Каки - користи, штета и контраиндикације, садржај калорија * Цроссфит

Каки је здраво и укусно воће. Може се похвалити високим садржајем елемената у траговима и витаминима у свом саставу, а истовремено има низак садржај калорија. Воће је изврсно за дијеталну исхрану и једноставно је неопходно спортистима зими, када воће и бобице у исхрани категорички нису довољне за јачање кардиоваскуларног система. Каки савршено удовољава осећају глади и може се користити у козметичке сврхе, због чега су му жене посебно наклоњене.

Састав витамина, микроелемената и калорија

Каки има богат састав витамина и минерала, што га чини врло корисним воћем. Што се тиче садржаја калорија, на 100 г долази 70,4 кцал, што се сматра ниском цифром, с обзиром на пристојну количину шећера у воћу.

Нутритивна вредност производа (БЗХУ) на 100 г је следећа:

масти - 0,2 г;
угљени хидрати - 18,5 г;
протеини - 0,7 г;
холестерол - 0;

Хемијски састав какија, витамина и минерала на 100 г:

вода - 80,42;
пепео - 0,34;
влакна - 4,1;
сахароза - 1,53;
глукоза - 5,43;
фруктоза - 5,58;
гвожђе - 0,15 мг;
витамини Ц 7,5 мг
витамини А 20,9 мг;
натријум - 1,2 мг;
калцијум - 8 мг;
фосфор - 17 мг.

Састав какија - карактеристике:

нискокалорично;
недостатак холестерола;
висок витамин А;
добар показатељ витамина Ц;
довољан садржај влакана.

Уз све ово, персиммон има један недостатак - високу стопу шећера.

У просеку једно воће тежи 250-300 г, па према томе садржај калорија у плоду варира од 176 кцал до 211,2 кцал. Међутим, постоје мање сорте какија, попут „краља“. Ова врста воћа је мале величине, нема адстрингентно својство, али има изражен укус (садржај калорија на 100 г - 52 кцал).

Корисна својства какија

Поред укупних здравствених благодати, воће има и велики козметички потенцијал због садржаја антиоксиданата, који помаже у борби против старења. Такође је вредно напоменути да су персимони корисни не само свежи, већ и у било ком облику, на пример, осушени (сушени) или смрзнути. Погледајмо три стања производа одвојено.

Свеже воће за здравље

Свежи какиј је најкориснији за здравље, што је сасвим очигледно, јер се његов састав витамина и других компоненти не мења током обраде. Штавише, користи доноси не само целулоза какија, већ и његова кора.

Најчешће корисне особине плода укључују:

Стимулише уклањање токсина, соли и токсина.
Побољшава функционисање дигестивног тракта и повећава ефикасност.
Утажује глад, стога се често користи у разним дијетама.
Делује као козметичка компонента погодна за негу коже лица за жене и мушкарце.
Смањује вероватноћу развоја карцинома - посебно рака плућа.
Свеже исцеђени сок ублажава упалу грла и кашаљ.
Помаже у одржавању вида са витамином А.
Делује као диуретик и спречава стварање каменаца у бубрезима.
Сок из зрелог воћа користи се за спречавање прехладе.
Захваљујући гвожђу у саставу, персиммон се користи за лечење анемије.
Одлична алтернатива фармацеутским седативима, нормализује функционисање нервног система.
Редовна конзумација воћа јача имунолошки систем.
Користи се у лечењу цревних поремећаја.
Каки позитивно утиче на рад кардиоваскуларног мишића, јача га и чини јачим.

Корисна својства какија појављују се само уз редовну употребу зрелог воћа. За људе који се баве спортом ово воће је незамењиво откриће. Верује се да мушкарци који се баве бодибилдингом требају више да ојачају срчани мишић, али ово је погрешно мишљење. Стрес на срцу се јавља током било ког кардио тренинга, било да је то цроссфит или скакање оклагијом. Чак и ако трчите, током зимског периода само требате укључити каки у своју исхрану.

Суве или сушене бобице

Велике су и здравствене користи од сушеног или сушеног какија. Ова чињеница је потврђена у кинеској медицини.

Главна корисна својства сушеног какија:

Побољшање функције црева.
Уклањање производа оксидације алкохола из тела, што минимизира штетне ефекте алкохола.
Снижавање крвног притиска и нормализација циркулације крви због високог садржаја калијума у осушеном какију.
Помоћ у лечењу кашља.
Анти-аге - козметичка.
Јачање имунолошког система.
Позитиван ефекат на вид - персиммон чини очи отпорнијим на светлост.

