Амино киселине
1К 0 23.06.2019 (последња ревизија: 24.08.2019)
Фенилаланин је есенцијална аминокиселина (у даљем тексту АА). Људско тело није у стању да га само произведе. Према томе, снабдевање АК споља мора бити константно и у довољним количинама. У неким случајевима је потребна додатна употреба додатака исхрани са овим адитивом.
Својства фенилаланина
Фенилаланин се налази у многим протеинима и такође је претеча друге аминокиселине, тирозина. Уз помоћ тирозина синтетише се пигмент меланин који одређује боју коже и пружа заштиту од ултраљубичастих зрака. Такође, уз помоћ тирозина синтетише се низ биолошки активних супстанци, на пример, адреналин, допамин и норепинефрин, тироидни хормони (извор - Википедија). Ове супстанце играју важну улогу у регулацији људске емоционалне позадине.
Фенилаланин треба користити под строгим медицинским надзором. Овај АК је приказан углавном код гојазних људи са циљем сузбијања глади (извор на енглеском језику - научни часопис Јоурнал оф Интернатионал Социети оф Спортс Нутритион, 2017).
© бацсица - стоцк.адобе.цом
Дозе и ефикасност
У терапеутске сврхе, фенилаланин и ДЛ-фенилаланин могу се прописати у дози од 0,35-2,25 г / дан. Л-фенилаланин 0,5-1,5 г / дан Доза зависи од специфичне патологије.
Ефикасност АК доказана је у лечењу витилига, јер служи за регулисање производње меланина (извор на енглеском - научни часопис Мацедониан Јоурнал оф Медицал Сциенцес, 2018). Суплементи фенилаланина могу се користити у лечењу депресије за побољшање синтезе неуротрансмитера који регулишу расположење.
Узимање фенилаланина је ефикасно у следећим случајевима:
- како би се створио осећај ситости (код гојазних пацијената);
- терапија витилиго (осигурава нормалну синтезу меланина);
- терапија депресије (обезбеђивање синтезе адреналина, норепинефрина и допамина).
Врсте фенилаланина
Постоји неколико врста АК у питању:
- ДЛ-фенилаланин: комбинација типова Л и Д. Високо ефикасан у борби против манифестација витилига. Промовише лечење гојазности, пружа осећај ситости.
- Л-фенилаланин: природни облик. Омогућава производњу неуротрансмитера. Помаже у борби против умора и поремећаја памћења.
- Д-фенилаланин: лабораторијски синтетизовани облик који се користи у случајевима недостатка природне врсте аминокиселина. Показује ефикасност антидепресива, стимулише производњу неуротрансмитера и бори се против нервних поремећаја.
Природни извори фенилаланина
АК је широко заступљен у саставу уобичајених прехрамбених производа животињског и биљног порекла. Ова свестраност осигурава да се аминокиселине свакодневно испоручују природно.
© Иарунив-Студио - стоцк.адобе.цом
Примери производа који садрже фенилаланин.
| Производа | Садржај Ф / а (мг / 100 г) |
| Леђ (свињетина) | 1,24 |
| Телећа слабина | 1,26 |
| Турска | 1,22 |
| Котлети (свињетина) | 1,14 |
| Пилећи филе (прса) | 1,23 |
| Нога јагњетине | 1,15 |
| Јагњећи слабин | 1,02 |
| Котлети (јагњетина) | 0,88 |
| Шунка (посна) | 0,96 |
| Свордфисх | 0,99 |
| Смуђ (море) | 0,97 |
| Бакалар | 0,69 |
| Месо туњевине | 0,91 |
| Лосос | 0,77 |
| Пилећа јаја | 0,68 |
| Јагњећи грашак (леблебије) | 1,03 |
| Пасуљ | 1,15 |
| Лећа | 1,38 |
| Махунарке | 0,23 |
| сир пармезан | 1,92 |
| Сир ементал | 1,43 |
| Моцарела сир" | 0,52 |
| Кукуруз | 0,46 |
| Нафта | 1,33 |
Нежељени ефекти, презасићење и недостатак
Вредност фенилаланина за људско тело је тешко преценити. Јер његов недостатак прети великим метаболичким поремећајима. Ово друго се може изразити:
- оштећење меморије;
- смањен апетит;
- хроничног умора;
- упадајући у омамљеност.
Прекомерна акумулација овог АК није ништа мање опасна. Постоји озбиљна болест која се назива фенилкетонурија. Патологију узрокује одсуство важног ензима (фенилаланин хидроксилаза) или његова мала производња, која не покрива трошкове тела за цепање. Фенилаланин се акумулира услед чега тело можда неће имати времена да разложи овај АА на потребне елементе и користи га у изградњи протеина.
Уз сву корисност аминокиселине, унос дијететских суплемената уз његово укључивање има врло специфичне контраиндикације:
- артеријска хипертензија: вишак АА доводи до даљег повећања крвног притиска;
- шизофренија: АК утиче на НС, симптоми болести су погоршани;
- ментални проблеми: предозирање АК доводи до неравнотеже у синтези неуротрансмитера;
- интеракције са другим лековима: фенилаланин показује ефекат на антипсихотике и лекове за хипертензију;
- нежељени ефекти (мучнина, главобоља, погоршање гастритиса): стања су узрокована дејством дијететских суплемената.
Употреба фенилаланина код трудница је непрактична ако за то нема директних индикација. Ако нису утврђени метаболички поремећаји, унос АА из спољних извора довољан је за нормално функционисање тела.
Преглед дијететских суплемената са фенилаланином
| Име адитива | Образац за пуштање | цена, руб. |
| Доцтор'с Бест, Д-фенилаланин | 500 мг, 60 капсула | 1000-1800 |
| Извор Натуралс, Л-фенилаланин | 500 мг, 100 таблета | 600-900 |
| САДА, Л-фенилаланин | 500 мг, 120 капсула | 1100-1300 |
Закључак: Зашто је равнотежа фенилаланина витална
Дакле, фенилаланин је незаменљив, што су доказале лабораторијске студије. Учествује у бројним основним метаболичким процесима. Због тога морате стално јести свакодневну исхрану.
Када треба узимати додатне дозе АК у облику дијететских суплемената? Одговор је једноставан. Ако за тим постоји стварна потреба, потврђено медицинским тестовима. У другим случајевима, топло се не препоручује прекорачење дневне (уобичајене) дозе!
