Гликемијски индекс је мера како угљени хидрати одређене хране утичу на ниво шећера у крви. Сходно томе, овај показатељ је важан не само за дијабетичаре, већ и за спортисте. Можете пратити ГИ индикатор користећи табелу гликемијског индекса ораха, семена, сувог воћа. У табели, иначе, КБЗХУ се такође прикупља ради погодности, тако да можете пратити садржај калорија.
| Име | Гликемијски индекс (ГИ) | Калорије, кцал | Протеини, г у 100 г. | Масти, г на 100 г. | Угљени хидрати, г у 100 г. |
| Коштице кајсије | 10 | 518 | 24 | 45.6 | 2.9 |
| Кандирана кора од поморанџе | 65 | 297 | 2 | 1 | 70 |
| Кикирики | 20 | 550,7 | 26.2 | 45.1 | 10 |
| Печени кикирики | 25 | 635 | 26 | 53 | 13.5 |
| Сушени кикирики | 25 | 610,9 | 29.3 | 50.1 | 10.7 |
| Семе лубенице | 15 | 601 | 28.3 | 47.4 | 15.3 |
| Сушене банане | 70 | 93,6 | 1.5 | 0.4 | 21 |
| Бразилски орах | 25 | 673,9 | 14.4 | 66.3 | 4.9 |
| Орах од букве | 25 | 608,4 | 6.2 | 50 | 33.4 |
| Сушена вишња | 30 | 298 | 1.5 | 0 | 73 |
| Орах | 15 | 654,7 | 16.1 | 60.7 | 11 |
| Торта од пињола | 15 | 432 | 31 | 20 | 32 |
| Суво грожђе | 65 | 280,5 | 3 | 0.5 | 66 |
| Грожђице грожђице | 60 | 294 | 2.3 | 0 | 71.2 |
| Печени кестен | 58 | 223,3 | 3.2 | 2.1 | 47.9 |
| Најмекши кестен (кинески) | 55 | 223,5 | 4.3 | 1.1 | 49.1 |
| Свежи кестен | 54 | 153,3 | 2.2 | 0.5 | 35 |
| Кестен у конзерви | 54 | 233,4 | 3.4 | 2.2 | 50 |
| пињоли | 15 | 716,8 | 23.8 | 60 | 20.4 |
| Индијски орах | 15 | 599,6 | 18.4 | 48.4 | 22.6 |
| Печени индијски орах | 15 | 601 | 18.4 | 48.6 | 22.5 |
| Суво брусница | 25 | 319,8 | 0.1 | 1.4 | 76.7 |
| Суво брусница | 25 | 319,8 | 0.1 | 1.4 | 76.7 |
| кокос | 10 | 339,5 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| Сува кајсија | 35 | 223,5 | 5.2 | 0.3 | 50 |
| Горки бадеми | 15 | 610,2 | 18.5 | 53.8 | 13 |
| Слатки бадеми | 10 | 610,2 | 18.5 | 53.8 | 13 |
| Кола орах | 15 | 53,7 | 8 | 0.1 | 5.2 |
| Лешник | 15 | 653,1 | 13 | 62.7 | 9.2 |
| Макадамија орах | 10 | 734,2 | 7.8 | 75.8 | 5.2 |
| Пецан | 25 | 702 | 9.2 | 72 | 4.3 |
| Пио орах | 15 | 775,1 | 10.9 | 79.5 | 4 |
| Цхилим орах | 15 | 300,2 | 12 | 3.4 | 55.4 |
| Ораси од жира | 25 | 404,4 | 6.2 | 24 | 40.9 |
| Кукуи ораси | 20 | 735 | 8 | 75.8 | 5.2 |
| пињоли | 20 | 672,6 | 11.6 | 61 | 19.3 |
| Воће схеа дрвета (схеа) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Сејшели цоцо де мер | 15 | 339,5 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| Семе лана | 35 | 459,4 | 18.3 | 42.2 | 1.6 |
| Сунцокрет | 35 | 601,8 | 20.7 | 53 | 10.5 |
| Сушена диња | 75 | 332,1 | 0.7 | 0.1 | 82.1 |
| Сушени манго | 60 | 339,6 | 1.5 | 0.8 | 81.6 |
| Сушене крушке | 82 | 263,7 | 2.3 | 0.5 | 62.5 |
| Сушене јабуке | 35 | 249,7 | 2.2 | 0.1 | 60 |
| Сушена жутика | 25 | 152 | 0 | 0 | 38 |
| Сушени глог | 30 | 152 | 0 | 0 | 38 |
| Сушене смокве | 35 | 252,1 | 3 | 0.9 | 58 |
| Сушени кумкват | 0 | 53,3 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| Осушени шипак | 25 | 220,3 | 3.4 | 1.5 | 48.3 |
| Семе бундеве | 20 | 529,9 | 24.5 | 45.9 | 4.7 |
| Сува кајсија | 55 | 236,5 | 5 | 0.5 | 53 |
| Осушени датум | 146 | 308,4 | 2.4 | 0 | 74.7 |
| Датуми | 146 | 290,9 | 2.5 | 0.5 | 69.1 |
| Пистације | 15 | 558 | 20 | 50 | 7 |
| Воћни чипс обложен шећером | 70 | 324,8 | 3.2 | 0 | 78 |
| Лешник | 15 | 650,6 | 15 | 61.4 | 9.5 |
| Кандирано воће | 75 | 229,6 | 3 | 0 | 54.4 |
| Кандирани ананас | 75 | 98,6 | 1.7 | 2.2 | 18 |
| Кандиране коре од лубенице | 60 | 210,4 | 2.6 | 0 | 50 |
| Кандиране крушке | 75 | 366 | 0 | 0 | 91.5 |
| Кандирана диња | 75 | 215,8 | 0.6 | 0.6 | 52 |
| Кандирани ђумбир | 70 | 234,5 | 3 | 0.5 | 54.5 |
| Кандирана папаја | 75 | 327,2 | 0.2 | 0 | 81.6 |
| Суве шљиве | 29 | 245 | 2.3 | 0.6 | 57.6 |
| Цхуфа (земљани бадем) | 20 | 610,1 | 18.7 | 53.7 | 13 |
Целу табелу, у којој се налазе КБЗхУ и ГИ орашастих плодова, семенки, делимично сушеног воћа, кандираног воћа, можете преузети овде. Тако ће вам увек бити при руци и биће лако користити.
