Онима који желе да смршају и који су активни можда ће требати хидратантни систем за трчање. Које су његове предности и који модел је боље изабрати?
Када водите тврдоглаву борбу са вишком килограма, контрола режима пијења је обавезна. Када трчите, брзо се излучује из тела заједно са знојем, масти се сагоревају, али постепено све спорије.
То је због чињенице да се са недостатком воде у телу метаболички процес погоршава. Стога нутриционисти снажно препоручују чак и не-спортистима да пију најмање 2 литре воде дневно.
Важност испијања вежбања
Људи који се баве аеробиком и фитнесом (укључујући и траку за трчање) жеђи су од људи који не воде спортски начин живота. Код спортиста влага брзо испарава, па је због тога неопходно поштовати режим пијења. Поред тога, усаглашеност са њим помаже да се заврши планирани скуп вежби.
Са одступањима у билансу воде код људи, тело постаје дехидрирано. Ово стање доводи до вртоглавице, слабости, поремећеног метаболизма и неправилног функционисања имунолошког система. Када се дехидрира, крв се згушњава, а мање кисеоника се допрема у мозак и мишиће.
Смернице за пиће
- Не вреди стално пити пуно воде, довољно је пити око 100 мл или више сваких 15 минута активног вежбања, ако то тело захтева. Такође, поред поштовања режима пијења, инструктори препоручују употребу варљивог трика - не пити воду, већ испирати уста њоме.
- Такође је важно знати да режим пијења треба поштовати чак и пре и после тренинга. 1,5-2 сата пре физичке активности треба да пијете око чаше мирне воде и пола чаше 15 минута. Препоручује се да попијете чашу воде по завршетку тренинга. Ови бројеви нису строге смернице ако се тражи више.
- Уместо воде не можете користити енергетска пића у режиму пијења. Алкохолна пића су забрањена, јер алкохол не само да штетно делује на органе, већ доприноси и пребрзом сушењу воде у телу. Поред тога, повећава се оптерећење срца, а приликом извођења великог броја вежби, орган је преоптерећен, то може бити опасно.
- Такође се не препоручује пијење сокова уместо воде. Сокови у тетрапаковима садрже врло мало хранљивих састојака и пуно праха и шећера. Боље попити чашу свеже исцеђеног сока од шаргарепе или јабуке или додати сок од лимуна у воду.
Недавно је трчање на стазама, екстремни облик трчања по неравном „дивљем“ терену, постало веома популарно међу младима. Стандардни маратони захтевају много мање пијења него трчање стазама са великим препрекама. У сваком случају, мораћете да пијете пуно течности, за коју је погодно користити системе за пиће. Како одабрати прави модел?
На шта треба пазити приликом куповине система за пиће
Да бисте купили одговарајући систем за пиће, обратите пажњу на следеће тачке:
- колики је обим капацитета производа;
- од којег је материјала направљен;
- колико је тесно;
- које су врсте вентила и цеви;
- има ли страних мириса итд.
Такође, за неке купце су важни боја производа и присуство поклопца. Класични системи за пиће раније су били затворени поклопцем, данас постоје модели са посебним запечаћеним стезаљкама. Њихова погодност лежи у чињеници да их је много лакше опрати од хидропакова са поклопцем.
Недостатак је што ће тркач морати стално да се зауставља како би извадио резервоар из ранца. Скупљи модели имају и копче и поклопце.
Неопходно је утврдити квалитет пластике система за пиће. У некима се приликом куповине осећа хемијски мирис који потом нестаје. Не препоручује се куповина таквих производа.
Ако се куповина врши у интернет продавници, онда је у опису производа боље пронаћи етикету без БПА, што указује на одсуство бисфенола, што доприноси ендокрином поремећају. Ознака коју је одобрила ФДА такође указује на одсуство штетних супстанци у материјалу.
Волуме
Један од најважнијих показатеља. Бира се не само у зависности од потреба, већ и на основу властитих жеља и погодности приликом трчања или друге физичке активности. Дакле, за бициклизам важи правило „што више то боље“, а спортисти купују системе за пиће запремине 2 литра или више.
