Трчање је тренутно веома популарно међу људима свих старосних група. Међутим, нажалост, нису ретки случајеви да и почетници и сезонски тркачи доживе повреде, пре свега зглоба колена.
У овом чланку ћемо говорити о томе како то избећи употребом јастука за колено за трчање, као и о томе које су врсте таквих јастука за колено.
Зашто су вам потребни трчање јастучићи за колено?
Веома често, болови у колену могу се јавити током или након трчања. Због њих морате прекинути сам тренинг, поред тога, у свакодневном животу можете искусити нелагодност.
Структура коленског зглоба у људском телу је прилично сложена, стога, када се особа креће, зглоб прима веома велико оптерећење.
А током тркачких тренинга, оптерећење коленског зглоба се повећава још више - десетине пута. Да бисте спречили појаву болова у таквим случајевима, треба користити јастучиће за колено за трчање.
Зашто зглобови боле након трчања?
По правилу, бол после тркачког тренинга осећају неискусни спортисти који нису савладали исправну технику трчања, или користе погрешне ципеле, или прекомерно троше енергију на тренингу, прецењујући своје физичке могућности.
Међутим, повремено се болне сензације могу појавити код професионалних спортиста, посебно оних који су раније наишли на повреду колена.
Ево шта може изазвати бол у коленском зглобу:
- Ишчашење пателе (патела). То се може догодити са редовним трчањем. Ишчашење може довести до истезања зглобних лигамената, а такође може проузроковати стварање нестабилности коленског зглоба. Такође, као резултат, можете добити уништавање пателе, што резултира сталним болом у ногама и смањеном покретљивошћу зглобова - такозвано „колено тркача“.
- Ишчашени или пукнути зглобни лигаменти. Може се десити због прекомерне физичке активности током тренинга трчања. По правилу постоји оштар бол, појављује се едем.
- Повреда менискуса. Менискус је хрскавица унутар коленског зглоба. Може се повредити неуспешним кретањем, окретањем, чучањем итд. Постоји едем који је болан, а моторичка активност је на крају ослабљена.
- Васкуларна патологија. Обично се јавља код младих спортиста и код старијих спортиста као резултат атеросклерозе. Ова патологија карактерише бол и отицање ногу;
- Инфламаторне и дегенеративне болести коленског зглоба.
Ту спадају, на пример:
- артирт,
- бурситис,
- тендонитис,
- периартритис,
- реуматизам,
- артроза.
Ове болести могу напредовати након напорних физичких активности током тренинга трчања, што резултира болом.
Такође, након трчања, људи са равним стопалима могу се осећати нелагодно. Или тркачи након тренинга на неравном терену, посебно ако тренингу није претходило потпуно загревање.
Проблеми са коленским зглобом, па чак и бол који се појавио, ни у ком случају не могу се занемарити, јер у будућности болест може напредовати и појавити се компликације.
Опис спортских јастучића за колена
Спортски јастучићи за колено за трчање користе се и у профилактичке и у терапеутске сврхе. Могу их користити не само професионални спортисти, већ и обични тркачи.
Јастучићи за колена су одлични за:
- одржавање физичке спремности,
- губитак тежине,
- јачање тела, укључујући и кардиоваскуларни систем.
Јастучићи за колено по правилу могу бити различитих облика, причвршћивање на различите начине и, у зависности од тога како их користите, имају додатне делове.
Функције спортских јастучића за колена
Ево шта бисте за трчање требали користити спортске налепнице за колена:
- За превенцију различитих повреда, на пример: менискус, зглобна капсула, лигаменти.
- За превенцију погоршања болести колена у случају спорта.
- Током периода рехабилитације након повреда и уганућа.
- Са нестабилношћу колена.
- Када се припремате за такмичења или учествујете у њима или током активности на отвореном.
- Са погоршањем васкуларних болести ногу.
Разлика од медицинских јастука за колена
Приликом избора колена за трчање, важно је да не мешате спортску колену са медицинском. Функције ових последњих укључују имобилизацију повређеног колена. Металне игле за плетење или шарке ушивене су у медицинске јастучиће за колено,
Али функција спортских јастучића за колена је, пре свега, спречавање колена од повреда и уганућа.
Требало би да стане на тркача, иако је понекад јастук за колено тешко подићи због рељефних мишића на ногама: индивидуалан је, а током тренинга мишићи се напрежу и рељеф се мења.
Врсте спортских јастука за колена
Спортски јастучићи за колено могу се поделити у неколико врста. Свака од њих се користи у зависности од јачине бола и развијене патологије.
- У облику појаса. Таква колена се састоји од неколико (или једне) ојачане траке.
Када се један ремен стави испод колена и равномерно притиска тетиву колена. Дакле, бол се смањује, повећава се покретљивост зглоба.
