Табела калорија јаја и производа од јаја (укључујући БЈУ) * Цроссфит

Ни једна дијета правилне исхране није потпуна без јаја. То је само складиште природних протеина и калцијума. Али, упркос томе, јаја имају свој властити садржај калорија, који се мора узети у обзир како се не би дебљали. Табела калорија за јаја и производе од јаја помоћи ће вам да направите сопствени план оброка на основу ове хране. Табела поред уноса калорија садржи и садржај БЗХУ.

Назив производа	Садржај калорија, кцал	Протеини, г у 100 г.	Масти, г на 100 г.	Угљени хидрати, г у 100 г.
Замена јаја, течна или смрзнута, без масти	48	10	0	2
Прашак за замену јаја	444	55,5	13	21,8
Меланге	157	12,7	11,5	0,7
Омлет од јаја у праху	200	10,3	17	1,6
Егног (пиће од размућених јаја са шећером, румом или вином)	88	4,55	4,19	8,05
Пржено јаје	243	12,9	20,9	0,9
Кајгана	149	9,99	10,98	1,61
Кајгана, смрзнута	131	13,1	5,6	7,5
Пилеће јаје бело	52	10,9	0,17	0,73
Пилеће јаје, смрзнуто	48	10,2	0	1,04
Пилеће јаје, сушено	350	82,4	1,8	1,2
Пилеће бело јаје, сушено, у љуспицама, са смањеном глукозом	351	76,92	0,04	4,17
Пилеће бело јаје, сушено у праху, са смањеном глукозом	376	82,4	0,04	4,47
Пилеће бело јаје, сушено, стабилизовано, са смањеном глукозом	357	84,08	0,32	4,51
Пилеће жуманце	322	15,86	26,54	3,59
Пилеће жуманце, смрзнуто	296	15,53	25,6	0,81
Пилеће жуманце, смрзнуто, заслађено	307	13,87	22,82	10,95
Пилеће жуманце, смрзнуто, сољено	275	14,07	22,93	1,77
Пилеће жуманце, сушено	669	33,63	59,13	0,66
Мешавина јаја (усаглашена са УСДА)	555	35,6	34,5	23,97
Јаја у праху	542	46	37,3	4,5
Гуско јаје	185	13,87	13,27	1,35
Ћуреће јаје	171	13,68	11,88	1,15
Пилеће јаје	157	12,7	11,5	0,7
Тврдо кувано пилеће јаје	158,7	12,828	11,616	0,707
Меко кувано пилеће јаје	158,7	12,828	11,616	0,707
Пилеће јаје, пржено	196	13,61	14,84	0,83
Пилеће јаје, пржено (без уља)	174,6	14,598	12,557	0,805
Пилеће јаје, сушено	592	48,05	43,9	1,13
Пилеће јаје, смрзнуто	147	12,33	9,95	1,01
Пилеће јаје, смрзнуто, сољено	138	10,97	10,07	0,83
Пилеће јаје, омлет	154	10,57	11,66	0,64
Пилеће јаје, поширано	143	12,51	9,47	0,71
Пилеће јаје, сушено, стабилизовано, обогаћено глукозом	615	48,17	43,95	2,38
Препеличје јаје	168	11,9	13,1	0,6
Јаје са мајонезом	256	4,1	24,5	4,7
Паткино јаје	185	12,81	13,77	1,45