Током спортских активности, многи спортисти се суочавају са проблемом бола у боку. Бол испод ребара са леве стране са стране може се појавити као резултат различитих проблема које треба детаљно размотрити.
Најчешће се ова непријатна сензација манифестује у облику болног бола који се повећава. Најчешће се ови симптоми јављају током трчања на велике даљине.
Бол испод ребара на левој страни бока током трчања
Током појаве непријатних симптома у пределу леве стране, врло је тешко самостално утврдити узрок проблема. Током трчања, нелагодност се може јавити као резултат прекомерног напрезања одређене мишићне групе, као и патолошких болести.
Слезина
Ова врста бола се јавља на месту слезине:
- Током трчања и других активних физичких активности, људско срце почиње да ради у повећаном ритму и пумпа велику количину крви.
- Слезина човека не може се брзо носити са таквом количином долазне крви, што доводи до стварања непријатних сензација.
- Насилна физичка активност повећава количину крви у слезини.
- Крв врши притисак на унутрашње зидове слезине и активира нервне завршетке који узрокују бол.
- Најчешће, након редовног вежбања, бол почиње да опада у интензитету.
Хормони
- Током трчања крв надире до надбубрежних жлезда, што доводи до ослобађања хормона као што је кортизол.
- Током интензивног трчања, особа може осетити непријатне симптоме испод ребара на левој страни.
- Чак и сезонски тркачи који дуго нису били на тренингу могу развити ове симптоме.
- Током трчања, тело се обнавља, што доводи до повећаног рада свих унутрашњих органа, са оштрим оптерећењем, јављају се непријатни симптоми.
Панкреас
- Симптоми бола у акутном облику током трчања могу се јавити ако постоји запаљен процес у панкреасу.
- Панкреатитис доприноси боловима типа зостер.
- Такође, узрок који може да изазове болове у боку је нездрава исхрана, односно јести храну у кратком времену пре наставе.
- Током трчања повећава се процес разградње хране са којом панкреас нема времена да се носи.
- Као резултат, тркач може осетити оштар напад бола у ребрима на левој страни.
Конгенитална болест срца
- Прекомерни стрес на срцу у присуству патологије може тркачима да изазове неугодност.
- Бол најчешће има болан карактер, који се постепено развија у грч.
- За људе са срчаним обољењима часови се изводе постепено, без јаког стреса.
- Болести срца су озбиљна врста болести, стога, када одлучите да се бавите таквим спортом као што је трчање, треба да се обратите специјалисту.
Проблеми са отвором бленде
- Бол у левој страни током вежбања може бити резултат неправилног дисања.
- Ако недовољна количина ваздуха уђе у плућа тркача током трчања, почињу грчеви дијафрагме, који су праћени оштрим болним сензацијама.
- Неправилно дисање доводи до смањења количине кисеоника у крви, што се такође негативно одражава на кретање дијафрагме, што изазива грчеве.
- Да бисте спречили ову врсту проблема, требате дисати ритмично и дубоко. Удисање се врши кроз нос, издах кроз уста.
Шта радити када вас боли лева страна док трчите?
Ако имате непријатне симптоме у пределу ребара на левој страни, морате следити препоруке:
- са формирањем оштрог бола у боку, не бисте требали зауставити лекцију, потребно је постепено смањивати темпо трчања и пребацити на брз темпо;
- смањити оптерећење мишића руку и раменог појаса, такав покрет ће омогућити протоку крви да смањи свој интензитет и бол ће се постепено смањивати;
- изједначено дисање. Глатко и дубоко дисање засићује крв потребном количином кисеоника, што смањује бол под ребрима;
- увући у стомак. Ова акција омогућава стискање унутрашњих органа и смањење протока крви;
- направите неколико савијања напред - да бисте исцедили вишак крви из унутрашњих органа, препоручује се прављење савијања напред, што ће повећати контракцију мишићног ткива.
Ако постоји оштар бол у левој страни, препоручује се притискање руке на болну тачку неколико секунди; понављање ове врсте поступка смањује нападе. Многи тркачи почетници праве грешку заустављајући се када се јави нелагодност, што повећава бол.
Како избећи појаву болова у левој страни током трчања?
Да бисте спречили појаву непријатних симптома бола, морате се придржавати следећих савета:
- проучити технику трчања и дисања;
- не једите храну неколико сати пре трчања;
- не препоручује се конзумирање велике количине течности пре трчања;
- пре почетка трчања потребно је темељно истегнути мишиће, што омогућава засићење органа крвљу и спремност за повећање оптерећења;
- не започињте са интензивним трчањем, спори темпо праћен убрзањем смањује оптерећење унутрашњих органа;
- редовно вежбајте како бисте повећали издржљивост тела;
- обезбедите правилан одмор пре трчања;
- не једите смеће и масну храну;
- дубоко дишите тако да дијафрагма ради равномерно и прима потребну количину кисеоника.
У присуству патолошких болести, обуку треба изводити само након консултације са лекаром, иначе оптерећење може погоршати здравље особе.
Трчање је један од спортова који тренира све мишићне групе и омогућава не само побољшање фигуре и тонирање мишића особе, већ и обнављање здравља тела.
Да би тренинг човеку пружио задовољство, неопходно је поштовати сва правила и не занемарити појаву непријатних сензација. Неке врсте болова током трчања могу сигнализирати сложена медицинска стања којима је потребно лечење.
