Трчање 3000 метара односи се на ову врсту трчања као на средњу раздаљину. Није олимпијска врста. Трчање од 3 км се изводи и на отвореним стадионима и у затвореном.
1. Светски рекорди у трчању на 3000 метара
Светски рекорд у трчању на отвореном за мушкарце на 3000 метара припада кенијском атлетичару Даниелу Комену, који је трчао на даљину 1996. године за 7,20,67 минута.
У затвореном, светски рекорд у мушкој трци на 3 км поставио је и Даниел Комен, који је 1998. раздаљину претрчао за 7.24,90 минута
Међу женама, светски рекорд у трчању на 3000 метара на отвореном поставила је Кинескиња Ванг Јункиа. 1993. прешла је удаљеност за 8.06.11 минута.
У затвореном је Гензебе Дибаба трчала најбрже на свету међу женама на истој раздаљини. 2014. прешла је 3000 метара за 8.16,60
Гензебе Дибаба
2. Стандарди испуштања за трчање на 3000 метара међу мушкарцима(важи за 2020)
Табела норми испуштања на удаљености од 3000 метара за мушкарце:
| Поглед | Чинови, чинови | Младалачки | |||||||
| МСМК | МЦ | ЦЦМ | Ја | ИИ | ИИИ | Ја | ИИ | ИИИ | |
| 3000 | 7.52,24 | 8.05,24 | 8.30,24 | 9.00,24 | 9.40,24 | 10.20,24 | 11.00,24 | 12.00,24 | 13.20,24 |
| 3000 (пом) | 7.54,24 | 8.07,24 | 8.32,24 | 9.02,24 | 9.42,24 | 10.22,24 | 11.02,24 | 12.02,24 | 13.22,24 |
Да бисте испунили стандард, на пример, 3 цифре, требате претрчати 3 км брже од 10 минута 20 секунди.
3. Стандарди испуштања за 3000 метара трчања међу женама (релевантно за 2020. годину)
| Поглед | Чинови, чинови | Младалачки | |||||||
| МСМК | МЦ | ЦЦМ | Ја | ИИ | ИИИ | Ја | ИИ | ИИИ | |
| 3000 | 8.52,24 | 9.15,24 | 9.58,24 | 10.45,24 | 11.40,24 | 12.45,24 | 13.50,24 | 14.55,24 | 16.10,24 |
| 3000 (пом) | 8.54,24 | 9.17,24 | 10.00,24 | 10.47,24 | 11.42,24 | 12.47,24 | 13.52,24 | 14.57,24 | 16.12,24 |
4. Школски и студентски стандарди за трчање на 3000 метара *
Студенти универзитета и колеџа
| Стандард | Млад човек | Девојке | ||||
| Оцена 5 | Оцена 4 | 3. степен | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 метара | 12 м 20 с | 13 м 00 с | 14 м 00 с | – | – | – |
Школа 11. разреда
| Стандард | Млад човек | Девојке | ||||
| Оцена 5 | Оцена 4 | 3. степен | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 метара | 12 м 20 с | 13 м 00 с | 14 м 00 с | – | – | – |
Оцена 10
| Стандард | децаци | Девојке | ||||
| Оцена 5 | Оцена 4 | 3. степен | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 метара | 12 м 40 с | 13 м 30 с | 14 м 30 с | |||
Белешка*
Стандарди се могу разликовати у зависности од институције. Разлике могу бити и до +/- 20 секунди.
Стандард трчања на 3 км у школама и универзитетима невојних праваца, трчања на 3 км, узимају искључиво младићи. Ученици од 1. до 9. разреда пролазе стандарде за трчање за више кратка растојања.
5. ТРП стандарди за трчање на 3000 метара за мушкарце и жене **
| Категорија | Мушкарци и дечаци | ВоменГирлс | ||||
| Злато. | Сребро. | Бронзана. | Злато. | Сребро. | Бронзана. | |
| 16-17 година | 13 м 10 с | 14 м 40 с | 15 м 10 с | – | – | – |
| Категорија | Мушкарци и дечаци | ВоменГирлс | ||||
| Злато. | Сребро. | Бронзана. | Злато. | Сребро. | Бронзана. | |
| 18-24 године | 12 м 30 с | 13 м 30 с | 14 м 00 с | – | – | – |
| Категорија | Мушкарци и дечаци | ВоменГирлс | ||||
| Злато. | Сребро. | Бронзана. | Злато. | Сребро. | Бронзана. | |
| 25-29 година | 12 м 50 с | 13 м 50 с | 14 м 50 с | – | – | – |
| Категорија | Мушкарци и дечаци | ВоменГирлс | ||||
| Злато. | Сребро. | Бронзана. | Злато. | Сребро. | Бронзана. | |
| 30-34 године | 12 м 50 с | 14 м 20 с | 15 м 10 с | – | – | – |
| Категорија | Мушкарци и дечаци | ВоменГирлс | ||||
| Злато. | Сребро. | Бронзана. | Злато. | Сребро. | Бронзана. | |
| 35-39 година | 13 м 10 с | 14 м 40 с | 15 м 30 с | – | – | – |
Белешка**
ТРП стандарди за 3000 метара за старосне категорије: 11-12 година; 13-15 година; 40-44 година; 45-49 година; 50-54 године; Рачуна се 55-59 година ако учесник савлада раздаљину не узимајући у обзир време, односно једноставно претрчи 3 км. Да бисте успешно положили стандард, потребан вам је програм који одговара вама. Купите готов програм за удаљеност од 3000 метара за своје почетне податке са попустом од 50% -Трговина програма обуке... Купон за попуст од 50%: 3000мк
6. Стандарди за трчање на 3000 метара за оне који улазе у уговорну службу
| Стандард | Услови за средњошколце (разред 11, дечаци) | Минимални захтеви за категорије војног особља | |||||
| 5 | 4 | 3 | мушкарци | мушкарци | Жене | Жене | |
| испод 30 година | старији од 30 година | до 25 година | старији од 25 година | ||||
| 3000 метара | 12.20 м | 13,00 м | 14,00 м | 14 м 30 с | 15 м 15 с | – | – |
7. Стандарди за трчање на 3000 метара за војске и специјалне службе Русије
| Име | Стандард |
| Оружане снаге Руске Федерације | |
| Моторизоване пушчане трупе и морска флота | 14,3 м; |
| Ваздушно-десантне трупе | 12,3 м |
| Специјалне снаге (СПН) и ваздухопловна обавештајна служба | 12,3 м |
| Савезна служба безбедности Руске Федерације и Савезна служба безбедности Руске Федерације | |
| Официри и особље | 12,3 м |
| Специјалне снаге | 11,0 м |
| Министарство унутрашњих послова Руске Федерације, Савезна служба за извршење казни Руске Федерације и Савезна служба за контролу трговине дрогом Руске Федерације: | |
| Полицијске јединице | 12 минута |
| Јединице ОМОН и СОБР | 11.4 минута |
| Специјалне снаге унутрашњих трупа Министарства унутрашњих послова Русије | 12 минута |