Ова запремина није оптимална за планинарење и трчање. То је због чињенице да велики резервоари имају значајну тежину и физичка активност се повећава. Стога је за тркаче најоптималнија запремина од 1 до 2 литра.
Моунт
Друга ствар коју треба тражити приликом куповине система за пиће је носач. Које особине треба да има:
- уклоњиве цеви морају имати висококвалитетни прикључак за утикач на сам резервоар за воду;
- добро причвршћивање постиже се О-прстеном, који елиминише мрље у пределу зглоба између цеви и резервоара;
- цев треба да има копчу или на каишу руксака или на сандуку помоћу магнетног затварача
Остали индикатори
Остала важна места за избор система за пиће укључују:
- Вентил. Треба га затворити и направити од еколошки прихватљивих материјала. У супротном, песак и прашина могу да се зачепе у њему током рада. Аутоматски затварач постигнут је закретним механизмом и спречава појаву мрља. Такође, окретни механизам је згодан по томе што се, за разлику од равне цеви, мање савија током транспорта.
- Материјал. Полиетилен се често користи као он. Скупи произвођачи не користе јефтине материјале који јако миришу или се лако оштете. Хидратори са неквалитетним материјалом не само да непријатно миришу, већ и тим мирисом испуњавају поплављену воду.
- Боја. За неке је ова тачка безначајна. Важно је само да би се одредио ниво преостале течности у резервоару. Најбоља опција је светло плава боја са одређеном прозирношћу.
- Капа. Не би требало да буде преширок. Наравно, захваљујући великој ширини, можете брзо напунити резервоар, али такав кров има више недостатака. Теже их је очистити и осушити, а код јефтиних појилица овај вентил брзо цури.
- Стезаљка. Мора бити запечаћено. Предности стезаљке укључују лако чишћење и сушење појилице. На непријатности - сет воде.
- Цев. Мора бити правилно запечаћено. Квалитетни и неисправни производи доприносе брзом протоку између цеви и резервоара. Стога, приликом куповине, обавезно замолите продавца да тестира систем за пиће. Такође треба обратити пажњу на материјал и дужину цеви. Дуже цеви се сматрају практичнијим. Не би требало да буде превише крут и слабо флексибилан - брзо се оштети, а вода у њима брзо се смрзава.
- Цовер. Ово може бити термички поклопац за контејнер и за цев. Употреба обе врсте омогућава вам да максимизирате температуру течности и елиминишете стварање кондензације у цеви. Друга функција покривача је заштита од механичких оштећења. Навлаке су израђене од густе тканине.
Врсте и карактеристике система за пиће
Постоји неколико врста система за пиће. То може бити боца, хидратор или рукавица за пиће. Било који систем за пиће има полиетиленски резервоар и цеви. Неки људи граде сопствене системе за пиће помоћу епрувета за капалице, али такви производи не трају дуго и не дају затегнутост, идентичну, на пример, хидратору.
Чутура причвршћена за појас
Једна од најчешћих врста система за пиће. Причвршћен посебним појасом, има одељке за чутуре. Јасан плус је што се може користити не само током трчања, већ и приликом извођења других физичких вежби. На крају крајева, руке су слободне. Поред тога, цена производа је ниска (до 35 евра).
Међутим, овај појилица такође има значајан недостатак. Ово је потреба за сталним кратким заустављањем. Код маратона је ово значајан недостатак.
Чутура на зглобу
Чутуре на зглобу су мало прикладнија метода, јер резервоар не стаје на пут док ради на појасу. Међутим, постоји један недостатак - немогућност извођења додатних радњи, посебно када трчите са препрекама.
Најчешћа тиквица је у облику наруквице. Свакако су врло удобни, али су неразумно скупи. Други минус је количина садржане течности. Неће радити на великим даљинама, јер максимална запремина није већа од 1 литра.
