При састављању појединачне дијете, свакако бисте требали узети у обзир све састојке и производе који се конзумирају као храна. Често људи погрешно верују да треба рачунати само основне састојке, као што су месо, риба, каша или други прилози. То није у потпуности тачно, јер чак 5-10 грама уља додато хељди мора бити укључено у дневни унос калорија. Дакле, табела калоријских садржаја уља, масти и маргарина долази до спашавања.
| Име производа | Садржај калорија, кцал | Протеини, г у 100 г. | Масти, г на 100 г. | Угљени хидрати, г у 100 г. |
| Јагњећа маст се истопила | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Растопљена говеђа маст | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Уље јетре бакалара | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Кондиторска маст за производе од чоколаде | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Кондиторска масноћа, чврста | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Кост је истопила масноћу | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Кулинарска масноћа | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Пилећа маст | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Рибље уље | 902 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Растопљена свињска маст | 896 | 0.0 | 99.6 | 0.0 |
| Нискокалорични маргарин | 545 | 0.5 | 60.0 | 0.7 |
| Маргарин "Славјански" | 743 | 0.3 | 82.0 | 0.1 |
| Кремасти маргарин | 745 | 0.5 | 82.0 | 0.0 |
| Стони млечни маргарин | 743 | 0.3 | 82.0 | 1.0 |
| Стони маргарин "Крем" 40% | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| Маргарин "Ектра" | 744 | 0.5 | 82.0 | 1.0 |
| Кајсије уље | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Уље авокада | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Амарантино уље | 736 | 0.0 | 81.8 | 0.0 |
| Путер од кикирикија | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Путер од кикирикија ПБ2 сув без масти | 375 | 37.5 | 8.3 | 37.5 |
| Уље семенки грожђа | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Уље сенфа | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Уље ораха | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Пшеничних клица | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Иланг Иланг уље | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Какао путер | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Уље од репице, уље од уљане репице | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Уље пињола | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Кокосово уље | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Уље конопље | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Кукурузно уље | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| сусамово уље | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Лимуново уље | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Ланено уље | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Уље макадамије | 708 | 9.2 | 74.6 | 10.0 |
| Уље мака | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Бадемово уље | 816 | 0.0 | 90.7 | 0.0 |
| Уље мушкатног орашчића | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.1 |
| Уље морске бучке | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| Овсено уље | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Маслиново уље | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Маслиново уље "Монини Цлассицо" Ектра Вергине | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Уље ораха | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| палмино уље | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Сунцокретово уље | 900 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Репично-сојино уље | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Уљане репице уље | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Нерафинисано биљно уље | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Рафинисано биљно уље | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Уље млека чичка | 889 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| Уље чичка | 930 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Пиринчано уље "Кохиноор уље од пиринчаних мекиња" | 824 | 0.0 | 91.5 | 0.0 |
| Сунцокретово уље | 880 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Путер | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Путер 60% | 552 | 1.3 | 60.0 | 1.7 |
| Путер 67% | 610 | 1.0 | 67.0 | 1.6 |
| Путер Валио 82% | 740 | 0.7 | 82.0 | 0.7 |
| Маслац „Крестианское“, неслано 72,5% | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| Путер "Крестианское", слано 72,5% | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| Сојино уље | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Гхее путер | 892 | 0.2 | 99.0 | 0.0 |
| Бучино уље | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| Уље од памучног семена | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Карите путер (схеа путер) | 884 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| Уље од хмеља у хмељу | 897 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Чоколадни путер | 642 | 1.5 | 62.0 | 18.6 |
| Намаз од биљне масти "Нежни" | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| Тахина | 695 | 24.0 | 62.0 | 10.0 |
Можете да преузмете целу табелу тако да вам је увек при руци и помаже вам да правилно израчунате топлотну вредност, управо овде.
