.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Цроссфит
  • Трцати
  • Обука
  • Вести
  • Храна
  • Здравље
  • Главни
  • Цроссфит
  • Трцати
  • Обука
  • Вести
  • Храна
  • Здравље
Делта Спорт

Иди трчкарај!

Спортске активности и здрав начин живота у наше време нису само модерни, већ и витални. Лоша екологија, ментална и нервна преоптерећења на послу и код куће остављају трага на људском телу. Здрав животни стил помоћи ће да се избори са свим тим негативним последицама.

Ако желите да уредите тело, смршате или само ојачате тело, време је да почнете да трчите. Чак су и стари Грци говорили: ако желите да будете лепи, снажни и паметни, онда идите на џогинг.

Трчање ће вам помоћи да ојачате кости и кардиоваскуларни систем, као и да очистите плућа и сагорети додатне калорије.

Али не заборавите на прекомерна оптерећења - у овом случају можете наштетити телу, укључујући и повреде. Чак и професионалци у овом спорту трпе од хроничних повреда као што су болови у колену и зглобовима, микро сузе у мишићима итд штетно је трчати по асфалту, бетону и друге тврде површине, у супротном ризикујете да добијете болести као што су артритис, артроза. Стога, ако заиста морате трчати на тврдим површинама, покушајте то да радите у меким и удобним ципелама. И не заборавите да на време промените ципеле - бар једном годишње. Исто важи и за јоггинг одело уопште. Требао би бити лаган, удобан и не тесан. Ако зими трчите, обавезно користите термо доње рубље, а рукавице са качкетом и употреба заштитне креме за лице и руке неће бити сувишне.

Наравно, нећете постићи фантастичне резултате за један или два месеца наставе, али напредак ће бити више него приметан. Не заборавите на техника трчања... Прво трчите лаганим темпом, а затим повећајте интензитет на угодан. Пре трчања, обавезно то урадите Загрејати (истезање мишића доњег дела трупа).

И на крају: повећавајте оптерећење постепено - за око десет процената са сваком сеансом како бисте избегли преоптерећење и повреде.

Да бисте побољшали резултате у трчању на средњим и дугим дистанцама, морате знати основе трчања, као што су правилно дисање, техника, загревање, способност израде исправног оловка за очи за дан такмичења, исправно радити снаге за трчање и друге. Стога вам препоручујем да се упознате са јединственим видео туторијалима о овим и другим темама аутора сајта сцфотон.ру, где сте сада. За читаоце веб странице, видео водичи су потпуно бесплатни. Да бисте их добили, само се претплатите на билтен и за неколико секунди добићете прву лекцију у низу о основама правилног дисања током трчања. Претплатите се овде: Покретање видео водича ... Ове лекције су већ помогле хиљадама људи и помоћи ће и вама.

Претходни Чланак

Стандарди и рекорди за трчање на 1500 метара

Sledeći Чланак

Ако прођете ТРП, добићете рукавице и футролу за ваш иПхоне

Повезани Чланци

Идеје за радити током тркачког тренинга

Идеје за радити током тркачког тренинга

2020
Цхела-Маг Б6 форте од Олимп - Преглед додатака магнезијума

Цхела-Маг Б6 форте од Олимп - Преглед додатака магнезијума

2020
Солгар фолат - преглед додатака фолата

Солгар фолат - преглед додатака фолата

2020
Васкуларна оштећења

Васкуларна оштећења

2020
Сара Сигмундсдоттир: Поражена, али не и сломљена

Сара Сигмундсдоттир: Поражена, али не и сломљена

2020
Преглед калифорнијске златне прехране Силимарин комплекс

Преглед калифорнијске златне прехране Силимарин комплекс

2020

Оставите Коментар


Занимљиви Чланци
Протеински смути од Цибермасс - Преглед протеина

Протеински смути од Цибермасс - Преглед протеина

2020
Цроссфит тренинзи и вежбе са котловима

Цроссфит тренинзи и вежбе са котловима

2020
Шта то значи и како одредити висок пораст стопала?

Шта то значи и како одредити висок пораст стопала?

2020

Популарне Категорије

  • Цроссфит
  • Трцати
  • Обука
  • Вести
  • Храна
  • Здравље
  • Да ли си знао
  • Питање одговор

О Нама

Делта Спорт

Подели Са Пријатељима

Copyright 2025 \ Делта Спорт

  • Цроссфит
  • Трцати
  • Обука
  • Вести
  • Храна
  • Здравље
  • Да ли си знао
  • Питање одговор

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Делта Спорт