Планине вежу човека за себе врло дуго. Неко иде тамо да се скија низ стазу по снегу, неко путује планинарским стазама са руксаком, а има људи који тамо долазе да трче.
И то не због џогинга због здравља, што многи људи раде на нашим стадионима или трговима, наиме, праве брзу трку до врха. Овај млади спорт назива се скируннинг.
Скируннинг - шта је то?
Трчање небом или трчање на високој надморској висини подразумева кретање спортиста великом брзином по планинском терену.
На тим стазама се намећу одређени захтеви (у складу са Такмичарским правилима):
- мора бити на надморској висини од 2000м. У Русији је дозвољено уређење стаза од 0 до 7000м;
- у смислу сложености, рута не би требало да прелази другу категорију (према планинарској класификацији рута);
- нагиб стазе не би требало да буде већи од 40%;
- удаљеност не предвиђа организацију стаза за тркаче. Напротив, током његовог проласка спортисти савладавају глечере и пукотине леда, снежна поља, талус различитих врста, водене препреке итд. Као резултат, можда ће им требати опрема за пењање да би их савладали.
- Скируннерс могу да си помогну са штаповима за скијање или трекинг током кретања, али о томе организатори преговарају посебно за свако такмичење, као и рукама.
Историја небеског трчања
90-их година 20. века група пењача коју је водио Марино Гиацометти одржала је трку до две највише тачке Алпа и западне Европе - Монт Бланц и Монте Роса. А већ 1995. године регистрована је Федерација раса на великим надморским висинама. Фила је постала њен главни спонзор. Од 1996. овај спорт се назива СкиРуннинг.
Од 2008. године Међународна федерација за падобранско вођење води развој неба, на челу са Марином Гиацометтијем и Лаури ван Хоутен - њеним извршним директором. Сада Федерација послује под мотом „Мање облака. Више неба! ", Што значи„ Мање облака, више неба! "
У наше време Федерација ради под покровитељством Међународне уније планинарских удружења. Министарство спорта 2012. године званично признаје и укључује небеско трчање у свој регистар.
Да ли небо трчи планинарењем?
Као што је већ горе поменуто, Међународна унија планинарских удружења задужена је за рад Међународне федерације за трчање неба, стога овај спорт припада планинарењу, међутим, постоји низ карактеристика, и то:
- За планинарске успоне време успона није најважније, али је тежина категорије руте важна.
- Скируннерс не носе опрему са собом на руту (или је узимају минимално, ако рута то захтева), а пењачи у свом арсеналу користе велики број опреме, почев од шатора и врећа за спавање, завршавајући посебним уређајима помоћу којих могу савладати препреке на рути.
- Тркачима је забрањено да користе маске са кисеоником на стази.
- Сваки учесник у трци има свој стартни број и сам савлада стазу. У алпинизму тим углавном ради на рути, тако да нема личних стартних бројева.
- Током вожње морају се проћи сви контролни пунктови на стази, где се бележе чињеница и време проласка позорнице од стране сваког учесника.
Сорте небеског трчања
Такмичења се, према Правилима такмичења у Русији, одржавају у следећим дисциплинама:
- ВЕРТИКАЛНИ КИЛОМЕТАР - најкраћа удаљеност до 5 км. под називом Вертикални километар. Ово растојање планирано је са висинском разликом од 1 км.
- ВЕРТИКАЛНИ СКИМАРАТОН - вертикални висински маратон. Изводи се на удаљености која се налази на надморској висини од 3000м. Његова дужина може бити било која, али нагиб би требао бити већи од 30% .Ова класа укључује трку Ред Фок Елбрус.
- СКИМАРАТХОН или Висински маратон има стазу дугу 20-42 км, а успон мора бити најмање 2000 м. Ако удаљеност премашује вредности ових параметара за више од 5%, онда таква стаза прелази у класу Ултра високог маратона.
- СКИРАЦЕ преведено као велика надморска висина. У овој дисциплини спортисти прелазе раздаљину од 18 км до 30 км. Стаза за таква такмичења не би требало да прелази висину од 4000м.
- СКИСПЕЕД у преводу значи брзинску трку на великој надморској висини, у којој тркачи неба савладавају стазу са нагибом већим од 33% и вертикалним успоном од 100м.
