Стварање нелагодности у колену током физичке активности прилично је чест проблем. Најчешће се таква нелагодност јавља међу спортистима који су били укључени у релативно недавно време.
Међутим, у неким случајевима искусни спортисти такође осећају бол. Ако колено набрекне након трчања, специјалиста ће помоћи да се то утврди након дијагнозе.
Кољено набрекне након трчања - шта је разлог?
Зглоб колена има велики број лигамената, па редован стрес на ногама може проузроковати оштећења, што се као резултат манифестује као болни симптоми и оток.
Оштро или продужено оптерећење може изазвати запаљен процес, који се манифестује у облику неугодности, али у неким случајевима бол се јавља као резултат патолошких болести.
Неправилан покрет зглоба
Недостатак технике трчања најчешће доводи до неправилног кретања коленског зглоба. Неправилна вежба за трчање врши прекомерни притисак на зглоб и изазива упалу и оток.
Врло често се овај процес дешава код тркача почетника који дуге трке раде без припреме. Ненормалности хрскавице такође могу допринети абнормалним покретима зглобова када започињу тренинг без претходног загревања мишића.
Неуједначен терен на којем спортиста изводи тренинг или неквалитетне ципеле које нису намењене спорту могу допринети кршењу неопходног кретања зглоба.
Трауматска повреда менискуса
Ткиво хрскавице причвршћено за лигаменте у коленском зглобу назива се менискус. Оштећење овог подручја доприноси појави симптома бола током трчања.
Бол се формира наглим покретима, што доводи до оштећења лигаментних влакана. Ову врсту бола прати отицање колена и губитак покретљивости. Може се десити код апсолутно сваког спортисте са продуженим физичким вежбама.
Ишчашење пателе
Сматра се да је то најчешћи проблем колена код џогера. У одсуству правовременог лечења, такав проблем прате компликације тумора.
Уз честе дислокације, бол постаје редован пратилац тркача, коленски зглоб смањује његову покретљивост. После неког времена, ткиво хрскавице се уништава, појављују се хроничне болести.
Оштећење зглобних лигамената
Најчешће се ове врсте повреда колена јављају неправилним трчањем или прекомерним вежбањем. Када се угануће развије у лигаментима, тркач доживљава акутне симптоме бола, који су праћени отоком и отоком у пределу колена.
Ови симптоми су много чешћи код тркача почетника који не знају како правилно започети тренинг и преоптеретити ноге.
Ако су лигаменти оштећени, колено смањује покретљивост, набрекне и тркач неко време не може трчати.
Васкуларни поремећаји у крвотоку који храни подручје колена
У колену се налази велики број крвних судова који превозе неопходне хранљиве материје за правилно функционисање удова. Ови непријатни симптоми се најчешће јављају у адолесценцији или тркачима почетницима.
Неудобност се манифестује у облику тумора и симптома бола који немају одређену локализацију. Након кратког времена, ова нелагодност пролази сама од себе без икаквог третмана.
Патологије које изазивају бол након трчања
Са патолошким проблемима, нелагодност и оток колена се врло често појављују након тренинга.
Ови проблеми укључују:
- артритис;
- артроза;
- бурситис.
Најчешће се оток јавља након дужег вежбања, које прати велико оптерећење на ногама. Да бисте елиминисали такав проблем, потребно је користити посебна средства за смањење непријатности током вожње. У тешким случајевима трчање се не препоручује или се изводи без интензивног напора.
Узроци неправилног кретања ногу током трчања
Истакнути су следећи разлози који изазивају појаву проблема:
- Погрешно одабране ципеле за сесију. Избор ципела мора бити направљен са индивидуалним приступом за сваку врсту стопала.
- Недостатак положаја ноге током кретања и предузимања прекомерних корака.
- Штипање горњег дела тела резултира ненормалним кретањем целог тела.
- Погрешно место за тренинг, камење и неправилности.
- Недостатак загревања пре почетка тренинга.
- Нетачно изабран темпо лекције.
Правилно одабрана одећа за часове је такође од велике важности. Ствари не би смеле да ометају кретање или да изазивају нелагоду.
Којем лекару треба да идем?
Ако после трчања наиђете на нелагодност и оток у коленима, требало би да посетите трауматолога. Ако није могуће посетити специјалисте, можете се консултовати са хирургом који пацијента може преусмерити на ортопеда и артролога.
Шта радити у случају акутног и хроничног бола?
У случају симптома бола и отока зглобова, препоручује се престанак вежбања и посета лекару ради утврђивања узрока бола. Специјалиста ће спровести дијагностички преглед и прописати потребну врсту лечења.
Помоћ у лековима
Терапија лековима се прописује у тешким случајевима и тек након прегледа лекара.
Следеће врсте лекова могу уклонити симптоме бола:
- Противупалне масти и гели - деловање таквих лекова има за циљ загревање и уклањање непријатних симптома и отока. Могу се користити масти као што су Диклофенак, Волтарен.
- Употреба антиинфламаторних хормоналних лекова - користи се за акутне симптоме бола који не смањују њихов интензитет.
- Поступци физиотерапије усмерени на обнављање оштећених ткива.
- Лекови против болова - неопходни за јаке болове, могу се прописати Ибупрофен, Аналгин.
- Употреба посебних терапијских вежби, под надзором специјалисте.
Током лечења тумора у пределу колена, неопходно је потпуно напустити наставу и подвргнути се курсу масаже како би се вратио тонус мишића. Такође, пацијент треба да носи посебан завој за фиксирање.
Етнонаука
Са мањим симптомима бола који нису акутне природе, можете користити методе традиционалне медицине:
- применити хладни облог, који не само да ће смањити нелагодност, већ и елиминисати оток;
- облози плавом глином. Смеша густе конзистенције мора се направити од глине и воде и нанијети на оштећено подручје. Обмотите врх пластичном кесом и причврстите завојем. Оставите преко ноћи;
- облог од прополиса. Рез од газе мора се навлажити прополисом и нанијети на оштећено подручје. Оставите неколико сати.
Када се одлучите за употребу традиционалне медицине, неопходно је консултовати лекара како бисте спречили могуће компликације.
Превентивне мере
Да бисте спречили могућу нелагодност, препоручује се поштовање следећих правила током наставе:
- користите само равна подручја без камења и других могућих препрека;
- консултујте се са специјалистом да бисте развили потребан режим трчања, узимајући у обзир све карактеристике телесне структуре;
- изаберите праву обућу, која не само да одговара нози, већ је и предвиђена посебно за такве сврхе;
- постепено повећавати темпо трчања;
- припремити мишиће пре тренинга;
- направите независну масажу да бисте загрејали мишиће;
- посматрајте правилно дисање.
Немогуће је у потпуности спречити повреде и отицање колена током трчања, врло често су чак и искусни спортисти повређени. Ако се појаве непријатни симптоми, не препоручује се занемаривање проблема и благовремено лечење.
Употреба трчања омогућава не само развој мишићног ткива и вежбање целог тела, врло често се споро трчање користи за спречавање многих болести зглобова. Да часови не би нанели штету, неопходно је правилно развити план лекције и следити све препоруке искусних специјалиста.
