У току биолошке еволуције човек је устао са све четири ноге. А зглоб кука постао је његов главни потпорни зглоб за кретање, трчање, скакање.
Исправна усправност, наравно, ослободила је човекове руке за рад, али зглобови кука су били двоструко оптерећени. Ово је најмоћнији зглоб у нашем телу, али није му лако да се носи са стресом и болестима. Локализација бола и узроци су различити.
Бол у задњем делу бутине током трчања - узроци
Постоје урођене болести, стечене као резултат осипа, болести. Чест узрок болова у куку је неправилна техника трчања, дуготрајна физичка активност, висок интензитет, слабост или преоптерећење бутних мишића, костију, лигамената, тетива итд.
Болови у куку могу бити последица медицинских стања. Упални (акутни) или хронични. Погледајмо најчешће разлоге.
Напетост кукова
Постоје такозване неуромускуларне стезаљке.
Стрес се може јавити:
- мишић је предуго и интензивно напрезан;
- особа се не загрева пре вежбања.
Ова појава је посебно честа међу спортистима. Ризична група укључује људе са недовољном еластичношћу мишића, са повредом.
Количина силе која је изазвала пукнуће одређује тежину повреде. Савршено уклања напетост, дубоку масажу. Ако овоме додате и вежбе истезања, мишићно ткиво ће почети да се продужава, проблем ће се повући сам од себе.
Преоптерећење лигамената, мишића и тетива
Често је узрок бола физичко преоптерећење, прекомерно пренапрезање зглоба кука. Или претерано активни покрети доводе тело до преоптерећења лигамената, мишића итд. Болне сензације се појављују временом, понекад и прилично дуго.
Ово се дешава на страни спазмодичних упаљених мишића и зглобова. Ово се посебно односи на спортисте почетнике који се не придржавају режима тренинга. Може вас болети у куку након скакања, цепања, трчања итд. Да не бисте довели лигаменте, мишићи преоптерећени морају се придржавати штедљивог распореда.
У супротном, често понављање преоптерећења нужно доводи до: уганућа, суза, микро-суза мишићних влакана, често случајева и оштећења зглоба. Само редовни тренинг, прелиминарно загревање и тачна доза терета помоћи ће да се избегну болови у куку.
Остеохондроза
Шта значи реч остеохондроза?
Анализирајмо га корак по корак:
- остеон - кост;
- хондрос - хрскавица;
- оз - означава неупалну болест.
Из овога следи да ово није запаљенско обољење костију и хрскавице, већ дегенеративна лезија интервертебралних дискова. Временом болест напредује до ширења на ткиво пршљенова. Најважнији знаци остеохондрозе су болови у доњем делу леђа, задњем делу бутине и грудном кошу.
Динамика болести је негативна, посебно у одсуству правовремене и квалификоване терапије. Појављује се атрофија мишићног ткива, оштећење осетљивости и поремећај функције унутрашњих органа. Узроци развоја су најчешће: физичко прекомерно оптерећење, неједнако оптерећење кичме, продужени боравак у неприродном положају, дизање тегова итд.
У фазама 1-2 готово да нема симптома, понекад постоје болови током напора, континуирано кретање.У фазама 3-4 човек више није довољно мобилан, јављају се утрнулост и болови у куковима, врату, јавља се фиброзна анкилоза (непокретност зглоба).
Артроза
Артроза задњег дела бутине је озбиљна, неизлечива болест мишићно-скелетног система. Временом, дегенеративни процеси почињу да се појављују у зглобовима, што резултира њиховом деформацијом и функционалном неспособношћу. Болест могу изазвати: наследност, запаљенски процеси, заразне и аутоимуне болести итд.
Такође, артроза је олакшана честим повредама, преломима, модрицама итд. У почетку, због смањења природне запремине зглобне течности, функције зглоба су само оштећене. Болност се осећа углавном при кретању.
