Можете трчати у било које доба дана и године, на било којој температури и ветру, и по киши и снегу. Али неопходно је знати особине трчања под одређеним временским условима. Данас ћемо размотрити како се облачити трчање зими, тако да је ова активност корисна и угодна за трчање.
Трчање одеће зими
За разлику од ходања, где је доња јакна најбоља одећа у хладном времену, јер добро задржава топлоту, приликом трчања са одеће потребан је још један параметар - уклањање влаге.
Када трчимо, знојимо се. И зима није изузетак. А ако лети влага тренутно испарава и не прави проблеме, зими нема где отићи по влагу, а ако трчите у обичној одећи, мораћете да трчите у мокрој одећи. Који ће до краја трчања такође постати хладан и вероватноћа да се разболи знатно ће се повећати.
Да се ово не би догодило, трку можете завршити на време када је зној још топао. А можете и компетентније - куповину термо Доњи веш за спорт.
Задатак термо доњег рубља је управо одвођење влаге од тела. Односно, ви, као у реклами за пелене, увек останете суви. Термо доње рубље је углавном направљено од синтетичких влакана. Пошто природне тканине немају способност одвођења влаге попут синтетике. Постоји једно и двослојно термо доње рубље. Једнослојно термо доње рубље само одводи влагу из тела. Сходно томе, одозго ову влагу преузима друга одећа коју сте обукли. Односно, ако преко таквих једнослојних термо панталона навучете обичне тренерке, оне ће бити мокре.
Двослојно термо доње рубље садржи други слој, који само обавља функцију сунђера који упија сву влагу у себе. Такође штити спортисту од ветра.
По типу, термо доње рубље је подељено на термо панталоне, термо мајице, термо беле и термо чарапе, које су представљене у великом асортиману на веб локацијихттп://спортик.цом.уа/термоноски
На овај начин, трчати зими најбоље у термо доњем вешу. Одозго, у зависности од тога колико је напољу ниска температура, носите спортску јакну и панталоне.
Боље је трчати у рукавицама. На глави мора бити капа. Можете купити шешир направљен по истом принципу као и термо доње рубље. Или можете трчати у обичном памуку. Главна ствар је да се глава не замрзне.
На лицу, у јаком мразу, можете навијати шал. Врат треба да буде покривен шалом или крагном чак и при благом мразу.
Ципеле за трчање зими
Трчање зими је неопходно искључиво у патике... Ниједна патика неће радити за ово. Штавише, патике морају бити патике за трчање. Али не трчите у патикама са мрежном базом. Пошто ће се, прво, тренутно покиснути. И друго, брзо ће се поцепати, посебно када трче по кори.
Потплат би требао бити изабран из што меканије гуме како би се најбоље приањао на снег. Проблем је у томе што што је гума мекша, то се брже троши на коловозу. Због тога је неопходно избегавати трчање по тврдој подлози у таквим патикама.
Не бојте се, у чарапама, посебно термо чарапама, ноге се неће смрзнути.
Да бисте побољшали резултате у трчању на средњим и дугим дистанцама, морате знати основе трчања, као што су правилно дисање, техника, загревање, способност израде исправног оловка за очи за дан такмичења, исправно радити снаге за трчање и друге. Стога вам препоручујем да се упознате са јединственим видео туторијалима о овим и другим темама аутора сајта сцфотон.ру, где сте сада. За читаоце веб странице, видео водичи су потпуно бесплатни. Да бисте их добили, само се претплатите на билтен и за неколико секунди добићете прву лекцију у низу о основама правилног дисања током трчања. Претплатите се овде: Покретање видео водича ... Ове лекције су већ помогле хиљадама људи и помоћи ће и вама.