Посебном предношћу се може сматрати својство осушеног персимона да се чува дуже време (више од 3 месеца), поред тога, персиммон можете и сами сушити код куће.

Смрзнути какиј

Смрзнути какији мање су корисни за људско тело од свежих. То је због чињенице да се током замрзавања уништавају неки корисни елементи. Упркос томе, есенцијални минерали попут магнезијума и калцијума, као и витамини А и Ц, остају у довољним количинама чак и након дужег замрзавања.

Позитивно је што ће персиммон изгубити вискозност, коју не воле сви, и постаће укуснији за децу. Такође, смрзнути персимони могу се користити у козметичке сврхе за чишћење коже лица.

Напомена: Кора воћа мора се јести - садржи корисне минерале који смањују ризик од дијабетеса. Ова једињења регулишу ниво шећера у крви.

Каки за мршављење и спорт

Каки је дивно воће погодно за мршављење и здраво за спортисте. Током кардио тренинга, персиммон јача срчани мишић, чинећи спортисте издржљивијим и јачим. Поред тога, персиммон је изврсно средство за сагоревање масти, што је савршено за мушкарце и жене који желе да осуше поткожну масноћу како би постигли лепо олакшање.

Док је на дијети, драгун није само могућ, већ га треба и конзумирати. Али само умерено, иначе ћете уместо жељеног ефекта добити додатне центиметре на боковима или струку.

Потпуно зрело воће које није устајало у складиштима или на шалтерима погодно је за дијететску исхрану. У пролеће је боље да се уздржите од куповине какија, јер сезона сазревања почиње средином јесени, а завршава средином зиме.

Постоји много врста дијета које прописују једење само овог воћа. Понекад је дозвољено додавање других производа.

Дијете од какија имају особине:

не можете комбиновати воће са млечним производима - то ће довести до узнемиреног стомака;
неопходно је одрећи се хране која садржи брзе угљене хидрате, у супротном, због вишка слаткиша, постаћете бољи;
напуштање дијете може бити стресно због телесне зависности од слаткиша, што ће се појавити у процесу, па би требало да наставите да конзумирате какиј првих дана - прва половина, затим четвртина, затим воће можете заменити медом или сувим воћем у малим количинама.

Током дијете препоручује се коришћење какија типа „кинглет“, добар је због мале величине и нижег садржаја калорија. Боље је не узимати шпански какиј јер је плод превелик. Поред тога, јести каки ноћу уместо вечере је непожељно због високог садржаја шећера у воћу.

Штета и контраиндикације за употребу

Упркос свим корисним својствима какија, у неким случајевима може бити штетан.

Конзумирање воћа је контраиндиковано:

са алергијама и индивидуалном нетолеранцијом;
поремећаји у раду панкреаса;
акутни дијабетес мелитус;
у постоперативном периоду;
са гастритисом или лошом гастроинтестиналном функцијом;
оштећена бубрежна функција;
гојазност.

Каки се не препоручује деци млађој од 3 године.

Напомена: током дијабетес мелитуса, ако није акутни облик болести, можете јести једно воће дневно, али не више. Исто се односи на жене током трудноће: воће је корисно и потребно је за попуњавање залиха витамина, али злоупотреба може у будућности довести до појаве алергијске реакције на производ код детета.

Није пожељно да мушкарци и жене - спортисти једу више од 1-2 воћа дневно, како не би преоптеретили срце.

Осушени (сушени) персимони штетни су за људе са анемијом. Није препоручљиво јести је на празан стомак или са млечним производима. Кора или смрзнути драгун немају појединачне контраиндикације, осим горе наведених. Осим ако покварену или оштећену кору не вреди јести.

Прекомерна конзумација какија може негативно утицати на људско здравље, то је због способности да тело преоптерети витамином А. Такво предозирање је испуњено мучнином, повраћањем, нападима, променом боје и краткотрајним оштећењем вида.

Исход

Каки је здраво воће, посебно зими када телу недостају витамини. Можете јести воће у било ком облику, главна ствар је умерено.

Каки је одличан за спортисте који воле статични кардио. Поред тога, уз помоћ воћа можете не само да смршате, већ и уредите лице, наиме, да очистите поре и спречите прерано старење.