Нису ретки случајеви да људи, посебно након исцрпљујућих трчања на дуге стазе, осећају бол у пределу телета. Ово стање изазива огромну нелагоду, и што је најважније, може сигнализирати значајне здравствене проблеме.
Свака особа која се суочила са овим мора знати главне разлоге који доводе до овог стања, као и шта треба учинити за побољшање благостања.
Теле трпи након трчања - разлози
Лекари идентификују главне узроке болова у пределу теле након трчања.
Ови укључују:
- дуга физичка активност на ногама;
- болести артерија и вена;
- болести мишића;
- проблеми са леђима;
- недостатак витамина;
- патологија нервних влакана.
Без обзира на разлоге, при првим болним симптомима свакој особи требају:
- Прекини трку одмах.
- Седи.
Ако боли седети, али препоручује се лежање, чак и на клупи у парку.
- Сами масирајте узнемирујуће подручје.
- Сачекајте док се не осећате нормално и идите кући мирним кораком.
- Идите код доктора.
Ако се бол не смањује, онда морате позвати хитну помоћ тако да се одмах пружи медицинска помоћ.
Дуготрајна физичка активност
У случају када особа већ дуже време има високу физичку активност, мишићи почињу да боле, посебно у пределу телета.
Штавише, такав бол:
- је болан у природи када особа мирује;
- је оштар током кретања;
- траје 2 - 3 дана;
- настаје нагло, чак и током тренинга, или након 3 - 5 сати од тренутка завршетка.
Често, након исцрпљујуће физичке активности, особа не може да се бави спортом, па чак и да хода неколико дана.
Болести вена
Са кршењима одлива венске крви, јављају се разне болести вена, посебно варикозне вене.
Са овом патологијом, особа доживљава:
- болан или тупи бол у пределу телета;
- тежина у доњим удовима;
- пуцање болова након дужег стајања, ходања или трчања;
- конвулзије.
Што је облик венске болести тежи, то су болови јачи.
Артеријска болест
У 95% случајева са артеријском болешћу, особа доживљава јак бол у теладама.
Штавише, поред синдрома бола, могу се осетити:
- укоченост у покрету;
- осећај компресије или стискања испод колена;
- немогућност потпуног исправљања ногу;
- стално хладне ноге;
- оток у ногама.
Сви симптоми се увећавају увече, као и у случају када је особа стајала или трчала дуже од 30 минута.
Мишићне болести
Са болестима мишића код особе у почетној фази, осећа се само слаб болан бол испод колена, који се јавља током:
- Ходање;
- јоггинг;
- дуго стајање на ногама.
Ако се не бавите лечењем, синдром бола ће се стално повећавати и посматрати чак и током спавања.
У 89% случајева, болести мишића настају због:
- разне повреде удова и кичме;
- пренет грип;
- заразне болести;
- хипотермија тела.
Често, паралелно са нелагодношћу у теладама, особа има језу и пораст телесне температуре, посебно у касним поподневним сатима.
Оштећење нервних влакана
Са лезијама нервних влакана, особа непрестано доживљава болове у теладама, а појачава се увече и често не дозвољава пун сан.
Поред тога, са таквом патологијом осећа се:
- пулсирање у телету и бутинама;
- лумбаго у капицама колена;
- телесна температура унутар 37 - 37,3 степени, стално се држећи;
- црвенило коже испод колена;
- значајан бол приликом додиривања проблематичног подручја тела;
- квржице или отоци на теладама.
У напреднијем облику може доћи до отока потколенице.
Други разлози
Такође, особа може да осећа бол у играма из разлога као што су:
- Патологија кичме. У овом случају 78% пацијената има запаљење у пределу интервертебралних дискова и заглављивање живаца, што заузврат доводи до болова у ногама, посебно приликом ходања.
- Васкуларна упала. Са овом патологијом осећају се грчеви, отоци, болови у ногама и често црвенило коже у пределу испод колена.
- Недостатак елемената у траговима, посебно недостатак калцијума и калијума.
У основи, са овим проблемом се суочавају људи који:
- пао више од 10 - 15 килограма;
- носе бебу;
- дојење бебе;
- су доживели јак шок или стрес;
- неправилно јести.
Само лекари могу да идентификују разлоге који изазивају бол у телади и када прегледају пацијента, а ако је потребно, пошаљу га на комплетан преглед и тестирање.
Општи принципи лечења
За болове у играма лечење бирају искључиво лекари и према индивидуалном програму који се саставља у зависности од:
- Природа синдрома бола.
- Дијагностикована патологија.
- Постојеће пратеће болести.
- Старост и телесна тежина пацијента.
Такође, на избор терапије утиче колико дуго је пацијент имао нелагодност у овој области, да ли му је претходно било прописано лечење, да ли особа узима било какве лекове, посебно хормоналне.
Генерално, да би се решили овог проблема, лекари препоручују:
- курс таблета и масти;
- посебне гимнастичке вежбе;
- посебна дијета.
Често се људима саветују народни лекови који су ефикасни ако нема контраиндикација за такву технику, а све је такође под надзором лекара.
Лекови
У случају када су лекари идентификовали било какве патологије, на пример, болести артерија или вена, тада се могу прописати лекови.
У основи, пацијентима се препоручује курс:
- Противупалне таблете.
- Лекови против болова.
- Витамини, посебно они који садрже калцијум.
- Средства која нормализују проток крви.
У 90% случајева лечење лековима се прописује 7 до 10 дана. У недостатку побољшања, лекари бирају други курс, често са јачим лековима.
