Спортске активности и здрав начин живота у наше време нису само модерни, већ и витални. Лоша екологија, ментална и нервна преоптерећења на послу и код куће остављају трага на људском телу. Здрав животни стил помоћи ће да се избори са свим тим негативним последицама.
Ако желите да уредите тело, смршате или само ојачате тело, време је да почнете да трчите. Чак су и стари Грци говорили: ако желите да будете лепи, снажни и паметни, онда идите на џогинг.
Трчање ће вам помоћи да ојачате кости и кардиоваскуларни систем, као и да очистите плућа и сагорети додатне калорије.
Али не заборавите на прекомерна оптерећења - у овом случају можете наштетити телу, укључујући и повреде. Чак и професионалци у овом спорту трпе од хроничних повреда као што су болови у колену и зглобовима, микро сузе у мишићима итд штетно је трчати по асфалту, бетону и друге тврде површине, у супротном ризикујете да добијете болести као што су артритис, артроза. Стога, ако заиста морате трчати на тврдим површинама, покушајте то да радите у меким и удобним ципелама. И не заборавите да на време промените ципеле - бар једном годишње. Исто важи и за јоггинг одело уопште. Требао би бити лаган, удобан и не тесан. Ако зими трчите, обавезно користите термо доње рубље, а рукавице са качкетом и употреба заштитне креме за лице и руке неће бити сувишне.
Наравно, нећете постићи фантастичне резултате за један или два месеца наставе, али напредак ће бити више него приметан. Не заборавите на техника трчања... Прво трчите лаганим темпом, а затим повећајте интензитет на угодан. Пре трчања, обавезно то урадите Загрејати (истезање мишића доњег дела трупа).
И на крају: повећавајте оптерећење постепено - за око десет процената са сваком сеансом како бисте избегли преоптерећење и повреде.