Током трчања, особа почиње да осећа само болове у задњем делу бутине. Тада започиње запаљење меких ткива. Као резултат уништавања хрскавичног слоја, кости почињу да се хрскају. Могућа деформација зглоба кука, промена у његовом изгледу.
Стиснути ишијасни живац
Ако особа осећа сталне мучне болове у задњем делу бутине. Може се претпоставити да је ишијасни живац стегнут. Овоме најчешће претходи остеохондроза са избочењем или херниална избочина диска (Л5-С1).
Ова кичма носи сав статички и механички стрес. Чак и док мирује, овај диск је под огромним стресом. А када се бавите спортом и ослабљеним мишићним оквиром у лумбалној регији, процес уништавања хрскавог диска започиње раније.
Диск брзо губи своје природне амортизационе особине. И пршљенови почињу да стисну ишијасни нерв. У почетку се то манифестује само болношћу у доњем делу леђа, затим почиње утрнулост бутине. Коначно, пацијент доживљава неподношљив бол у задњем делу бутине.
Ишијатични нерв је најдужи, почевши од доњег дела леђа и завршавајући на ногама. Такође је врло густ (отприлике величине малог прста), посебно у пределу карлице. Због тога се лако стеже на разним местима. Тако, изазивајући његово штипање.
Најчешће је стегнут у доњем делу леђа, између доњег дела леђа и мишића пириформиса (налази се дубоко у бутини). Али бол у хипертоничности доноси човеку сјај. Штипање се дешава и због оштећења, повреда, озбиљних физичких преоптерећења.
Бурситис
Бурситис је професионална болест, која се углавном примећује код спортиста: тркача, дизача тегова итд. Карактерише се запаљењем зглобних капсула, са стварањем ексудата у њима.
Главни знаци бурситиса:
- болови у задњем делу бутине;
- отицање зглоба;
- поремећај зглоба кука.
Акутни бурситис се увек развија након заразне болести, или прекомерне употребе или повреде. Хронични се појављује у позадини различитих зглобних запаљенских болести зглобова.
Његова локализација:
- трохантериц - изазива бол над трохантером и у задњем делу бутине;
- ишијатично-глутеални - постоји бол у задњем делу бутине и посебно се погоршава када је тело усправно.
Прва помоћ против болова у задњем делу бутине током трчања
Ако је бол повезан са преоптерећењем зглоба или мањом повредом, покушајте да пружите прву помоћ:
- Престаните са било којом физичком активношћу.
- Дајте лагану масажу.
- Применом хладног облога или леда смањиће се проток крви и тиме ублажити бол.
- Уз запаљење бутног мишића, можете узимати нестероидне антиинфламаторне лекове: ибупрофен, нимесулид итд.
- Ако нема отока, може се користити маст за ублажавање болова и противупално средство.
- Компресијски завоји такође подржавају повређено подручје и смањују упале.
Када да се обратите лекару?
Ако бол у задњем делу бутине не нестане дуже од 3-4 дана, већ напротив, болне сензације се само појачавају. Постоји неприродно отицање или модрица које терапеут раније није морао да види.
Саветоваће са којим специјалистом треба да се обратите и даће вам упут. Ако не можете сами доћи, позовите лекара код куће.
Превентивне мере
Да бисте спречили бол у задњем делу бутине, препоручује се:
- Умерена физичка активност, немојте се претјеривати.
- Дозирајте оптерећење према физичкој спремности.
- Увек се загрејте и истегните мишиће.
- Не хладите се, једите исправно.
- На време лечите заразне болести и ендокрине болести.
- Избегавајте повреде.
- После сат времена рада за столом, треба да направите паузу и да се загрејете.
- Контрола тежине, вишак килограма ствара стрес на зглобовима.
Бол у задњем делу бутине код особе најчешће указује на развој болести. Због тога је неопходно ослушкивати своје тело и благовремено потражити медицинску помоћ ако је потребно, а не чекати да само прође.
Ово је посебно важно када бол прате опасни знаци: грозница, неприродан оток, вртоглавица.
