Дуго је доказано да спортска опрема има значајан утицај на ефикасност тренинга, укључујући и тренинг трчања. На крају крајева, ако је тркач одевен у висококвалитетну и лепу одећу направљену користећи најновије технологије, тада ће ефекат и задовољство тренинга бити много већи.
Поред тога, нови сет спортске одеће може повећати мотивацију - лепо је показати се у новој одећи. Управо због тога компаније за производњу спортске одеће издају нове колекције одеће, боја, дизајна, побољшавајући старе моделе и измишљајући нове два пута годишње.
Спортска одјећа за спорт, укључујући трчање, је обавезна. На крају, трчање у, на пример, фармеркама или хаљини није само неудобно, већ и штетно: барем можете трљати кожу.
Стога се не може преценити важност избора спортске одеће. У материјалу ће се разговарати о томе које су врсте спортске одеће за трчање и како одабрати праву спортску одећу, узимајући у обзир сезонске карактеристике овде
Коме је потребна спортска одећа и зашто?
Без сумње, спортска одјећа је важан атрибут не само за професионалне спортисте, већ и за аматерске спортисте.
На крају крајева, у таквој одећи:
- удобан,
- погодно је бавити се спортом - то не омета кретање.
Уобичајено је разликовати три врсте спортске одеће:
- спортска одећа за све,
- одећа за аматерске спортисте,
- одећа за професионалне спортисте.
То је због чињенице да се спортска одећа често преферира да се носи за свакодневно ношење - како код младих, тако и код зрелих година: она је модерна и модерна. Међутим, његова главна сврха је да обезбеди удобност укључених спортиста - било да се ради о професионалном спорту или само аматерском џогингу ујутру.
Без сумње, спортска одећа у свим случајевима треба да буде израђена од висококвалитетних, „прозрачних“ материјала који добро упијају влагу и еластични су. Поред тога, ствари би требале бити лагане и довољно брзо се осушити.
Предности тренерки
Ако се бавимо спортом са интензивним аеробним активностима, укључујући и трчање, квалитетна спортска опрема је неопходна. Штавише, морате потпуно пресвући одећу, укључујући и посебно доње рубље.
Тренирке су обично направљене од квалитетних материјала, тако да ће ваша кожа дисати док трчите и неће се цепати. А еластична тканина савршено ће упити влагу.
Шта узети у обзир при одабиру одеће за трчање?
Погодност
Једно од најважнијих правила: спортска одећа за трчање треба да буде што удобнија и не сме да вам омета покрете.
Због тога се свим тркачима саветује да одаберу тренерке које не ометају или ограничавају кретање. Најбољи избор: Одећа која је полуприлагођена, не превише широка, али ни уска.
Тканина
Шта треба да знате о тканини спортске одеће? Најбоље је одабрати опрему направљену од природних тканина. Таква одећа савршено ће упити влагу, јер током трчања тркачи могу пуно да се зноје.
Поред тога, материјал од којег је тренерка направљена не би требало да се запрља, а предност бисте требали дати и висококвалитетним тканинама које могу преживети вишеструко прање.
Врсте спортске одеће за трчање
Ево списка спортске одеће која је идеална за хобисте, тренинге и такмичења.
Схортс
Ова врста спортске одеће не мора имати много детаља. Идеално за јоггинг кратке хлаче - направљене од полиестерског материјала. Овај материјал одлично упија влагу, тако да кожа тркача остаје сува и не иритирана.
Поред тога, постоје и кратке хлаче које имају џепове. У њих тркач може ставити, на пример, кључеве новца или куће, или плејер или мобилни телефон.
Такође, на неким кратким панталонама, поред носеће еластичне траке, налази се и везица, тако да кратке хлаче неће пасти током тренинга. Само имајте на уму да се не препоручује превише затезање чипке.
Тајице (или хеланке)
Ова врста уске спортске одеће може бити погодна за тренинг трчања не само у топлој сезони, већ и ван сезоне, па чак и зими. Међутим, за зимске трке би требало да одаберете моделе од дебље тканине него за трке у топлим летњим данима.
Веома често се синтетички материјали користе за производњу гамаша (иначе се називају гамаше или тајице), на пример:
- ликра,
- еластан.
Постоје гамаше израђене од материјала који је мешавина полипропилена и других мекших влакана која подсећају на памучну тканину.
Али треба нагласити да без обзира од тканине од којих су направљене ове уске панталоне, сви су они у стању да се загреју, чак и у хладној сезони, тако да тркачи не ризикују да се смрзну током тренинга.
Панталоне
Два су основна захтева за јоггинг панталоне. То:
- мека крпа која се неће цепати,
- панталоне не би требало да буду прешироке, али ни преуске да би тркачу било што удобније у њима.
Врх: мајице, мајице, врхови
Најбоље је одабрати мајице, мајице или врхове који су направљени од синтетичког материјала - полиестера. Са овом тканином која одваја влагу, тркач неће осећати нелагоду.
