И дечаци и девојчице морају да положе стандарде физичког васпитања за 10. разред - број вежби „на кредит“ ове године се знатно повећао, што значи да ће бити теже добити одличну оцену. Студија се постепено приближава крају, последње две године младићи и девојке троше на дефинисање будућих жеља, избор професије, прављење планова и разумевање изгледа.
Међутим, тренутно би тинејџер требало да схвати да је полагање стандарда на часу физичког васпитања у 10. разреду генерална проба за оцену коју ће добити у 11. разреду, а последња ће бити укључена у диплому. То значи да ће то утицати на његов просек успеха и пријем на универзитет.
Дисциплине у физичком тренингу: оцена 10
Набројимо дисциплине и стандарде за физичку културу за 10. разред и истакнимо нове вежбе које ће деца први пут изводити:
- Шатл трчање - 4 рубле. По 9 м;
- Трчање на даљину: 30 м, 100 м, 2 км (девојчице), 3 км (дечаци);
- Скијашко трчање: 1 км, 2 км, 3 км, 5 км (последњи крос за девојчице није временски процењен);
- Скок у даљ са места;
- Лежећи склекови;
- Савијање напред из седећег положаја;
- Пресс;
- Вежбе ужета;
- Повлачења на пречки (дечаци);
- Подизање са преокретом из непосредне близине на високој пречки (дечаци);
- Савијање и продужење руку у потпори на неравним шипкама (дечаци);
- Пењање ужетом без ногу (дечаци).
Часови физике према школском плану одржавају се три пута недељно.
Лако је уочити да се школски стандарди за физичко васпитање за 10. разред за девојчице и дечаке разликују - девојчице морају да прођу много мање дисциплина, а стандарди су много нижи. Међутим, то не значи да морају мање да развијају физичку спремност, посебно ако планирају да учествују у ТРП тестовима (где су уступци за женски пол врло мали).
Авај, средњошколци ретко посвећују пуно времена физичком васпитању, што је тужно. Изузетак су острашћена деца и професионалци који планирају да свој будући живот повежу са спортом. Према томе, само неколицина се одлично сналази са стандардима за физичку обуку за разред 10, док остали покушавају да изведу најмање три.
ТРП у 5. фази - да ли је заиста могуће пренијети га почетнику?
Младићи и девојке, који се први пут одлуче да се окушају у ТРП тестовима, са изненађењем откривају да у својим стандардима заостају у захтевима програма. Штавише, ученици 10. разреда спадају у категорију полагања новог, 5. нивоа комплекса - а ово је озбиљан тест за почетнике.
- Ипак, вреди покушати, поготово што ове године можете само започети систематски тренинг и сами планирати следеће ТРП тестове.
- Имајте на уму: ТРП тестови у 5. фази посебно су тешки за девојчице, посебно за оне који у свакодневном животу не обраћају дужну пажњу на физичко васпитање.
- Нека даме не требају да се припремају за служење војног рока, али треба пажљиво да надгледају своја тела како би у будућности родиле здраву децу.
- Припрема за ТРП је одличан начин да се одржи кондиција.
Иначе, дипломци са Сложеним значкама имају право на додатне бодове на Јединственом државном испиту. Дечаци који планирају да крену у војску одмах након школе, своје учешће у програму Спремни за рад и одбрану могу сматрати одличном физичком припремом за будућу службу.
Дакле, погледајмо табелу ТРП стандарда за 5 корака и школске стандарде за физичко васпитање за 10. разред у академској 2019. години, упоредимо вредности, а затим извуцимо закључке:
| Табела ТРП стандарда - фаза 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - бронзана значка | - сребрна значка | - златна значка | |||
| П / п бр. | Врсте тестова (тестови) | Године 16-17 | |||||
| Млад човек | Девојке | ||||||
| Обавезни тестови (тестови) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Трчање 30 метара | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| или трчање 60 метара | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| или трчање на 100 метара | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Трчање 2 км (мин., Сек.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| или 3 км (мин., сек.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Повлачење из виси на високој пречки (број пута) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| или повлачење из виси који лежи на ниској пречки (број пута) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| или грабеж тежине 16 кг | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| или савијање и продужење руку док лежите на поду (број пута) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Савијање напред из стојећег положаја на гимнастичкој клупи (од нивоа клупе - цм) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Тестови (тестови) по избору | |||||||
| 5. | Шатл стаза 3 * 10 м | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Скок у даљ трчањем (цм) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| или скок у даљ са места са гурањем са две ноге (цм) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Подизање тела из лежећег положаја (број пута 1 мин.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Бацање спортске опреме: тежина 700 г | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| тежине 500 г. | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Скијашко трчање 3 км | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Скијашко трчање 5 км | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| или 3 км крос-крос * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| или 5 км крос * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Купање 50м | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Гађање из ваздушне пушке из седећег или стојећег положаја лактовима ослоњеним на сто или постоље, удаљеност - 10 м (наочаре) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| било из електронског оружја или из ваздушне пушке са диоптријским нишаном | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Туристичко пешачење са тестом путничких вештина | на удаљености од 10 км | |||||
| 13. | Самоодбрана без оружја (наочаре) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Број типова тестова (тестова) у старосној групи | 13 | ||||||
| Број тестова (тестова) који се морају обавити да би се добила одлика Комплекса ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * За подручја без снега у земљи | |||||||
| ** Приликом испуњавања стандарда за добијање сложених ознака обавезна су испитивања (испитивања) снаге, брзине, флексибилности и издржљивости. | |||||||
Молимо учесника да одабере 9 од 13 вежби за златну значку, 8 од 13 за сребрну, 7 од 13 за бронзану. Прва табела приказује 4 дисциплине које се морају положити, а друга - 9 факултативно.
Да ли се школа припрема за ТРП?
За одговор на главно питање могу се донети следећи закључци:
- Међу новим вежбама за школарце примећујемо „Бацање спортске опреме“ тежине 500 г и 700 г. У школским дисциплинама нема таквог задатка;
- Школски сто такође не укључује гађање пушком, планинарење, пливање, самоодбрану без оружја, скок у даљ из трчања, црту тежине од 16 кг. То значи да би тинејџер требало да се побрине за додатни тренинг у овим областима у спортским одељењима;
- Упоредили смо саме стандарде у преклапајућим дисциплинама и установили да су они практично исти, само што су у неким вежбама ТРП стандарди нешто виши;
- На списку школских вежби, деца додатно пролазе скакањем по конопцу, пењањем по конопцу, вежбама на неравним шипкама, подизањем пуча на високој пречки - ово пружа висококвалитетну и свеобухватну физичку припрему како за ТРП тестове, тако и за будући живот одраслих.
Дакле, атлетска деца која већ иду у 10. разред могу безбедно да учествују у ТРП тестовима у 5. фази. Онима који требају мало да се повуку, препоручујемо да сачекате мало и окушате се на завршној години студија.