Рукавица за пиће
За разлику од наруквице, она је много јефтинија (око 40 евра). Најчешћи модел је Сенс Хидро С-Лаб Сет. Ставља се на руку, због чега је названа рукавицом за пиће. Штавише, производ је доступан у 3 величине: С, М и Л ..
Рукавица има неколико недостатака:
- запремина не прелази 240 мл, није погодна за дуге стазе;
- захтева одређене вештине за употребу;
- у трчању стаза може ометати превазилажење препрека;
- оптерећење се врши на једној руци, што доводи до неравнотеже.
Плусеви укључују присуство фротирне тканине на полеђини рукавице, врло је згодно за њих да оперу зној са лица.
Руксак за хидратацију
Руксак за хидратацију је најпопуларнији систем хидратације за трчање и планинарење. Хидратор се назива контејнер различитих запремина са цевчицом на дну за снабдевање водом када се човек креће.
Очигледне предности хидратора су:
- способност пијења у покрету без заустављања;
- причвршћивање цеви на каиш руксака;
- нема потребе за честим чишћењем резервоара.
Треба напоменути да је непожељно сипати сок или чај у овај систем за пиће. Његова сврха је само за воду, али шећер и боје се временом таложе и стварају плак. За чишћење резервоара можете користити четку или соду бикарбону.
Модели система за пиће
Одлучивши се о врсти система за пиће, важно је одабрати прави модел. Да бисте то урадили, вреди размотрити неколико опција познатих компанија.
ЦамелБацк
Компанија средњих година, њихови први системи за пиће произведени су за војску. Тада су од 1988. године почели да производе хидрауличке пакете за општу употребу. Некима се њихов трошак може чинити неразумно скуп (и до 48 долара), али за тај новац клијент купује рекордни лагани производ (250 г), направљен од вентилисане мреже и материјала са топлотном изолацијом и водоодбојним својствима.
Резервоар је направљен од пластике која не производи непријатан хемијски мирис или укус. Ово је посебно важно у производњи дечијих хидропакета, као што је Скеетер Кид'с Хидратион Пацк. Запремина дечијих хидропакова је од 1 до 1,5 литара, иста запремина се користи за неке хидропакете исте компаније за одрасле. Сви руксаци су опремљени издржљивим поклопцем, неки патентираним Биг Бите.
Извор
Разликују се од ЦамелБацка по томе што имају антимикробну превлаку. Капацитет резервоара је гладак и састоји се од 3 слоја на којима је овај премаз. Одупире се развоју биолошких филмова, резервоар је добро испран.
Изворни хидропакови имају поклопце за брадавице како би задржали прљавштину и прашину из система током рада. Такође, ови производи су направљени од висококвалитетне пластике, још није било случајева хемијског мириса или укуса. Хидратор се лако одваја, нема потребе за демонтажом црева.
Ббсс
Ббсс је хидропак направљен у стилу војне опреме. Одлично за све љубитеље отвореног спорта. Сви Ббсс системи комбинација су цене и квалитета. Руксак је велике величине, има хидраулични систем до 2,5 литара, подесиве нараменице, мрежасте уметке, ергономски наслон и прилично густе бочне зидове.
Руксак може да носи до 60 кг. Опремљен је поклопцем поклопца и има анти-гљивични премаз. Једино је негативно то што се понекад на почетку употребе осети хемијски укус. Да не бисте себи наштетили, резервоар треба добро испрати газираном или топлом водом.
Деутер
Овај немачки систем за пиће освојио је посебно поштовање међу спортистима. Резервоар је направљен од врло густе, практично неломљиве пластике. Има запечаћене стезаљке. Погодно је сипати воду у њега, опрати резервоар и цев.
Комплет може садржати термоизолациони поклопац. Остале предности укључују присуство посебног филма који омогућава дуго задржавање течности; приликом чишћења можете потпуно отворити резервоар. Вентил се лако чисти. Минус - у одсуству стезаљке немогуће је потпуно искључити довод воде, због чега полако тече из цеви.
