Много тркачи почетници увек зими се поставља питање да ли је могуће трчати по снегу и, ако постоји, постоје ли одлике таквог трчања.
Можете да трчите, али морате знати нијансе. Генерално, трчање по снегу може се поделити на четири врсте, у зависности од дубине и влажности снежног покривача.
Трчање по набијеном снегу
У било ком граду покушавају да уклоне снег са тротоара и путева што је брже могуће. Али најчешће на земљи остаје танак слој добро набијеног снега у којем је немогуће заронити, али не доноси мање проблема.
И пре свега, тиче се чињенице да је трчање на њему прилично клизаво. Не свуда снег посута песком и сољу, па понекад морате трчати буквално на клизалишту.
Роллед снежне патике за трчање
Неопходно је, пре свега, управо овде покупити ципеле. Наиме, најбоље је имати потплат од меке гуме који се хвата за пут. Не носите патике за трчање зими, без обзира на количину снега. У њима ћете бити попут „краве на леду“.
Неретко се продају патике на чијој је предњој страни ђона посебно залепљен слој меке гуме. Можете их узети, али њихов проблем је само што се приликом трчања по тврдом асфалту лепљени слој брзо брише.
Техника трчања по набијеном снегу
Ако се ваша ципела добро ухвати на снегу и не склизне, онда техника трчања не можете се променити. Ако нисте успели да набавите патике са меканим ђоном, онда ћете морати да трчите мало другачије него по сувом асфалту. Ово се односи на одбијање од површине. Овде ће бити вертикално, јер ће нога и даље клизати. Због тога се трчање на клизавој површини изводи, заправо, само преуређивањем ногу. У овом случају, узлетање са потпорном ногом више неће ићи напред, већ према горе, а кук ће се подићи мало више него обично.
Трчање по сувим снежним наносима
Снег до 10 цм
Не би требало да се плашите снега дубоког до 10 цм. Трчање на њему је сигурно теже него на равној површини, али то неће представљати озбиљан проблем. Техника трчања неће се много разликовати од трчања по препуном снегу. Једина разлика односи се на патике. Треба их затворити, односно од густог материјала, а не од прозрачне мреже. Захтеви за потплат остају исти.
Снег од 10 цм до колена
За разлику од плитког снега, када стопало практично не пада у њега, трчање у снегу до колена изазива додатне потешкоће. Морате подићи бутину више да не бисте „орали“ ногом. У овом случају можете трчати по таквом снегу, али увек у водоотпорним болоњским тренеркама. Поред тога, неприпремљена особа дуго неће моћи да трчи по таквом снегу, будући да ће предњи део бутине брзо бити „запушен“ млечном киселином због потребе за сталним шутирањем снега. Као додатни тренинг ногу и добијање нових емоција, такво трчање је савршено. Али ако волите лако трчање без препрека и проблема, онда је боље да се не пењете у снежне наносе.
Снег изнад колена.
Овде је све једноставно. Када је ниво снега изнад колена, почињу трке нојева. Због чињенице да је снег изнад колена, ногу неће бити могуће савити и мораће се носити исправљено са стране, као што то чине препреке. Иако, ако се потрудите, снег можете да потиснете ногама, али трчање на овај начин је изузетно тешко. Необучена особа не може савладати и 100 метара на таквом снегу. Овде је, наравно, битно колико је снег изнад колена, јер је у принципу немогуће трчати у снегу до појаса, само као подморница. Због тога је боље заобићи такве наносе. Али ако не постоји друга могућност или желите нове екстремне сензације, само напред. Једино, не заборавите да на таквом снегу можете пливати. То је у случају да су вам ноге потпуно уморне и одбију да се крећу.
Трчање по мокром снегу.
Лакше је трчати по снегу, који се претвара у „неред“, него по ваљаном снегу или снежним наносима, ако вам не смета да се покиснете и запљуснете себе и пролазнике. У супротном, не бих препоручио трчи по отопљеном снегу, јер ће вам тешко донети задовољство.
Ако желите да трчите у таквим временским условима, обавезно ставите пластичне кесе преко чарапа. А онда обути патике. У супротном, ноге ће вам се намочити и вероватноћа да се разболе је врло велика. Штавише, ако су патике најмање за пола величине веће, тада ће стопало у њима возити док трчи, због чињенице да је целофан клизав. Стога, унапред се побрините да вам стопало добро стане у ципелу.
Топло саветујем да не трчите кроз дубоке снежне наносе када се све топи около. Одозго, снег ће изгледати нормално. Али испод ње има воде и мало људи ће волети трчање у хладној води.
Трчање по набијеном снегу са „рупама“.
Желим да истакнем ову врсту трчања као засебну ставку, јер се разликује од трчања на набијеном равном снегу. Топло саветујем да не трчите тамо где су пешаци згазили мале снежне јаме. У овом случају је врло лако посрнути, изврнути ногу и пасти. Можемо са сигурношћу рећи да почетници не могу трчати на таквој површини. Пошто стопало још није снажно. А лош положај ноге лако може проузроковати повреду. У сваком случају, ако немате другог избора, а желите да трчите, трчите што је могуће опрезније и спорије како се редовно трчање не би завршило са две недеље у гипсу. Ако сте, на пример, трчали цело лето и јесен, а ноге су вам довољно јаке, онда можете трчати по таквим рупама. Иако је у овом случају мање вероватно да ће се повредити, она је и даље веома висока. Према томе, главна ствар је пажња.
Трчање се може назвати спортом за све временске прилике. Али главно је знати неке од карактеристика како би трчање било угодно.
