Трчање од 3000 метара (или 3 километра) је просечна удаљеност у атлетици. На овој раздаљини спортиста трчи по седам и по кругова од по четири стотине метара.
То се обично одвија на отвореном стадиону, али трке се могу одржавати и у затвореном. О томе која је ово удаљеност, који су стандарди за трчање на три хиљаде метара међу мушкарцима, женама, јуниорима, школарцима, као и војним особљем и обавештајцима - прочитајте у овом материјалу.
Трчање 3000 метара
Историја удаљености
До 1993. године ове трке су биле део програма такмичења жена на великим такмичењима, на пример, на светским првенствима. Такође, трчање на таквој удаљености од три километра једна је од тачака програма разних такозваних „комерцијалних“ такмичења.
Поред тога, користи се као тест током припреме за велика такмичења: првенства и првенства и друга озбиљна такмичења.
Међу женама, удаљеност од 3000 метара била је део олимпијског програма у следећим годинама: 1984,1988,1992.
У оквиру различитих светских првенстава, ова удаљеност од три километра изведена је у следећим годинама: 1983,1987,1991,1993. Међутим, касније је отказан.
Данас
Стазе од три километра (три хиљаде метара) нису укључене у списак даљина на којима се спортисти такмиче на Олимпијским играма.
Удаљеност од 3 километра (иначе две миље) често се користи у физичком тренингу мушкараца. Дакле, физички развијен човек од 16 до 25 година и слабо обучен требало би да пређе ову удаљеност од три километра за 13 минута. За девојке се, по правилу, користе мања растојања - унутар једног и по до два километра.
Светски рекорди у трчању 3 километра
Међу мушкарцима
У трци на даљину од три хиљаде метара међу мушкарцима, светски рекорд на отвореном стадиону 1996. године поставио је спортиста из Кеније Даниел Комен... Ову раздаљину претрчао је за седам минута и двадесет секунди.
Припада му и светски рекорд у трчању на 3000 метара у затвореној теретани међу мушкарцима: Даниел Комен 1998. прешао је ову раздаљину за седам минута и 24 секунде.
Међу женама
Ванг Јункиа, кинеска држављанка, држи светски рекорд у трци на отвореном за жене на 3.000 метара. Ову раздаљину претрчала је 1993. године за осам минута и шест секунди.
У затвореном је удаљеност од 3 километра била најбржа. Гензебе Дибаба... 2014. године поставила је светски рекорд истрчавши ову удаљеност за осам минута и 16 секунди.
Норме испуштања за 3000 метара трчања међу мушкарцима
Међународни мајстор спорта (МСМК)
Међународни мајстор спорта мора ову раздаљину претрчати за седам минута 52 секунде.
Мастер спорта (МС)
Господар спорта мора прећи ову раздаљину за 8 минута и 5 секунди.
Кандидат за мастер спорта (ЦЦМ)
Спортиста који обележи у ЦЦМ-у мора да претрчи удаљеност од 3 хиљаде метара за 8 минута 30 секунди.
И ранк
Првокласни спортиста мора да пређе ову раздаљину за 9 минута.
ИИ категорија
Овде је стандард постављен на 9 минута и 40 секунди.
ИИИ категорија
У овом случају, да би добио трећи разред, спортиста мора да пређе ову раздаљину за 10 минута и 20 секунди.
И омладинска категорија
Стандард за прелазак раздаљине за постизање таквог пражњења је тачно 11 минута.
ИИ омладинска категорија
Спортиста мора да трчи 3000 метара за 12 минута да би добио другу омладинску категорију.
ИИИ омладинска категорија
Овде је стандард за прелазак даљине од 3 километра 13 минута и 20 секунди.
Стандарди испуштања за трчање на 3000 метара међу женама
Међународни мајстор спорта (МСМК)
Жена мајстор спорта међународне класе мора ову раздаљину претрчати за 8 минута 52 секунде.
Мастер спорта (МС)
Господар спорта мора прећи ову раздаљину за 9 минута и 15 секунди.
Кандидат за мастер спорта (ЦЦМ)
Спортиста који обележи у ЦЦМ-у мора прећи раздаљину од 3000 метара за 9 минута 54 секунде.
И ранк
Првокласни спортиста мора да пређе ову раздаљину за 10 минута и 40 секунди.
ИИ категорија
Овде је стандард постављен на 11 минута и 30 секунди.
ИИИ категорија
У овом случају, да би добио трећу категорију, спортиста мора да пређе ову раздаљину за 12 минута и 30 секунди.
И омладинска категорија
Стандард за прелазак удаљености за постизање таквог пражњења је 13 минута и 30 секунди.
