Сви знају да је трчање врло здраво. Уз помоћ интензивног трчања не само да се можете ослободити вишка килограма, већ и значајно побољшати своје здравље. Добар је тренинг за срце и кардиоваскуларни систем.
Претходно су научници доказали да систематско трчање, као и одговарајући степен стреса, побољшавају расположење и доводе до нормализације сна, такође помаже у повећању нивоа перформанси. Све у свему, трчање је веома корисно и за физички и за морални однос тела.
Чему служи прслук за трчање?
Велики број људи, посебно они који воде пасиван начин живота и нису упознати са спортом, питају се зашто су нам потребни тегови за трчање, јер трчање није увек лако.
Пре свега, тркачки тегови су потребни да би се повећало оптерећење на вашем тренингу. На крају крајева, сви знају да што је веће оптерећење, то је ефикаснији тренинг. Такође добро формира издржљивост спортисте.Природно, главна ствар у овом питању је не претерати са тежином прслука са теговима.
Може се слободно користити и током трчања и приликом повлачења на водоравној траци, роњења, падобранства и вежби на неравним шипкама.
Да ли је такав прслук користан?
Ако се редовно бавите здравим трчањем и трчањем само да бисте одржали тело лаганим тоном, тада вам није потребан прслук са теговима. Само ће вам сметати, ствараће проблеме са дисањем и изазиваће болове у зглобовима, што је врло штетно. На крају крајева, трчање са једињењем за пондерисање захтева посебну спремност.
Корисно пондерирање прслука за оне којима је циљ да смршају. Заиста, уз помоћ средства за пондерисање, процес сагоревања калорија биће бржи и ефикаснији. На тај начин можете да смршате за неколико месеци на које бисте могли да потрошите шест месеци, па чак и више.
Прслук за пондерирање прслука није ништа мање користан за бодибилдере, јер ће трчање са тегом помоћи спортисти да што више развије срце, побољшаће циркулацију крви и метаболизам, што заузврат доприноси појави прелепог рељефа мишића. Такође, такво трчање ће вам помоћи да тренутно изградите мишиће на ногама, што је врло корисно за бодибилдера.
Прслук са теговима је једнако користан и за тркаче с препонама. Помоћи ће вам да снажније гурнете ослонац за превазилажење препрека, тренирате издржљивост која је неопходна за постизање добрих резултата.
Избор прслука за тег
Многи спортисти размишљају о томе како да изаберу одговарајући прслук за себе. Пре куповине потребно је размотрити следеће врло важне аспекте у овом питању:
Материјал
Прво на шта треба обратити пажњу приликом куповине је, наравно, материјал од којег је направљен овај производ. Најважније је не одабрати прслук направљен у потпуности од синтетичких материјала, јер неће дозволити да ваздух добро пролази, што је штетно и непријатно. Најбоље је одабрати прслук компаније Балтек 260. Прилично је издржљив, мекан и пријатан за тело, што није ништа мање важно.
Избор по тежини
Овде треба да одлучите о сврси тренинга са тегом. На крају, главна разлика између прслука је тежина. За систематски тренинг идеалан је прслук од 20 кг.
Али за тренинг издржљивости та тежина неће бити довољна. За тренинг издржљивости и чврстоће најбоље одговара прслук тежак до 35 кг, што је прилично пуно.
Подешавање тежине
Модели са диференцијалним подешавањем тежине омогућавају вам да изаберете оптимални степен тежине, што је врло згодно. Уосталом, на овај начин прслук за тегове можете користити са скоро целом породицом и идеалан је за све.
Модел прслука
Срећом, данас смо добили широк избор разних прслука са тегова, од којих нам очи једноставно побегну. Сви модели су подељени у 4 групе величина - од 44. до величине највећих дивова.
Производне компаније
Ево неколико најпопуларнијих компанија које данас производе прслуке за трчање:
Кеттлер
Асортиман компаније "Кеттлер" је необично широк: разне врсте опреме за вежбање, бицикли, опрема за стони тенис, игралишта, намештај у земљи. У производњи користе и сопствене изуме и најбоља европска достигнућа. Већина симулатора је произведена у Немачкој.
Разрадити
Прилично је популарна компанија која производи не само опрему за вежбање и спортску опрему, већ и стилску спортску одећу. Овај бренд је већ успео да освоји небројени број омладинских срца и већ 3 године није изгубио своју популарност на светском тржишту.
Где се може купити?
Најисплативије би било купити прслук са тегом на Интернету. На крају, ту су нам пружене корисније информације о производу који вас занима, а које ће бити корисне за упознавање пре него што направите поруџбину.
На крају, скупе брендиране спортске продавнице често праве велике надокнаде за производе, што уопште није исплативо и за купца и за произвођача.
Цена
Приближна цена прслука за трчање Кеттлер је 3999 рубаља. Приближна цена прслука са теговима за вежбање је 2250 рубаља. Генерално, ово су прилично ниске и приступачне цене. Напокон, издржљивост и резултати које постижете уз помоћ ових средстава за пондерисање вреде више.
Направите сами прслук са теговима
У ствари, сами направити прслук са тегом није тако тешко. Прво, требало би да изаберете тканину за прслук. Мора бити издржљив и квалитетан. Рип-стоп је најбољи за ово. Управо се од овог материјала најчешће израђују падобрани. Затим треба да сашијете прслук од овог материјала према вашим мерама.
Следећи корак у изради прслука са теговима је израда тегова. За тегове су најбоље округле шипке. Морате купити металну шипку пречника 30-32 мм. и дужине 5 метара.
Приближне величине узорка: 100к30 (или 32) или 115к30 (или 32). Након резања узорака са металне шипке, треба их правилно оштрити како се тканина не би поцепала. Оперите и уклоните рђу са узорака.
То је све - прслук и тегови су спремни.
Основе обуке за прслуке са теговима
Током тренинга на улици за пондерисање материјала, ви сами одабирете потребан терет и смер рада. Тежина прслука треба да буде таква да можете да урадите 7-8 приступа. Ако ћете радити на рељефу, онда број приступа треба повећати на најмање 10-12. Вежбе на хоризонталној траци су, пак, идеалне за вежбање трбушних мишића. Можете затегнути мишиће ногу када чучате с прслуком или трчите у њему.
Генерално, универзални прслук са утезима је мултифункционална кућна справа за вежбање која доприноси развоју издржљивости, чврстине и, наравно, људског тела. Водите здрав животни стил, активно вежбајте, брините о себи и свом телу. На крају крајева, ваше здравље и изглед првенствено зависе само од вас самих.