Ако су вам колена раније била повређена, двострука трака је одлична подршка. Помоћи ће у ублажавању напетости, ублажавању болова, а служиће и као превентивна мера. - У облику завоја. Овај уређај је прилично згодан и лак за употребу. То је еластични завој израђен од издржљивог материјала са јаким чичак тракама - захваљујући њима је могуће регулисати притисак на колено. Унутар датог завоја налази се памук.
- Са стезаљкама. Дакле, јастучићи за колено су направљени од неопрена - врло издржљивог материјала. Производ садржи каишеве помоћу којих можете прилагодити фиксацију јастука за колено на колену.
Како одабрати јастук за колено за трчање?
Спортски јастучићи за колено за трчање бирају се уз помоћ лекара. То би требало да буде стање вашег колена, повреде и уганућа (ако их има), као и интензитет са којим тренирате.
Лекар ће такође дати препоруке за избор праве величине коленског јастука, рећи ће вам како да га ставите, поправите, уклоните.
Јастучићи за колена никада не би требало да изазивају нелагоду, на пример, трљајте кожу. Требало би лако да поприми жељени облик, добро поправи колено и брзо се повуче у величини.
Врхунски модели
У овом одељку ћемо погледати најбоље трчање јастучића за колено.
Варитекс 884
Према речима професионалаца, ова неопренска ортоза је један од најбољих модела. Савршено ће поправити ваш мишић на нози, што ће вам омогућити да се бавите активностима на отвореном, укључујући трчање.
Такође у њему, поред трчања, можете пливати, скијати и сурфовати. Овај модел се не плаши влаге.
Варитекс 885
Јастук за колено Варитекс 885 је сличан претходном моделу. Разлика је у томе што има функцију подршке капице. Биће ефикасно ако је тркач претходно дуго тренирао, али није користио јастучиће за колено.
Заиста, у одсуству фиксације у условима интензивног стреса, патела може постати покретна, што може довести до уништења зглоба. Да бисте избегли овај проблем, треба користити ортозу потпоре.
ПСБ 83
Јастук за колена ПСБ 83 има много сложенији дизајн. Овај производ има додатне уметке и погодан је за професионалне спортисте, као и оне који су раније имали повреду колена.
Такав јастук за колено савршено фиксира поклопац колена и не омета кретање. Помоћу чичака можете да прилагодите предмет нози. Поред тога, јастук за колено има силиконске подлоге. Захваљујући њима, ортоза се добро уклапа у тело и не помера се током тркачких тренинга.
Орлетт МКН-103
Подлога за колено Даннви Орлетт МКН-103 се лако фиксира, док трчањем врши функцију хлађења мишића и истовремено загрева колено.
Ови завоји немају чичак, стога се не могу тачно прилагодити одређеној величини, па ако одлучите да купите овај модел, врло пажљиво одаберите величину.
Постоји и још једна карактеристика: да бисте ставили јастучиће за колено ове серије, пре тога морате да изујете ципеле.
401 ПХАРМАЦЕЛС Затворени фармацеутски производи од пателе за компресију
Ова лагана подлога за колена направљена је од трослојног неопрена. Добро се уклапа и посебно је дизајниран за дуго и удобно ношење. Јастук за колено задржава природну топлоту, побољшава циркулацију крви у лигаментном апарату коленског зглоба, а такође ствара прецизну компресију.
Овај производ се може користити за спорт, са повећањем физичке активности, током лечења повреда и патологија, као и у процесу опоравка након операција. Распон величина је прилично велик - може га носити чак и дете старости 6 година.
МцДавид 410
Ова јастук за колена савршен је за спортисте који често имају повреде колена. Ово је право откриће за спортисте.
Јастук за колено пружа поуздану и круту фиксацију колена, као и ефекат компресије. Ово штити колено од могућих повреда.
Основа јастука за колено је неопренски завој. Подржава и фиксира зглоб колена и има ефекат загревања.
Штавише, материјал од којег су направљени ови јастучићи за колена омогућава кожи да дише, упија влагу. Не омета кретање, тако да тркач може слободно савити и савити ногу у колену.
Поред тога, овај производ се може користити за рехабилитацију колена након повреда. Распон величина је прилично широк, тако да спортиста било које старосне грађе и грађе може да изабере држач.
Рехбанд 7751
Заштитна спортска подлога за колена Рехбанд 7751 пружа удобност, сигурну фиксацију колена, загрева, одржава физиолошки опсег покрета и смањује бол.
Ови јастучићи за колено су направљени од термопрена високог квалитета од 5 мм,
Поред тога, анатомски прецизан рез овог производа помаже да се сигурно фиксира на нози, не дозвољава јој да падне и заврне се.
Произвођачи препоручују употребу облога за колено, укључујући и трчање, као и спорт у теретани. Распон јастука за колено је широк - од КСС до КСКСЛ величина.
Цене
Цене јастука за колена крећу се од 1000 рубаља и више, у зависности од продајног места.
Где се може купити?
Јастучићи за колено за трчање могу се купити у апотеци или наручити у специјализованим спортским продавницама.