Следеће, према класификатору, следе такмичења која комбинују велике надморске висине у комбинацији са другим спортовима. Ови укључују:
- СКИРАИД или кратка трка на високој надморској висини. За разлику од осталих врста, њиме управља тим, док се трчање комбинује са бициклизмом, пењањем на стену, скијањем.
Како се ради скираннинг
Ко се може бавити овим спортом?
Особама које су навршиле 18 година је дозвољено такмичење. Али припрема за њих може почети у млађем добу. За часове треба да изаберете стазу у којој би се успони смењивали са спуштањима. Дакле, могуће је изводити обуку не само у планинским пределима. Међутим, за потпун тренинг спортиста одлазак у планине је обавезан.
Пре почетка тренинга врши се загревање како би се мишићи добро загрејали. Ако загревање није изведено или изведено нетачно, онда током тренинга постоји велика вероватноћа да се повредите. Током загревања посебна пажња се посвећује мишићима ногу.
Вежбе које се изводе у овој фази су чучњеви, испади, истезање. За почетак стручњаци препоручују савладавање трчања узбрдо и тек након тога започињу тренинг спуштања. А главна ствар на било ком тренингу је регуларност наставе. Ако се тренинг не изводи редовно, они неће дати много резултата.
Шта је потребно за тренинг
Дакле, одлучили сте да се бавите овим занимљивим екстремним спортом. Шта вам треба да бисте започели тренинг?
- Жеља.
- Физичко здравље. Пре почетка наставе, пожељно је отићи у болницу и подвргнути се лекарском прегледу ради могућности бављења овим спортом.
- Правилно одабрана одећа, обућа и посебна опрема.
- Пожељно је имати планинарски или планинарски тренинг, који ће вам омогућити да правилно савладате планинске падине, снежна поља и друге препреке.
И то је све. Остало ћете постићи редовним тренингом.
Опрема Скируннер
Опрема Скируннер се може поделити у неколико група.
Одећа:
- спортски трико;
- термо Доњи веш;
- рукавице;
- окидач отпоран на ветар;
- чарапе.
Обућа:
- чизме;
- патике.
Опрема:
- Наочаре за сунце;
- крема за сунчање;
- Кацига;
- торба око струка;
- штапови за скијање или трекинг са заштитом врха;
- за превазилажење природних препрека - посебна планинарска опрема (дерезе, систем, карабинери, самозатворени бркови итд.)
Небеска корист или штета
Ако се, пак, бавите небеским трчањем умерено, као и било којим другим спортом, онда ће ово само користити вашем здрављу.
Благотворни ефекти небеског трчања на тело:
- Ефекти на кардиоваскуларни систем. Мали судови се чисте, циркулација крви је убрзана, што доводи до чишћења тела.
- Када трчите, постоји активан ефекат на црева, жучну кесу. Стагнирајући процеси у телу се уклањају.
- У процесу тренинга долази до физичког рада различитих мишићних група, што вам омогућава да одржавате и одржавате њихово нормално функционисање у телу.
- Часови у високој планинској зони, према доктору медицинских наука Л.К. Романова, повећава отпорност тела на неповољне факторе: хипоксију, јонизујуће зрачење, хлађење.
Главни проблеми тркача су болести зглобова, мишића, јер током трчања постоје стални удари на неравну површину стазе. Права обућа са добрим карактеристикама јастука помоћи ће минимизирању негативног утицаја овога.
Па, пошто је скируннинг екстремни спорт, морате бити спремни на чињеницу да можете добити повреде, модрице, угануће итд. А неправилно организован тренинг може довести до болести срца, попут дистрофије миокарда или хипертрофије различитих врста.
Небеске заједнице у Русији
С обзиром да је то званично признати спорт у Русији, његовим развојем управља Руска асоцијација за скијашко трчање или скраћено АЦП, која је у свом раду подређена Руској планинарској федерацији или ФАР-у. На веб страници ФАР-а можете погледати календар такмичења, протоколе итд.
Ако се још увек нисте одлучили за спорт којим бисте се желели бавити, покушајте са небеским трчањем, које ће вам омогућити да видите планине, тестирате се, превазилазећи разне препреке и доведите тело у одличну физичку форму.