ИИ омладинска категорија
Спортиста друге омладинске категорије мора да трчи 3000 метара за 14 минута и 30 секунди.
ИИИ омладинска категорија
Овде је стандард за превазилажење даљине од 3 километра тачно 16 минута.
Стандарди трчања на 3000 метара међу школарцима и студентима
Школа 10. разреда
- Дечаци из 10. разреда који очекују да ће добити оцену „пет“ морају трчати удаљеност од три километра за 12 минута и 40 секунди.
Да бисте постигли „четири“, резултат морате показати за 13 минута и 30 секунди. Да бисте постигли резултат „три“, три хиљаде метара треба претрчати за 14 минута и 30 секунди.
Школа 11. разреда
- Ученици једанаестог разреда који очекују да ће добити петицу морају да претрче удаљеност од три километра за 12 минута и 20 секунди.
Да бисте постигли „четири“, резултат морате показати за тачно 13 минута. Да бисте добили резултат „три“, требало би да трчите 3 хиљаде метара за тачно 14 минута.
Студенти виших и средњих специјалних образовних установа
За младе студенте невојних универзитета постављају се исти стандарди као и за школарце од 11. разреда.
Ове норме, у зависности од школе или универзитета, могу варирати у року од приближно плус или минус 20 секунди. могу се разликовати од институције до институције. Школски дечаци од 1. до 9. разреда трче краће раздаљине од 3.000 метара.
Карактеристично је да за девојке и девојке такви стандарди за превазилажење даљине од 3000 метара нису успостављени.
ТРП стандарди за трчање на 3000 метара
Међу женама ТРП се не предаје на удаљености од три километра. Али за дечаке и мушкарце успостављени су следећи стандарди.
Године 16-17
- Да бисте добили златну ТРП значку, мораћете да пређете растојање од 3000 метара за 13 минута и 10 секунди.
- Да бисте добили сребрну ТРП значку, потребно је да трчите три километра за 14 минута и 40 секунди.
- Да бисте добили бронзану значку, довољно је превалити ову раздаљину за 15 минута и 10 секунди.
Године 18-24
- Да бисте добили златну ТРП значку, мораћете да пређете растојање од 3000 метара за 12 минута и 30 секунди.
- Да бисте добили сребрну ТРП значку, треба трчати три километра за 13 минута и 30 секунди.
- Да бисте добили бронзану значку, довољно је прећи ову раздаљину за тачно 14 минута.
Године 25-29
- Да бисте добили златну ТРП значку, мораћете да пређете растојање од 3000 метара за 12 минута и 50 секунди.
- Да бисте добили сребрну ТРП значку, потребно је да трчите три километра за 13 минута и 50 секунди.
- Да бисте добили бронзану значку, довољно је прећи ову раздаљину за 14 минута и 50 секунди.
Старост 30-34 године
- Да бисте добили златну ТРП значку, мораћете да пређете растојање од 3000 метара за 12 минута и 50 секунди.
- Да бисте добили сребрну ТРП значку, потребно је да трчите три километра за 14 минута и 20 секунди.
- Да бисте добили бронзану значку, довољно је превалити ову раздаљину за 15 минута и 10 секунди.
Старост 35-39 година
- Да бисте добили златну ТРП значку, мораћете да пређете растојање од 3000 метара за 13 минута и 10 секунди.
- Да бисте добили сребрну ТРП значку, треба да претрчите 3 километра за 14 минута и 40 секунди.
- Да бисте добили бронзану значку, довољно је прећи ову раздаљину за 15 минута и 30 секунди.
За млађи узраст (од 11 до 15 година), или за зрелији узраст (од 40 до 59 година), рачунаће се ТРП стандарди за удаљеност од три километра ако тркач једноставно трчи 3000 метара.
Норме трчања на 3000 метара за оне који у војску долазе на уговорну службу
Мушкарци млађи од 30 година који уђу у уговорну службу морају прећи удаљеност од 3 километра за 14 минута и 30 секунди, а ако је старост преко 30 година, онда за 15 минута и 15 секунди.
Жене не прелазе такве стандарде.
Норме трчања на 3000 метара за војне и специјалне службе Русије
Овде стандарди зависе од тога у каквој војсци или специјалној јединици Министарства унутрашњих послова или ФСБ човек служи.
Дакле, стандарди варирају од 11 минута за војнике специјалних снага Федералне службе безбедности Руске Федерације (за војнике специјалних снага Руске гарде овај стандард је 11,4 минута) до 14,3 за припаднике морнарице и моторизованих пушачких трупа.
