Трчање доноси сјајнокорист за здрављеали да ли је вредно то радити сваки дан и неће ли то нанети већу штету? На ово питање ћемо одговорити у овом чланку.
Свакодневно трчање професионалних спортиста
Нема сумње да професионални спортисти свакодневно тренирају. Али не знају сви да сваки дан проведу 2 или чак 3 тренинга. Испада да не трче сваки дан, већ сваких 8 сати. Само на тај начин можете постићи добре резултате у елитним спортовима. Чак и дан одмора за њих није целодневно лежање на каучу, већ лагани тренинг, на пример, вођење лаког крста.
Џогинг свакодневно за сезонске спортисте
У овом случају, „сезонски“ се односи на аматере који не теже да оборе светске рекорде, али већ дуго трче. Најчешће ови спортисти тренирају сваки дан, а понекад и два пута дневно. Они су обични радни људи, али све своје слободно време воле да посвећују трчању.
За њих трчање сваки дан није тешко, јер је њихово тело навикло на такав терет. Постоји мишљење да ако трчите више од 90 км недељно, онда постоји зависност од трчања, упоредива са зависношћу од цигарета. Односно, нисам трчао данас, а ви имате симптоме одвикавања.
Свакодневно трчање за почетнике
Али ако су у питању они људи који су тек почели да трче и имају дивљу жељу да свакодневно трче, онда је вредно успорити. Без знања исправна техника трчања и не разумевајући своје снаге, можете не само да се преморете, већ и озбиљне повреде, које ће вам се онда дуго година повратити. Ако трчите мање од 2-3 месеца, немојте ни покушавати да трчите сваки дан. Наравно, ако разумете под реч трчати јутарње трчање 10-20 минута, онда да, ово је само загревање тела, исто као и вежбање. Али ако трчите најмање пола сата, онда је боље да то радите сваки други дан.
Још чланака који би вас могли занимати:
1. Трчање сваког другог дана
2. Како започети трчање
3. Техника трчања
4. Радни сат дневно
После 2-3 месеца редовног трчања, можете прећи на трчање 5 пута недељно. А онда, после шест месеци, можете почети да трчите сваки дан, истовремено водећи рачуна да себи уредите дан одмора на којем нећете трчати.
Међутим, свако је тело другачије, па се пре свега водите сами. Ако после месец дана схватите да сте спремни да повећате број тренинга недељно, а да не наштетите здрављу, онда то слободно учините. Када пробате, брзо ћете схватити имате ли довољно снаге или не. Није тешко разумети: ако има довољно, онда трцати то вам доноси задовољство, ако не и довољно, онда ћете бити раздражљиви у трчању и приморати се на тренинг.