Саломон
Производи скупе моделе система за пиће. Тако је хидропакет С-ЛАБ АДВАНЦЕД СКИН ХИДРО 12 СЕТ, дизајниран за кратке и дуге маратоне, врло погодан за људе који могу носити до 12 литара воде. То се постиже због присуства зглобних тиквица.
Они користе сличне системе за пиће у случају маратона у екстремним условима (на пример, у пустињи). Међутим, њихов асортиман више није ограничен на велике системе за пиће и 2016. компанија је објавила компактнији тип хидропакова. Његова цена је релативно нижа од цене великих модела.
Цене
Цене за покретање система за пиће крећу се од 200 рубаља до 4000 рубаља или више. На трошкове утичу врста и квалитет пластике, произвођач, доступност затварача вентила, непропусност итд. Трошкови хидропакова почињу од 1500 рубаља.
Апсолутни бестселер за 22 долара је ЦамелБацк Оцтан ЛР - хидропак, израђена од квалитетних материјала, запечаћена, са затварачем за вентил причвршћеним на нараменици и термоизолационим поклопцем.
За остале типове система, рукавице за пиће Сенс Хидро С-Лаб Сет кошта до 40 евра, хидропак Соломон - око 170 евра, боца на појасу - до 35 евра, боца на зглобу Наруквица Цинтхиа Ровлеи Фласк - до 225 долара.
Где се може купити?
Систем за пиће можете купити у било којој продавници спорта и туризма. Несумњиве предности куповине укључују могућност тестирања производа, додиривања, процене предности и недостатака и упоређивање са описима на Интернету.
Други начин је у интернет продавници. Достојанство је стицање без напуштања куће. Недостаци укључују немогућност провере присуства хемијског мириса и повећање трошкова због испоруке.
Најјефтинија опција је самовоз или достава курирском службом (не из дана у дан), најдужа - руском поштом, а најскупља - транспортном компанијом. Овај образац је добро успостављен у многим компанијама.
Коментара
Међу свим прегледима за покретање система за пиће треба описати следеће:
Корисник Бегуниа је написао ову рецензију о Деутер Стреамер-у: „Ово је врло практичан и практичан хидропак. Нисам приметио никакве недостатке. Огроман плус - доводећи цев на дно, вода не престаје да тече док се потпуно не попије. Руксак такође савршено одговара другим стварима, врло је згодан, не морате да „дочарате“ око паковања ствари, а његов материјал је врло издржљив “.
И као што је известио други корисник, исти модел је незаобилазан додатак за трчање или планинарење лети. Ево шта он пише: „У пешачењу у врућој сезони желим да пијем воду без много напора. Овај систем то омогућава. Систем се лако пуни водом и може се прати захваљујући широком поклопцу. Има глатки филм, што чини површину глатком попут стакла.
Цев за пиће је уклоњива и има вентил који спречава истицање течности. Фиксирано чичком. Вентил има 3 отворена стања: потпуно, пола и затворено.Усник је под правим углом за лако пијење. Генерално, веома сам задовољан моделом, користим га више од годину дана и дуго га препоручујем својим пријатељима.
Корисник КСЛ користи двоструки систем, и о томе он каже: „Купио сам га давно, пре више од годину дана. Веома згодна и лагана ствар. Ова пластична врећа од 1 литра има висококвалитетну пластичну цев и лако се чисти и пуни. Минус - осетио се укус пластике ”.
А Сергеј Николајевич Глухов пише: „Купио сам га на кинеској веб страници Али Екпресс ЦамелБацк. Мислио сам да се оригинал показао као лажан. То сам одмах схватио кад сам осетио укус пластике и видео неке празнине. Природно, вратио сам га продавцу. Сада сам је наручио у обичној интернет продавници, надам се да ме више неће ухватити “.
У закључку треба истаћи да без обзира колико често се човек бави спортом, главна ствар је поштовање режима пијења и одабир производа не из естетских, већ из физичких разлога. На крају крајева, хидропак може бити леп, али нису све девојке спремне да носе тегове. Ово питање треба схватити врло озбиљно.
