.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Цроссфит
  • Трцати
  • Обука
  • Вести
  • Храна
  • Здравље
  • Главни
  • Цроссфит
  • Трцати
  • Обука
  • Вести
  • Храна
  • Здравље
Делта Спорт

Могу ли трчати сваки дан

Трчање доноси сјајнокорист за здрављеали да ли је вредно то радити сваки дан и неће ли то нанети већу штету? На ово питање ћемо одговорити у овом чланку.

Свакодневно трчање професионалних спортиста

Нема сумње да професионални спортисти свакодневно тренирају. Али не знају сви да сваки дан проведу 2 или чак 3 тренинга. Испада да не трче сваки дан, већ сваких 8 сати. Само на тај начин можете постићи добре резултате у елитним спортовима. Чак и дан одмора за њих није целодневно лежање на каучу, већ лагани тренинг, на пример, вођење лаког крста.

Џогинг свакодневно за сезонске спортисте

У овом случају, „сезонски“ се односи на аматере који не теже да оборе светске рекорде, али већ дуго трче. Најчешће ови спортисти тренирају сваки дан, а понекад и два пута дневно. Они су обични радни људи, али све своје слободно време воле да посвећују трчању.

За њих трчање сваки дан није тешко, јер је њихово тело навикло на такав терет. Постоји мишљење да ако трчите више од 90 км недељно, онда постоји зависност од трчања, упоредива са зависношћу од цигарета. Односно, нисам трчао данас, а ви имате симптоме одвикавања.

Свакодневно трчање за почетнике

Али ако су у питању они људи који су тек почели да трче и имају дивљу жељу да свакодневно трче, онда је вредно успорити. Без знања исправна техника трчања и не разумевајући своје снаге, можете не само да се преморете, већ и озбиљне повреде, које ће вам се онда дуго година повратити. Ако трчите мање од 2-3 месеца, немојте ни покушавати да трчите сваки дан. Наравно, ако разумете под реч трчати јутарње трчање 10-20 минута, онда да, ово је само загревање тела, исто као и вежбање. Али ако трчите најмање пола сата, онда је боље да то радите сваки други дан.

Још чланака који би вас могли занимати:
1. Трчање сваког другог дана
2. Како започети трчање
3. Техника трчања
4. Радни сат дневно

После 2-3 месеца редовног трчања, можете прећи на трчање 5 пута недељно. А онда, после шест месеци, можете почети да трчите сваки дан, истовремено водећи рачуна да себи уредите дан одмора на којем нећете трчати.

Међутим, свако је тело другачије, па се пре свега водите сами. Ако после месец дана схватите да сте спремни да повећате број тренинга недељно, а да не наштетите здрављу, онда то слободно учините. Када пробате, брзо ћете схватити имате ли довољно снаге или не. Није тешко разумети: ако има довољно, онда трцати то вам доноси задовољство, ако не и довољно, онда ћете бити раздражљиви у трчању и приморати се на тренинг.

Погледајте видео: Glagolski rod - Srpski jezik za 5. razred #67. SuperŠkola (Август 2025).

Претходни Чланак

Табела калорија поврћа

Sledeći Чланак

Вежбе за истезање глутеусних мишића

Повезани Чланци

Савети о победи у маратону

Савети о победи у маратону

2020
Малтодекстрин - користи, штета и шта може заменити адитив

Малтодекстрин - користи, штета и шта може заменити адитив

2020
Цреатине ЦАПС 1000 Маклер

Цреатине ЦАПС 1000 Маклер

2020
Који мишићи раде у ходу: шта се њише и јача?

Који мишићи раде у ходу: шта се њише и јача?

2020
Шта пити током вежбања за мршављење: шта је боље?

Шта пити током вежбања за мршављење: шта је боље?

2020
Светски рекорди маратона

Светски рекорди маратона

2020

Оставите Коментар


Занимљиви Чланци
Аб вежбе за жене и девојке: трбушњаци брзо

Аб вежбе за жене и девојке: трбушњаци брзо

2020
Глутамине ПуреПротеин

Глутамине ПуреПротеин

2020
Калифорнијски преглед додатака за спирулину у злату

Калифорнијски преглед додатака за спирулину у злату

2020

Популарне Категорије

  • Цроссфит
  • Трцати
  • Обука
  • Вести
  • Храна
  • Здравље
  • Да ли си знао
  • Питање одговор

О Нама

Делта Спорт

Подели Са Пријатељима

Copyright 2025 \ Делта Спорт

  • Цроссфит
  • Трцати
  • Обука
  • Вести
  • Храна
  • Здравље
  • Да ли си знао
  • Питање одговор

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Делта Спорт