Гимнастика
Са симптомима болова у пределу телади, извођење гимнастичких вежби ефикасно помаже. Њих прописују лекар који се лече и спроводе се под њиховим надзором.
У основи, пацијентима се саветује да:
- "Бицикл". За ову вежбу треба да легнете на леђа, подигните ноге, а затим правите кружне покрете с њима, по изгледу налик на педалирање на бициклу.
- Стојећи на прстима.
Потребан:
- усправите се тако да чарапе и пете буду заједно;
- ставите руке на струк;
- подићи се на врховима прстију три минута, а затим спустити доле.
Ноге држите високо 1,5 - 2 минута. За ову контролу треба да легнете на леђа, а ноге, испружене у коленима, ставите на зид.
Другим речима, ноге треба да држите усправно у ваздуху.
- Ходајте на петама. Треба да ставите руке на струк, а затим 2 до 3 минута ходајте искључиво на петама.
- Изводите глатке њихање ногу у различитим правцима.
Трајање једне лекције, као и редовност извођења гимнастике одређује лекар.
Дијета
У случају болова у телади, особи се такође саветује да надгледа своју исхрану.
Лекари саветују:
Једите више хране богате калцијумом.
Ови укључују:
- природни јогурт;
- швапски сир;
- риба и остало.
Постоје јела на пари или кувана.
Пржена и димљена храна спречава нормално уклањање вишка соли из тела, негативно утиче на циркулацију крви и доводи до подбухлости.
- Одбијте киселе краставце и алкохол.
- Има воћа, посебно сезонског.
- Пијте редовнију негазирану воду.
Такође бисте требали укључити у исхрану протеинску храну, посебно пилетину, јаја, говедину и још много тога.
Народни лекови
Код болова у играма народни лекови добро помажу.
Међутим, дозвољено је прибегавање њима ако:
- Овај метод лечења одобрио је лекар.
- Особи нису дијагностиковане озбиљне патологије које захтевају операцију или болничко лечење.
- Не постоје, чак ни индиректне, контраиндикације за народне методе.
Најпопуларнији народни лекови против болова у телади су:
Купке од менте.
За кување вам је потребно:
- сипати воду у дубоки слив, чија температура износи 39 - 40 степени;
- сипајте у воду 5 - 6 грама листова менте;
Ова количина се односи на један литар воде.
- спустите ноге до колена у припремљену воду.
Потребно је 15 минута да држите ноге, а затим их обришите пешкиром и одмах идите у кревет.
Трљање алое
Да бисте припремили производ потребан вам је:
- узмите 5 грама уља еукалиптуса и 5 милилитара сока алое;
- мик алл;
- топлота у воденом купатилу;
- нежно утрљајте у поремећено подручје.
Утрљавање треба вршити два пута дневно и током 4 - 5 дана.
Брисање леда
Ово захтева:
- узмите 5 - 6 коцкица леда;
- ставите их у чисту крпу или пешкир;
- умотајте сноп;
- трљајте кружним покретима 3 до 4 минута.
Лед смањује бол и ублажава осећај укочености стопала.
Слани облози
Неопходно:
- разблажите две кашике соли у 250 милилитара топле воде;
- узмите чисту крпу и навлажите је у припремљеном раствору;
- истисните мало;
- нанесите на погођено подручје и оставите 5 - 10 минута.
На крају поступка, не препоручује се прање ногу 1,5 - 2 сата. Извођење таквих облога потребно је сваког дана док се синдром бола не ублажи.
Превентивне мере
Спровођење превентивних мера помаже у смањењу вероватноће болова у играма и, као резултат различитих патологија.
По овом питању, лекари су препоручили:
- Не носите неудобне ципеле, посебно штикле.
- Пре спавања, лагано масирајте ноге испод колена рукама 1,5 - 2 минута.
- Направите посебне купке два пута недељно, на пример, додајте биље у топлу воду и држите стопала у резултујућој инфузији 10 - 15 минута.
- Покушајте да ходате 15-20 минута или више дневно.
- Не седите дуже од два сата заредом.
- Шетајте и свакодневно се туширајте контрастом.
- Избегавајте вишак килограма.
- Увек пратите своју исхрану.
- Носите компресијске чарапе или чарапе.
Трајање ношења посебних чарапа или чарапа одређује лекар који присуствује, на пример, може се препоручити да их носите само ноћу или увече у трајању од 2 - 3 сата.
- Спавајте 8 сати дневно.
Такође је важно не одлагати и посетити лекара чим особа почне да осећа бол и нелагодност у ногама. Правовремено идентификовани узроци који изазивају ово стање, као и започета терапија, омогућиће вам да се за кратко време решите таквих проблема и водите нормалан живот.
Особа може наићи на бол у телету из многих разлога, то се углавном примећује код патологија кичме, болести артерија и вена, као и након исцрпљујућег физичког напора.
У сваком случају, само лекар може тачно утврдити шта је изазвало ово стање, и што је најважније, може се прописати ефикасан метод лечења. У супротном, постоји шанса да значајно наштети здрављу и доведе до још већих компликација које ће захтевати хируршку интервенцију.
Блитз - савети:
- никада немојте сами да се бавите лековима, чак и ако се синдром бола јавља повремено и није акутан;
- ако након терапије не дође до побољшања, требало би да поново посетите лекара;
- увек се трудите да се придржавате превентивних мера и не исцрпљујете се физичком активношћу.
