Гуарана за спортисте: благодати узимања, опис, преглед додатака исхрани

Гуарана се вади из бобица лијане пореклом из Бразила и Венецуеле. Бројне студије (пример) показале су да је ефекат његовог уноса неколико пута већи од ефекта кофеина на сагоревање вишка масти и производњу додатне енергије. Данас се налази у многим производима за спортску исхрану и енергетским пићима.

Акција Гуарана

Гуарана је природни извор енергије и широко је користе спортисти и људи са интензивним радним условима. Има прилично широк спектар деловања:

1. Производња енергије. Екстракт биљке активира додатне изворе енергије. По хемијској структури супстанца је слична кофеину, али је ефекат много јачи и дуготрајнији. Гуарана се у крв пушта постепено, а енергија коју генерише се дуже складишти.
2. Стимулација нервног система. Биљка је иритант нервног система, под њеним утицајем се убрзава процес преноса нервних импулса, побољшава мозак и физичка активност.
3. Губитак тежине. Индијанци су од давнина користили невероватна својства гуаране да смање свој апетит, како би продужили време планинарења и лова без губљења времена на храну и заустављање. Данас ова својства широко користе присталице различитих дијета, као и спортисти. Биљка активира процес липолизе када енергија почне да се синтетише из масти које се испуштају у крв током вежбања.
4. Одржавајте здравље црева. Гуарана је у стању да нежно очисти црева од токсина и токсина. Ефикасан је код затвора, дијареје, надимања.

© ХандмадеПицтурес - стоцк.адобе.цом

Треба имати на уму да ова биљка садржи кофеин, који људи са проблемима крвног притиска морају узимати са опрезом. Ако имате кардиоваскуларне болести, гуарана се може користити након консултација са лекаром.

Образац за пуштање

У свом природном облику, гуарана изгледа као семе биљака млевено у пасту. Додаци уз њега доступни су у облику:

• сируп;
• течни раствор;
• ампуле;
• капсуле и таблете;
• састојак енергетског пића.

© емуцк - стоцк.адобе.цом

Дозирање

Дозвољена дневна доза гваране је 4000 мг, не препоручује се прекорачење како би се избегли проблеми са срчаним ритмом. Сваки додатак садржи детаљна упутства за употребу која се морају поштовати. По правилу, супстанца се узима најкасније 30 минута пре почетка тренинга.

Различити произвођачи користе различите могућности дозирања, које су такође назначене на паковању. Треба имати на уму да гуарана садржи значајну концентрацију кофеина, па ако се након узимања додатка појаве тахикардија, отежано дисање, вртоглавица и главобоља, употребу треба прекинути.

ТОП 5 додатака Гуарани

Погледајте видео: Mia pije Guaranu (Август 2025).