Оштећење мишићног ткива манифестује се симптомима бола. Такви проблеми се врло често јављају код људи који воде активан животни стил.
Ове врсте болова, по правилу, могу сами нестати након неколико дана. Међутим, ако су болови интензивни, морате знати шта треба учинити када се мишићи истегну и како спречити да се нелагодност понови.
Узроци напрезања мишића
Следеће групе разлога могу допринети истезању мишићних влакана:
Технички разлози:
- оштри покрети;
- недостатак загревања током спорта;
- вишак килограма.
Физиолошки разлози:
- неправилна дијета, што доводи до ниске еластичности мишића;
- болести коштаног система и повреде.
Истезање мишићних влакана најчешће се може појавити код људи који се баве спортом, укључујући и трчање.
Симптоми напрезања мишића
У зависности од мишићне групе која је оштећена, особа може доживети непријатне симптоме у различитом степену.
Истезање мишића ногу
Када истеже мишићно ткиво, особа осећа следеће непријатне симптоме:
- бол током ходања, појачан трчањем;
- изражен оток на месту оштећења мишићног ткива;
- особа осећа болне пулсације на месту повреде и појављује се запаљен процес.
Симптоми бола су акутни, спортиста не може да се бави спортом током опоравка.
Угануће колена
Истезање мишића се јавља када се појаве повреде колена.
Најчешће се јављају следећи симптоми:
- болови у колену су великог интензитета;
- хипертоничност мишићног ткива;
- не постоји начин да се колено у потпуности испружи и савије;
- спортиста не може у потпуности да стоји на нози.
Интензитет симптома бола зависи од тежине повреде.
Истезање телећег мишића
Мишићно ткиво теле може се оштетити различитим брзинама, у зависности од узрока који је допринео повреди.
Симптоми могу бити следеће врсте:
- током контракције влакана, особа осећа акутни бол, који се може манифестовати чак и у мирном стању;
- Оток;
- топлота се осећа на месту оштећења.
У неким случајевима, хематом се појављује на местима оштећења мишића.
Истезање мишића бутине
Много је мање вероватно да ће мишићи бутина бити оштећени; директан ударац током тренинга или физичког напора може допринети овој врсти повреде. Пошто се велики број мишића акумулира у бутини, период опоравка може трајати до 2 месеца.
Могу се јавити следећи симптоми:
- оштар бол у куку;
- осећај тежине у оштећеном мишићу;
- грозница и оток.
Веома често се у доњем делу леђа осећа истезање мишићних влакана бутне кости.
Прва помоћ за истезање мишића
Са формирањем бола, веома је важно пружити прву помоћ благовремено, од чега ће зависити даљи третман и период рехабилитације.
Прва помоћ се састоји од следећих радњи:
- оштећено подручје тела мора бити непомично. Неопходно је користити завој који ће поправити мишиће;
- ако постоји озбиљно оштећење мишићног ткива, користи се удлага;
- на место оштећења мора се ставити хладни облог;
- користите противупалне масти.
Након указане прве помоћи потребно је проценити степен оштећења, а по потреби и консултовати лекара.
Шта радити приликом истезања мишића?
Као и код сваке повреде, оштећење мишићних влакана захтева лечење, што зависи од тежине повреде.
Терапија лековима
За потпуну рестаурацију оштећеног подручја потребно је извршити сложен третман.
Најчешће коришћене врсте лекова су:
- Употреба производа за спољну употребу, који ублажавају отеченост и делују противупално.
Ови лекови укључују:
- Диклофенак;
- Волтарен;
- Нурофен;
- ДИП.
Такви лекови имају привремени ефекат и омогућавају оштећеном подручју да се врати у покретљивост.
Нестероидни антиинфламаторни лекови - користе се за смањење болова и хипертензије мишића.
- Ибупрофен;
- Нисе;
- Нурофен.
Може се користити као ињекција за брзи удар. Код сложених повреда препоручује се употреба Тизанидина који опушта влакна и смањује симптоме болова.