Карактеристике избора спортске одеће за сезону
Једна од важних ствари о одећи за трчање је удобност тркача. Спортска одјећа мора бити што удобнија. Често се дешава да спортисти почетници носе стилску, лепу, али крајње неудобну одећу која трља, омета кретање и доноси много непријатности.
Још један важан савет: Када бирате одећу за трчање, обавезно погледајте кроз прозор и термометар да бисте видели какво је време. Дакле, у случају кише, не бисте морали да откажете планирани тренинг. Међутим, када трчите по кишовитом времену, преко тренерке бисте требали носити водоотпорну ветровку, по могућности са капуљачом.
Изузетно је важно одабрати одећу за џогинг по времену како бисте спречили прегревање или, обратно, прекомерно хлађење тела.
За трчање током топлијих месеци
У топлијим месецима облачите се светлије. Дакле, нећете дозволити да се ваше тело прегреје.
Неки спортисти верују да је препоручљиво одабрати спортску одећу од природних тканина за тренинг трчања лети и топлих пролећа и јесени, идеално: од памука који је прозрачан и упија вишак влаге.
Као резултат, ваше тело слободно дише, вишак зноја се апсорбује. Поред тога, памучна одећа је пријатна на додир, практична и издржљива. Истина, не држи добро свој облик и подложан је истезању. Због тога треба поштовати правила за прање и пеглање ове одеће.
Други, напротив, више воле синтетичке тканине које савршено задржавају облик, упијају и одводе зној. Такође је вредно купити одећу од поузданих брендова. Иако је ова опрема скупља од знања својих колега, међутим, квалитетнија је и служиће вам много дуже.
За трчање зими
Прави љубитељи трчања не прекидају тренинге ни у хладној сезони. Трчање зими има низ предности:
- Тренинзи у зимској сезони помажу у очвршћавању тела, повећању и јачању имунолошког система,
- С обзиром на то да су зими дневне светлости врло кратке, тренинзи повећавају снагу тела, производе неопходни хормон радости,
- Трчање зими ће вам помоћи да повећате самопоштовање и самоконтролу.
Међутим, током ових трчања треба да се облачите топло и удобно. Поред тога, препоручује се употреба 2 до 3 слоја одеће.
Најважније компоненте зимске одеће за трчање су термо доње рубље и термо чарапе. Дакле, панталоне и долчевита са технологијом управљања влагом могу се носити на температурама испод нула степени, а ако је температура нижа, онда чарапе које садрже вуну и Цоолмак материјал. Ове чарапе ће тркачима држати стопала на топлом и сувом.
Такође, у хладној сезони су заиста неопходне ветровка и панталоне које имају заштиту од падавина и ветра и направљене су од материјала који одбија влагу и отпоран је на ветар (на пример, Софтсхелл или Виндстоппер мембрана).
Приликом одабира одеће за трчање у хладној сезони треба поштовати следеће захтеве:
- Одећа треба да буде довољно слојевита. Дакле, памучну одећу треба носити, а одећу од влагоотпорних материјала. Поред тога, спољни слој одеће мора бити прозрачан.
- Током зимског трчања, одећа не би требало да изазива пуно знојења.
- Истовремено, одећа треба да обезбеди одговарајућу вентилацију како би влажни ваздух могао да изађе.
- Ако трчите по лаганом мразу, не нижем од мин од 15 степени, можда ће вам бити довољно да обучете топле панталоне. Међутим, ако је температура нижа, боље је носити два слоја панталона, стварајући слојевитост. Два слоја ће заштитити виталне органе од хладноће: ово се односи и на жене и на мушкарце.
- Носите дукс од флиса као један од слојева.
- На глави треба носити плетену капу, која такође омогућава пролазак ваздуха, како би се спречило прекомерно знојење у пределу главе.
- На рукама стављамо рукавице од вуне или трикотаже које савршено задржавају топлоту и помажу циркулацију ваздуха.Такође, уз њихову помоћ можете загрејати смрзнуте делове лица, на пример, нос. Иначе, боље је намазати само лице посебном кремом пре трчања како бисте спречили озеблине.
- Горња одјећа (на пример, вјетровка, јакна) најбоље је одабрати капуљачу која покрива лице што је више могуће. Тада нисте у опасности од смрзавања.
Треадмилл Цлотхинг
За вежбање на траци можете да користите комплет одеће који носите лети. Само имајте на уму да у теретани. Тамо где је постављена стаза, нема ветра, као на улици.
Због тога је боље да се обучете што отвореније, на пример, у горњи део или кратке шорцеве од синтетичког материјала са ефектом хлађења (Цоолмак технологија). Таква одећа ће дати осећај свежине и удобности чак и у прилично загушљивој теретани.
Квалитетна спортска одећа, уз одговарајуће атлетске ципеле, основни је атрибут успешног тренинга. Главна ствар је да се одлучите за заиста добра одела у којима ћете се осећати пријатно, самопоуздано и уживати у трчању. Трчите у спортској одећи!
Оставите свакодневну одећу на отвореном, где ћете другима моћи да покажете своју одличну спортску форму постигнуту као резултат упорног и редовног тренинга.
