвати поремећаје у раду дигестивног система, док се појављују жалбе на мучнину, повраћање, епигастрични бол и поремећаје столице.
Контраиндикације
Додатак се сматра сигурним, али није препоручљиво узимати дијететске суплементе за жене током трудноће и лактације, као и за децу млађу од 18 година.
Креатин треба користити са опрезом код људи са затајењем срца и бубрега, јер задржавање воде у телу може погоршати благостање.
Напомене
Рлине Симпле није лек.
Цена
Један пакет дијететских суплемената кошта (у рубљама):
- 200 г - 192;
- 500 г - 460;
- 1000 г - 752.
