Стражњи део бутине чине три мишића - екстензор, флексор и адуктор. Савијање ногу је директно повезано са мишићима који се налазе на задњем делу бутине.
Ако пре тренинга није довољно загрејати мишиће, активност ће довести до повреде - истезања. Постоје ситуације у којима долази до кидања лигамената, обично су типичне за спортисте.
Узроци истезања задњег дела бутине током трчања
Могуће је повредити такву зону, под условом да пре тренинга није било загревања и загревања.
Такође, разлози могу бити:
- Смањен тонус мишића.
- Оштар трзај.
- Хит.
- Оштра промена положаја.
- Подизање велике тежине.
За необучене људе важно је запамтити основно правило тренинга - мишићи се морају загрејати, тело мора бити припремљено за предстојеће вежбе. То је оно што вас спречава да пукнете и дуготрајно лечите.
Повреде се најчешће могу добити када:
- седење;
- са испадима;
- при замаху.
Симптоми трауме
Ако се не вежбате довољно или проводите превише времена седећи сваки дан, можете оштетити мишиће и нанети хронични бол. Неактивност такође може довести до слабљења мишића, што узрокује раширени бол у мишићима.
Људи који имају болове у натколеници због неактивног начина живота такође могу осећати бол у целом телу.
Бол се временом може померати или променити у интензитету, а неки људи са овом врстом бола могу имати широко распрострањени хронични бол.
Оштећење мишића може бити од благог до озбиљног. Симптоми се појављују у зависности од сложености. Међутим, све фазе карактеришу болови у куку.
У овом случају се може уочити:
- Оток.
- Укоченост у покрету.
- Црвенило.
- Хематоми.
У најтежој фази мишићи су обично поцепани и долази до осећаја шкљоцања. Са ручним прегледом, осећаји бола се повећавају.
Сузом је кретање могуће, али ход и координација су оштећени. Сваки покрет је праћен болом. Када се јаз потпуно догоди, особа тежи да ограничи кретање.
У позадини повреде, температура може порасти, општа слабост. Чим се појави болни симптом, одмах треба контактирати специјалисте ради даљег прегледа.
Мишићи на бутинама могу постати напети због дугог времена које проводимо у седећем положају током радног дана. Из тог разлога је важно често истезати мишиће бутина. Неколико сесија са физиотерапеутом може вам помоћи да утврдите које су вежбе најбоље за истезање кукова.
Прва помоћ за истезање
Чим се угануће или суза појаве, важно је добити квалификовану помоћ. Пре свега, на место повреде ставља се лед или хладни облог сваких 20 минута.
Ако је могуће, подмажите погођено подручје масти или гелом са ефектом хлађења, танким слојем. Све време нога би требала бити на брду како би се избегло отицање.
Такође морате минимизирати кретање, стално примењивати хладне облоге 5-10 пута дневно. Фиксирајте ногу све време више.
Дијагноза и лечење уганућа задњих бутина
Када контактирају специјалисте - хирурга или трауматолога, тачно ће одговорити на питање абнормалности у куку, током прегледа ће забележити интензитет повреде на основу болова и локализације модрица.
Током прегледа, по правилу, зглобови се испитују на флексију / екстензију и проверава се њихов интегритет.
Препоручује се изузеће оптерећења лаганим и средњим истезањем, ходање уз подршку одређено време.
Да би се смањио бол, користе се антиинфламаторне масти и таблете. Физиотерапија се такође добро препоручује. Његова употреба је могућа под условом конвергенције едема и болова.
Код озбиљних уганућа лечење ће трајати дуго. Ако постоји суза или суза у мишићу. Потребна је операција - пожељно у првој недељи након повреде.
Лечење лековима
Ако особа има понављајуће епизоде болова у задњем делу бутине, тада је оправдана посета лекару, јер ће он помоћи у утврђивању основног узрока бола.
Сходно томе, само квалификовани специјалиста моћи ће да препише адекватну терапију како би се избегла манифестација алергијске реакције.
За лечење:
- Нестероидни лекови. Ова група масти и крема које омогућавају брзо уклањање болова и упала. Сви имају исти састојак - Ибупрофен, Диклофенак, Индометацин.
- Антикоагуланси. Лекови за крвоток који спречавају стварање крвних угрушака у крвним судовима. Нанесите до потпуног опоравка.
- Хлађење. Опушта мишиће захваљујући деловању ментола.
Народни лекови
Традиционална медицина се не сме користити као једини начин лечења.
Користите топле облоге са пивом и бибером (састојци се мешају, загревају, наносе на газу и наносе на оштећено место), остављајући их 15-20 минута. Коришћење бакиних рецепата помаже у стандардној - традиционалној медицини.
Користи се за ублажавање болова, користећи облоге:
- Од глине. Да бисте је припремили, потребно је да направите кашу од глине купљене унапред у апотеци. Затим нанесите композицију на газу или салвету. Након наношења, обмотите место шалом. Држите 2 сата.
- Од млека. За такав облог треба да навлажите газу или завој у врелом млеку, учврстите папиром или ватом и сачекате да се све охлади, а затим поновите неколико пута.
- Од лука. Компрес се припрема од ситно сецканог лука и шећера, све се меша док не постане кашасто и наноси се на болно место.Све се фиксира завојем.
Период опоравка након повреде
Опоравак је дуг период. Без обзира на степен повреде, ово подручје је веома важно. Рехабилитација укључује физикалну терапију, вежбање, масажу и пливање.
Трајање опоравка може трајати од 14 дана (стандардни период боловања) до шест месеци (у случају операције).
Када можете да наставите да трчите?
Ако је повреда била мања, можете пробати неколико једноставних вежби у теретани након недељу дана. Започните са тренингом само загревањем свих мишића. Важно је бити изузетно опрезан - без наглих покрета, трзаја, како не бисте пропустили прво звоно бола.
Могуће компликације повреда, превентивне мере
По правилу, компликације од повреде мишића задњег дела бутине развијају се пропорционално задобијеној повреди, као и карактеристикама особе.
Нада да ће бол сам од себе проћи је глупа, јер ће повређена тетива почети да се упали, течност ће се акумулирати око ње, што ће на крају проузроковати крцкање.
Затим, након одређеног времена, запаљење се појачава болом. Бол ће досећи такве границе да ће бити болно подизати елементарне ствари - попут чајника.
Ако је повреда превише занемарена, потребна је консултација са трауматологом.
Да бисте избегли повреде, важно је придржавати се безбедносних правила како се не бисте повредили током тренинга. Пре свега, темељно се загрејте.
Дисфункцију кукова и колена обично узрокује угануће или повреда задњег дела бутног мишића. Дакле, практично је немогуће ходати или савити ногу у колену са таквом повредом. Узроци повреда могу бити и јака оптерећења и неодговарајући темпо, лоше загревање итд.
За професионалце проблем истезања овог подручја није неуобичајен. Међутим, врло је лако повредити се у свакодневном животу. Лечење, као и период опоравка за ову врсту повреде, веома је тежак због чињенице да опоравку морате посветити много труда и времена.
