Како одабрати патике за трчање? * Трцати

Ако се одлучите за трчање, први корак је одабрати квалитетан пар ципела. Различите ципеле су дизајниране да пружају различит степен потпоре и амортизације. Постоје различити фактори које треба узети у обзир приликом куповине спортске обуће.

Очигледно је да на тренингу можете вежбати у обичним ципелама, не обраћајући пажњу на њихову сврху. Међутим, ако желите да се осећате пријатно и смањите ризик од повреда, патике би требало да одаберете одговорно.

Како одабрати патике за трчање - савети, опције

Изаберите спортске ципеле на крају дана. Када се крећете и имате тенденцију да оптерећујете ноге, оне се мењају у величини и мало набрекну. Стога, приликом испробавања, повећава се шанса да одаберете удобне ципеле које не врше притисак током тренинга.
Носите чарапе - обавезно у којем тренирате.
Спортске ципеле направљене у потпуности од коже врло су атрактивне, али непрактичне. Препоручујемо да одаберете ципеле које представљају комбинацију коже и тканине, а истовремено омогућавају циркулацију ваздуха.
Не носите атлетске ципеле са синтетичким чарапама. Последице могу да се крећу од стварања гљивица до непријатног мириса.
Квалитетна спортска обућа за жене и мушкарце је различита, због особености хода, држања тела оба пола.

Неколико ствари о којима треба размислити пре куповине нове патике:

Стопа амортизације

Постоје различите врсте амортизације. Може равномерно прелазити преко целог потплата или само на пету. Због тога је при избору, пре свега, потребно проценити подручје вежбања, тек онда одабрати ципеле са одговарајућим степеном апсорпције удара.

Једини

Потплат: Доњи, чврсти потплат обично направљен од гуме за додатну издржљивост и пријањање на путу. Понекад се спољни п прави помоћу лаког угљеника.

Мидсоле: средњи потплати су дизајнирани да пружају отпорност на ударце током трчања.

Због важности правилног јастучења, потплат је један од најважнијих делова патике за трчање.
Већина потплата направљена је од полиуретанске пене.
Постоје модели патика који користе комбинацију материјала на потплату или користе напредне дизајне попут мехура напуњених ваздухом или компримованих материјала како би побољшали перформансе ципеле.

Горњи део ципеле

Горње маске треба да буду флексибилне и мекане. Најбоље је врх ципеле држати од флексибилне и стабилне гуме која ће штитити ножни прст од великог оптерећења.

Материјал за производњу

Изаберите патике које комбинују различите тканине.
Ово ће вам помоћи да постигнете већи ниво удобности током трчања.
Кожа штити ногу, али не дозвољава дисање.
А патике од свих тканина не пружају потребну заштиту.

Лацинг

Боље је купити моделе патика који имају асиметрично везање.
Пожељно је да се везица налази ближе унутрашњем делу стопала.
Поред тога, за већу удобност, најбоље је када петље за везање нису ограничене крутом шипком. Дакле, постојаће могућност померања, чиме се осигурава чврсто пријањање стопала у ципелу. Ово је веома важно током трчања, јер ће заштитити ногу од клизања или од клизања са ципеле и, као резултат, од повреда.

Уложак

Боље дати предност моделима са прозрачним улошцима. Предност ће бити могућност замене нативних уложака ортопедским.

Тежина ципеле

Ципела за трчање је много лакша од патике за вежбање.
Ципеле за трчање морају бити лагане, иначе ће се тркач брзо уморити и неће моћи нормално стартовати.
Поред тога, упркос малој тежини, не већој од 300 грама, ципеле морају бити опремљене снажним, поузданим ђоном за заштиту.

Пол тркача

Као што је поменуто, анатомија мушкарца и жене је различита, па ће патике бити различите:

Пре свега, жене теже мање, па ће им бити потребно мекше јастучење и већа заштита Ахилове тетиве.
Због тога ће висина потпетице бити већа од оне код мушких патика.

Величина и ширина ципела

Према статистикама, избор погрешне величине је најчешћа грешка коју људи праве приликом куповине нових патика. 85% људи носи премале ципеле.

Уверите се да нови пар ципела одговара најширем делу стопала и да пета добро лежи на леђима.
Блок не би требало да вам стисне ногу.
А прсти би требало да се могу кретати и не смеју се стезати.
Важно је да предњи део ципеле не стегне бочну страну стопала.

Произвођач

Данас тржиште патика представљају многи произвођачи. Модели различитих компанија имају сличан дизајн и одговорни су за сличне функције.

Али у дизајну постоје и карактеристичне особине. Због тога, да бисте изабрали компанију, морате измерити и тестирати различите патике, а затим одабрати најприкладнију опцију.

Врсте патика за трчање

За трчање по асфалту

Услови околине: Размотрите на којим врстама терена ћете највише трчати. Ако ћете трчати по поплочаним теренима, то ће учинити мекане ципеле са меканим ђоном. Средња јастучна ципела савршена за трчање на асфалту.

За теретану и опремљене траке за трчање

Ципеле за теретану можда се неће много разликовати од асфалтних патика за трчање. Траке за трчање имају довољно флексибилну површину која не даје јак утицај на колена, па ципеле са тврдим ђоном, јака амортизација нису потребне. Главно правило избора патика за теретану је удобност.

За трчање на стази

Трчање по земљаним путевима или стазама у парковима захтева избор ципеле са тврђим ђоном.

За теренско трчање биће вам потребна додатна заштита у облику бочне потпоре која ће штитити ногу од повреда.

Избор патика по годишњим добима

Ако живите у климатској зони која током сезона доживљава значајне климатске промене, врста патике коју можете користити може се разликовати у зависности од сезоне.

Трчање по топлом и хладном времену су две веома различите ситуације, а избор патика за трчање треба да одражава ово:

Ако трчите током зимских месеци, онда су вам потребне ципеле са довољно јастука. Вреди напоменути да тло у таквом тренутку постаје тврђе, што значи да ће одскок бити јачи. Тло ће бити клизавије, па је потребна и ципела која ће пружити стопалу и чланцима одговарајућу потпору.
Љети би ципеле требале бити добро прозрачне како би се осигурала максимална удобност.

Када треба купити нове патике?

Уместо да процењујете потребу за новим ципелама на основу количине видљивог хабања, настојте да замените ципеле након сваких 400-500 пређених километара - трчање у претерано истрошеним ципелама је штетно.

Америчко удружење тркача препоручује следеће савете за нове ципеле:

Испробајте неколико различитих парова патика различитих марки како би одговарали вашем профилу стопала. Већина продавница патика за трчање омогућиће вам да прођете кроз продавницу да бисте их проверили.
Испробајте сваки пар око 10 минута како бисте били сигурни да ће им остати угодно након што их неко време носите.
Ако је могуће, добра идеја је купити два пара патика које можете мењати током тренинга, продужавајући животни век ципеле.

Избор патике за трчање није лак задатак. Много је фактора које треба узети у обзир: врста трчања, терен, сезона тренинга, пол тркача, материјал, везивање, тежина и други фактори који утичу. Поред тога, познавање пуне анатомије стопала је од суштинског значаја за одабир добрих пар патика за вежбање.

Због тога се препоручује одабир у специјализованим продавницама, где продајни помоћник може анализирати ход, одабрати удобну обућу и дати савете који ће вам помоћи у будућности.

Такође, не заборавите да ће ваше здравље зависити од квалитета и исправности избора патика, и то не само ногу, већ и целог тела. Купујте мудро и вежбајте своје бенефиције.