Ако се особа бави спортом, у складу с тим ће се правилно хранити. Али без узимања витамина и додатака исхрани неће бити могуће постићи потпуни успех, само вежбање није довољно, тело однекуд мора узети енергију и хранљиве материје да би обновило и ојачало мишиће и зглобове.
Који су витамини потребни за мишиће и зглобове?
Здрави зглобови и мишићи су кључ пуноправног активног начина живота. А чак и ако за сада нема проблема, можете унапред да се побринете за њихово здравље тако што ћете им пружити витамински комплекс.
Код људи постоји 187 зглобова, они обезбеђују пуно функционисање коштаних и мишићних ткива. Кости формирају људски скелет, а његова моторичка функција зависи од зглобова. Током дана, из сопствене гравитације, зглобови су стиснути, што особу чини 1 цм нижом, али током спавања исправља се враћа у првобитни положај.
Да би зглобови нормално функционисали, тело треба ојачати хранљивим састојцима, витаминима, микро и макро елементима. Да бисте то урадили, неопходно је да се правилно храните како бисте надокнадили залихе корисних хранљивих састојака.
Витамин Б1
Ова компонента има друго име - тиамин. Од тога зависи нормалан развој мишићног ткива.
Али не само да је ово његова функција, ако се узме у обзир:
- Побољшава се памћење и пажња.
- Мозак добро ради.
- Старење тела се успорава.
- Срце функционише нормално.
- Повећава се тонус мишића и крвних судова.
Тиамин такође има антитоксична својства.
Са недостатком овог елемента примећује се следеће:
- слабост, бол у мишићима ногу;
- недостатак координације;
- снижавање прага бола;
- губитак телесне тежине;
- Оток.
Ако постоји критични недостатак Б1, онда можете да се разболите од бериберија, карактерише га парализа, запањујући ход, оштећење меморије, атрофија мишића. Овај витамин тело практично не асимилише при прекомерној конзумацији: јак чај, кафа, алкохол, слаткиши.
Витамин Б2
Иначе - лактофлавин, рибофлавин. Елемент је одговоран за младолико и лепо стање тела. Ако недостаје у телу, кожа се прекрива ситним борама, коса постаје сува и ломљива, изглед бледи.
Спортисти обавезно укључују овај витамин у своју исхрану, захваљујући рибофлавину:
- Постоји позитиван ефекат на имунолошки систем.
- Производња хормона штитњаче је регулисана.
- Метаболизам угљених хидрата, протеина и масти је нормализован.
- Зацељују се ране.
- Елиминише акне.
- Визија не пада.
- Нервни систем је у правој равнотежи.
Ексклузивно својство рибофлавина доприноси убрзаној апсорпцији витамина Б6.
Са недостатком Б2 можете уочити:
- слабост мишића;
- погоршање стања коже, ноктију, косе;
- пад вида;
- нервне капи.
Не препоручује се узимање тиамина и лактофлавина (Б1 и Б2) истовремено, иначе се први витамин уништава.
Ниацин
Ово је савремени израз за никотинску киселину, витамин Б3, ПП, сада се ови називи не користе.
Функција ниацина је да:
- Убрзајте метаболизам.
- Побољшати дисање ткива.
- Регулисати оксидативни, редукциони процес.
Овај елемент се увек састоји од комплекса за зглобове, побољшава њихову моторичку функцију, уклања неугодне сензације изазване "преоптерећењем", лечи остеоартритис различитог степена. Током узимања ниацина не конзумира се алкохол, у супротном се примећују озбиљне нежељене реакције.
Витамин Б6
Друго име је пиридоксин. Лекар га може прописати за неуритис, остеоартритис и друге патологије костију и мишића.
Такође витамин:
- Одлаже старење.
- Катализатор процеса размене.
- Негује мишићно ткиво.
- Отклања грчеве у мишићима.
- Уклања болове у теладама.
Његов недостатак у телу узрокује:
- депресија, поремећај спавања, мишићна слабост;
- фокална ћелавост;
- сува кожа, испуцале усне;
- цревна малаксалост, стоматитис.
Б6 се слабо апсорбује без магнезијума. Витаминске формулације за спортисте увек садрже пиридоксин.
Витамин Е.
Токоферол је, попут витамина А и Ц, антиоксиданс, доприноси:
- Успорите старење.
- Убрзање процеса регенерације.
- Побољшање ћелијске исхране.
Витамин Е благотворно делује на раст и акумулацију масе, ако га нема довољно у телу, онда мишићи не обављају добро своју функцију.
Недостатак овог витамина доводи до:
- дистрофија мишића;
- летаргија;
- апатија;
- метаболички поремећаји;
- недостатак кисеоника;
- болест срца;
- репродуктивни поремећаји.
