Табела калорија уља, маргарина (укључујући БЗХУ) * Цроссфит

При састављању појединачне дијете, свакако бисте требали узети у обзир све састојке и производе који се конзумирају као храна. Често људи погрешно верују да треба рачунати само основне састојке, као што су месо, риба, каша или други прилози. То није у потпуности тачно, јер чак 5-10 грама уља додато хељди мора бити укључено у дневни унос калорија. Дакле, табела калоријских садржаја уља, масти и маргарина долази до спашавања.

Име производа	Садржај калорија, кцал	Протеини, г у 100 г.	Масти, г на 100 г.	Угљени хидрати, г у 100 г.
Јагњећа маст се истопила	897	0.0	99.7	0.0
Растопљена говеђа маст	897	0.0	99.7	0.0
Уље јетре бакалара	898	0.0	99.8	0.0
Кондиторска маст за производе од чоколаде	897	0.0	99.7	0.0
Кондиторска масноћа, чврста	898	0.0	99.8	0.0
Кост је истопила масноћу	897	0.0	99.7	0.0
Кулинарска масноћа	897	0.0	99.7	0.0
Пилећа маст	897	0.0	99.7	0.0
Рибље уље	902	0.0	100.0	0.0
Растопљена свињска маст	896	0.0	99.6	0.0
Нискокалорични маргарин	545	0.5	60.0	0.7
Маргарин "Славјански"	743	0.3	82.0	0.1
Кремасти маргарин	745	0.5	82.0	0.0
Стони млечни маргарин	743	0.3	82.0	1.0
Стони маргарин "Крем" 40%	360	0.0	40.0	0.0
Маргарин "Ектра"	744	0.5	82.0	1.0
Кајсије уље	899	0.0	99.9	0.0
Уље авокада	884	0.0	100.0	0.0
Амарантино уље	736	0.0	81.8	0.0
Путер од кикирикија	899	0.0	99.9	0.0
Путер од кикирикија ПБ2 сув без масти	375	37.5	8.3	37.5
Уље семенки грожђа	899	0.0	99.9	0.0
Уље сенфа	898	0.0	99.8	0.0
Уље ораха	898	0.0	99.8	0.0
Пшеничних клица	884	0.0	100.0	0.0
Иланг Иланг уље	890	0.0	99.0	0.0
Какао путер	899	0.0	99.9	0.0
Уље од репице, уље од уљане репице	898	0.0	99.0	0.0
Уље пињола	898	0.0	99.0	0.0
Кокосово уље	899	0.0	99.9	0.0
Уље конопље	899	0.0	99.9	0.0
Кукурузно уље	899	0.0	99.9	0.0
сусамово уље	899	0.0	99.9	0.0
Лимуново уље	900	0.0	100.0	0.0
Ланено уље	898	0.0	99.8	0.0
Уље макадамије	708	9.2	74.6	10.0
Уље мака	898	0.0	99.8	0.0
Бадемово уље	816	0.0	90.7	0.0
Уље мушкатног орашчића	899	0.0	100.0	0.1
Уље морске бучке	896	0.0	99.5	0.0
Овсено уље	890	0.0	99.0	0.0
Маслиново уље	898	0.0	99.8	0.0
Маслиново уље "Монини Цлассицо" Ектра Вергине	900	0.0	100.0	0.0
Уље ораха	899	0.0	100.0	0.0
палмино уље	899	0.0	99.9	0.0
Сунцокретово уље	900	0.0	99.9	0.0
Репично-сојино уље	899	0.0	99.9	0.0
Уљане репице уље	899	0.0	99.9	0.0
Нерафинисано биљно уље	899	0.0	99.0	0.0
Рафинисано биљно уље	899	0.0	99.0	0.0
Уље млека чичка	889	0.0	98.0	0.0
Уље чичка	930	0.0	100.0	0.0
Пиринчано уље "Кохиноор уље од пиринчаних мекиња"	824	0.0	91.5	0.0
Сунцокретово уље	880	0.0	100.0	0.0
Путер	748	0.5	82.5	0.8
Путер 60%	552	1.3	60.0	1.7
Путер 67%	610	1.0	67.0	1.6
Путер Валио 82%	740	0.7	82.0	0.7
Маслац „Крестианское“, неслано 72,5%	662	1.0	72.5	1.4
Путер "Крестианское", слано 72,5%	662	1.0	72.5	1.4
Сојино уље	899	0.0	99.9	0.0
Гхее путер	892	0.2	99.0	0.0
Бучино уље	896	0.0	99.5	0.0
Уље од памучног семена	899	0.0	99.0	0.0
Карите путер (схеа путер)	884	0.0	98.0	0.0
Уље од хмеља у хмељу	897	0.0	99.0	0.0
Чоколадни путер	642	1.5	62.0	18.6
Намаз од биљне масти "Нежни"	360	0.0	40.0	0.0
Тахина	695	24.0	62.0	10.0