Масажа
При истезању мишића масажа се користи за обнављање оштећеног подручја.
Карактеристике масаже су следеће:
- припрема оштећеног подручја загревањем мишића;
- миловање и лагана масажа мишићних влакана;
- спирални ефекат на делу тела;
- дефиниција напетих мишића и постепени развој подручја тела.
Употреба масаже вам омогућава да повећате циркулацију крви на месту оштећења и активира природне процесе тела да обнавља ткива.
Топли облози
Употребу топлих облога треба наизменично мењати са хладним, овај ефекат смањује бол и повећава циркулацију крви.
За лечење се мора поштовати следећа секвенца:
- хладан облог 10 минута;
- топли облог (грејни јастучић) 15 минута.
Овај поступак треба понављати 45 минута, једном дневно.
Ултразвучна терапија
Поступак има топлотни ефекат на оштећено подручје. Ултразвук има променљив ефекат на истезање мишића, повећавајући тиме процес опоравка.
Поступци такође имају аналгетичке ефекте и микро масажу меких ткива. Комплекс процедура повећава опскрбу оштећеним дијелом храњивим састојцима и враћа покретљивост лигамената и влакана.
Електронска стимулација
Принцип лечења је наизменични довод струје у малим импулсима. Електронска стимулација враћа контрактилност мишића и повећава метаболичке процесе у ткивима.
Захваљујући струји, активирају се импулси који улазе у нервни систем и побољшавају процес моторичких функција човека. Поступци се спроводе редовно током читавог периода лечења.
Народни лекови
Употреба алтернативних метода лечења омогућава вам да у кратком времену смањите бол и вратите моторну функцију на оштећено подручје.
Неопходно је истаћи следеће методе:
- бели лук и маст од еукалиптуса. Користи се за смањење симптома болова и отока. За кување потребно је мешати у једнаким размерама сецкане листове еукалиптуса и бели лук. Добијени састав се наноси на кожу и фиксира завојем. Трајање употребе до 10 дана;
- маст користећи алоју. Лист алоје је ољуштен од трња и сломљен блендером. Додаје се кашика меда и оставља неколико сати. Маст се наноси пре спавања и фиксира завојем;
- облог са млеком. Комад тканине мора се навлажити у топлом млеку и наносити на оштећено место док се тканина не охлади. Поступак се понавља 5 пута;
- Бели лук. Ољуштите главицу белог лука и прођите кроз пресу, додајте кашику лимуновог сока и нанесите на оштећени мишић. Обмотите врх топлим пешкиром;
- глина. Мешајте глину са водом док не постане течна. Навлажите комад ткива и нанесите на мишић. Обмотите врх пластичном фолијом. Оставите преко ноћи.
Употреба алтернативних метода лечења може смањити нелагодност са лакшим повредама; озбиљне повреде морају се лечити у посебним установама.
Како избећи напрезање мишића?
Да би се смањио ризик од повреда, морају се поштовати следећа правила превенције:
- редовно пре почетка бављења спортом потребно је загревање. Овај процес ће припремити мишићно ткиво за стрес и смањити стрес;
- не бити подвргнут прекомерном физичком напору;
- користите удобне ципеле током наставе;
- не правите нагле покрете;
- благовремено третирати све болести коштаног система;
- ојачати мишићно ткиво масажом и посебним тренингом.
Да бисте смањили вероватноћу истезања мишићног ткива, морате бити у могућности да одредите период када престају часови или физичка активност. У супротном постоји опасност од повреда.
Истезање мишићних влакана врло је чест проблем многих спортиста. Да бисте смањили нелагодност, потребно је благовремено користити масти, које не само да смањују бол, већ и убрзавају процес опоравка.
Ако спољни лекови нису ефикасни, потребно је контактирати медицинску установу да бисте прописали ефикаснији метод лечења. Током лечења, спортиста мора на неко време одустати од наставе и бити у стању потпуног одмора.
