Природа је у сваком човеку да сачува своје здравље и живот. Трчање даје пуно предности. Захваљујући њему можете ојачати лигаментни и мишићни апарат, зглобове.
Током трчања циркулација крви се повећава, а органи и ткива су боље засићени кисеоником. Ово спречава срце и васкуларни систем. Међутим, постоје тренуци када вам се заврти након трчања. Стога проблеме треба свести на минимум.
Погоршање стања, са знацима вртоглавице, јавља се када у телу недостаје кисеоника, знаци прехладе и неравнотежа снаге. Неопходно је тачно утврдити прави узрок вртоглавице.
Зашто се после трчања може осетити вртоглавица?
То се дешава код необучених људи.
Главни разлози:
- неподношљиви терети;
- неухрањеност;
- притисак је пао или порастао;
- загушљивост и велика влажност;
- прегревање у топлоти;
- неправилна техника дисања;
- недостатак кисеоника;
- дехидратација итд.
Бихевиорални одговор
Када вам се глава заврти, то је последица реакције у понашању. Очи, уши, мишићи и тетиве и кожа одговорни су за све радње.
Физиолошки одговор
Проток крви се формира у зависности од положаја тела. Осећај окретања долази због недостатка кисеоника у мозгу или срцу. Губитак равнотеже је могућ због вестибуларних проблема.
Разлог скривања је следећи:
- тумор се налази у малом мозгу;
- притисак се нагло мења горе-доле.
Хипоксија
То се дешава када тело доживи нагло смањење или повећање оптерећења. У овом тренутку срце не може брзо да се преоријентише и засићење крви кисеоником се смањује.
То је често случај са необученим људима. Да не бисте тело излагали хипоксији, корисно је започети тренинг у планинском подручју или на морској обали. Тело ће се навикнути на низак ниво кисеоника. Као резултат, његова издржљивост ће се повећати и глава му неће почети да се врти.
Симптоми вртоглавице током трчања
Постоје четири врсте симптома:
- Пред очима кретање предмета у једном правцу.
- Осећај предења у глави. С немогућношћу да се то тачно опише.
- Изгледа да се приближава губитак свести.
- Особа каже да с њом нешто није у реду.
Како избећи вртоглавицу након трчања?
- Треба започети са малим, успореним трчањем по 10 минута.
- Повећајте тренинг, полако ослушкујући тело, бирајући најбољи темпо и удаљеност.
- Дневна оптерећења не би требало да прелазе 15 км за жене и 20 км за мушкарце. У почетку можете претрчати до 7 км.
- Једите добро, али немојте се прејести.
- Надгледајте крвни притисак.
- Избегавајте топлотни удар.
- Вежбајте правилно док трчите.
- Посматрајте технику дисања.
- Након трчања не треба да се заустављате, само шетајте неколико минута.
- У случају озбиљних одступања, пешачење промените у трчање на удаљености од два или три километра. Продужите ово на три недеље.
- Када трчите увече, знајте да се тело умара. Ако нисте јели током дана или ако је напољу влажно од трчања, постаје лоше.
- Важно је да у крви постоји довољна количина гликогена. Ова супстанца је гориво за мишиће. Искусним тркачима довољно је за удаљеност од 30 километара, ако се брзо трчи. Обичном човеку је довољно за 5 км.
Начини дијагнозе вртоглавице
Неко мисли да се вртоглавица не може излечити. Ово није истина. Прво треба да се тестирате.
Проверите функцију ових органа:
- Вестибуларни апарат је одговоран за кретање. Његова функција је да анализира течност која испуњава полукружне канале чим тело направи завој. Када су мишићи под стресом, тело прима сигнал о сили гравитације на земљу.
- Визуелни рецептори контролишу положај тела. Убрзавају или смањују перцепцију кретања или мировања предмета који су поред нас.
- Рецептори у кожи и мишићима преносе сигнале у мозак. Када се брже ради, ове промене се не примећују одмах.
Препоручљиво је обавити неколико прегледа како би се утврдила тачна дијагноза.
Ове врсте анкета ће дати добре резултате:
- Спровођење тестова на рачунарској или видеографској опреми која бележи покрете очију и њихове реакције.
- Испитивање слушне функције.
- Проверите крвне судове, мозак, ендокрини систем на томографу.
- Истраживање биохемијског теста крви итд.
Лечење вртоглавице након трчања
С времена на време у јесен и пролеће морате ојачати крвне судове. Ово ће вам помоћи код дропера, физиотерапије, акупунктуре и посете киропрактичару који ће направити праву масажу.
Да бисте нормализовали церебралну циркулацију, користите лекове које је прописао лекар. Омогућавају вам засићење мозга кисеоником и побољшавају функционисање вестибуларног апарата. Ово ће побољшати телесну равнотежу, вратити пажњу, памћење, а глава неће имати вртоглавицу.
У неким случајевима ће помоћи рехабилитациони програми, посебне вежбе за обнављање свих погођених подручја централног нервног система.
Ако је узрок проблем са видом, извршиће се оптичка корекција. Ако се пронађе катаракта, предлаже се хируршки третман за замену сочива ока.
Традиционалне методе
- Биље које имају вазодилатацију ће вам помоћи. Децокција валеријане, глога, пастрњака лешника, камилице итд.
- Превентивно чишћење крвних судова. Сакупљање биљака. Мотхерворт, глог, еукалиптус, божур, валеријана, листови менте.
Рецепата је прилично, па одаберите шта вам одговара. Не би требало да се лечите, боље је консултовати лекара или позвати хитну помоћ.
Мере превенције
- минимизирање боравка за рачунаром;
- добро се наспавајте;
- одвојите време за свакодневне шетње на свежем ваздуху;
- корист ће бити од извођења терапијских вежби;
- иди на базен.
Не занемарујте овај проблем, јер може доћи до компликација.
Мере предострожности омогућиће вам правовремене мере и отклањање вртоглавице код спортиста након тренинга. Главна ствар је тачно утврдити узрок. Ако га елиминишете, не можете се плашити лошег осећаја током и после трчања.
Трчање је добро. Поготово ако је забавно. Умерени режим тренинга омогућиће вам да побољшате своје здравље и обликујете лепу фигуру!