Витамин Е је витамин растворљив у мастима, па га треба конзумирати са сунцокретовим уљем, млеком са високим садржајем масти и павлаком.
Лекови из апотеке који јачају зглобове и лигаменте
Ако зглобови почну да боле, тада лигаменти почињу да пате, за њихову терапију се користе лекови, као што су:
- Глукозамин сулфат, хондроитин сулфат - помаже у јачању лигамената и зглобова.
- Колаген - јача зглобове, лигаменте, кости, побољшава квалитет коже.
- Метилсулфонилметан - лек је користан за зглобове, ублажава бол, упале.
Али не само да пилуле помажу у решавању проблема, постоје и масти, гелови, ињекције. Не бисте требали сами узимати такве лекове, лекар прописује ток лечења.
СустаНорм
Природни је хондропротектор који садржи глукозамин, хондроитин, захваљујући чему:
- еластичност хрскавице је очувана;
- заједничко "подмазивање" се регенерише.
СустаНорм помаже у обнављању покретљивости зглобова и повећању опсега покрета у њима.
Колаген Ултра
Лек помаже у ублажавању напетости у мишићима након спорта или друге физичке активности.
Алат је способан за:
- Одмах отклоните бол.
- Побољшати циркулацију крви у зглобовима и мишићима.
- Ублажити упалу.
Биоактивне супстанце дубоко продиру у ткива, што је најбољи терапеутски ефекат.
Калцемин
Алат припада минералном и витаминском саставу.
Његов пријем се обнавља када га нема довољно у телу:
- микроелементи;
- калцијум;
- витамин Д.
Лек помаже у јачању костију, зглобова, спречава болести мишићно-скелетног система.
Антиокицапс
Антиоксидативни мултивитамин који је прописан за:
- Терапија и превенција недостатка витамина (А. Ц, Е).
- Побољшање отпорности на прехладу.
- Повећан физички и ментални стрес.
- Опоравак након дуге и тешке болести.
Ток терапије лековима мора се пити два пута годишње.
Бодифлек Цомби
Овај лек је додатак исхрани дизајниран за јачање везивног ткива и зглобова.
Компоненте су укључивале:
- калцијум
- магнезијум;
- витамин Д.
Веома су важни у структури костију, изврсно делују на зглобне лигаменте, тетиве и доприносе њиховој пуној функцији. Производ је погоднији за спортисте који брину о стању мишића.
Витамини за мишиће и зглобове за спортисте
Средства представљена као адитиви или као комплекс за мишиће, зглобове, лигаменте, не блистају разним витаминима. Главне активне супстанце у њима су хондроитин, глукозамин, који су допуњени потребним разним микроелементима.
Животињски флекс
Произвођачи препоручују овај лек за:
- Обнављање везивног ткива лигамената.
- Производња заједничког подмазивања.
Витамински састав овог лека није разнолик, али садржи потребне компоненте глукозамин, хондроитин, као и хијалуронску киселину, ланено уље и селен.
Спој спорт
Овај комплекс јача лигаменте и зглобове, садржи 12 компонената које томе доприносе.
Препарат садржи:
- метионин;
- МСМ;
- бромелаин.
Алат има једну особину - креирали су га спортисти за спортисте.
Колареген олимп
Колаген је главни активни састојак овог производа.
Лекови:
- Штити зглобове и лигаменте.
- Позитивно утиче на имунитет.
Производ садржи велики проценат витамина Ц.
Мултивитамин за мушкарце
То је мултивитамин за мушкарце. Пријем средстава је предвиђен за 2 месеца.
Садржи:
- 7 витамина;
- 7 аминокиселина;
- минерали;
- цинк.
Такође укључује екстракт корена коприве, који побољшава потенцију.
Мултивитамин за жене
А овај мултивитамински комплекс намењен је женама које воде активан животни стил.
Садржи витамине, минерале, екстракте егзотичног биља, доприносе:
- Издржљивост.
- Побољшање коже, ноктију, косе.
Узимање лека позитивно утиче на зглобове, лигаменте.
Елите Вита
То је универзални мултивитамински комплекс намењен мушкарцима и женама.
Састоји се од:
- 13 витамина;
- амино киселине;
- микроелементи;
- природни антиоксиданти.
Лек има благотворно дејство на зглобове, лигаменте, јача их, обнавља. Сталне спортске активности излажу зглобна ткива великом стресу. Највише одлази на хрскавицу и лигаментни апарат.
Млади мало брину о овоме, а остарели спортисти често пате од остеоартритиса различитог степена. Да би се избегле негативне последице, поред витаминских комплекса и суплемената, треба узимати и хондропротекторе. Помажу у одржавању зглобова и лигамената здравим.
